太らずに1日に何個サツマイモを食べても大丈夫ですか？サツマイモを食べた直後に水を飲んでも大丈夫ですか？

誰もがサツマイモをよく食べますが、食べ過ぎには注意が必要です。また、サツマイモを食べた直後に大量の水を飲むことにも注意が必要です。

サツマイモは大きさが様々ですので、総量で計算することをお勧めします。成人は、1日あたり約1200〜1500カロリーを摂取すれば、一般的に太ることはありません。カロリーを換算すると、サツマイモは約1400グラムになります。ただし、通常、人々はサツマイモに加えて他の食品も食べます。したがって、サツマイモと他の食品で1日に摂取するカロリーが平均1日カロリー必要量を超えない限り、一般的に太ることはありません。

すぐに水を飲むことができます。

サツマイモは調理後、比較的乾燥して粉っぽい食感になります。水分の多い食べ物と一緒に食べないと、むせたり不快感が生じやすくなります。サツマイモを食べるときは、食べ物の消化と代謝を促進するために、温かいお湯を飲むことをお勧めします。水がない場合は、牛乳、ジュースなどで代用できます。

ただし、サツマイモ自体にはデンプンが多く含まれており、食べた後に消化されにくいことに注意してください。他の消化しにくい食品と一緒に食べると、胃への負担が大きくなり、さまざまな胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。一般的な消化しにくい食品には、揚げ物、ジャガイモ、チョコレート、豆、卵、辛い食べ物などがあり、サツマイモとは別の時間帯に食べる必要があります。

食べないことをお勧めします。

サツマイモには多くの栄養素が含まれているため、完全に火が通っていないサツマイモは食べない方が良いです。蒸したり調理したりする時に完全に火が通っていないと、摂取後に人体で分解されにくくなり、膨満感や吐き気などの不快な症状を引き起こしやすくなります。そのため、サツマイモを調理するときは、蒸し時間を適度に長くするのが良いでしょう。

サツマイモにはデンプン粒と酸化酵素が豊富に含まれています。高温で分解する期間がなければ、デンプン粒と酸化酵素は分解されにくく、摂取後、人間の消化管で大量の二酸化炭素ガスが発生します。

サツマイモはでんぷん質を多く含んでいるため、胃の中で消化されにくいです。当時、農民がサツマイモを食べたのは、食料（米、粟など）が不足していたためであり、また、サツマイモを食べた後は空腹を感じにくかったからです。畑や山での農作業には時間がかかり、農作業が終わらなくなることを恐れて、調理に時間を無駄にしたくなかったのです。サツマイモは胃の中でガスを発生させて胃に不快感を与え、また胃酸を過剰に生成して胃の問題を引き起こすこともあります。だからサツマイモは食べないほうがいいです。