クルミには脂肪分が多く含まれていますか？減量中にクルミを食べても大丈夫ですか？

クルミには栄養価が高く、脳の健康に役立つことは誰もが知っています。しかし、クルミに脂肪分が多いかどうかはわかりません。減量中にクルミを食べても大丈夫ですか?

クルミの核脂肪含有量: 50グラムあたり約31グラム。クルミの仁はクルミや強桃とも呼ばれ、クルミ科の緑色植物です。アーモンド、アプリコットカーネル、ヘーゼルナッツとともに世界四大ドライフルーツの一つとして知られています。クルミの肉は栄養価が高く、100グラムあたり15～20グラムのタンパク質、多くの脂肪、10グラムの炭水化物を含みます。また、人体に不可欠なカルシウム、リン、鉄などの栄養素やミネラル、カロチン、ビタミンB2などのさまざまな栄養素も含まれています。体に良いです。庶民に愛されるドライフルーツ食品のひとつです。

クルミの肉に含まれる脂肪はコレステロールの除去に有効な不飽和脂肪ですが、脂肪自体のカロリーが高く、過剰に摂取して適切に利用されない場合は、コレステロールとして体内に蓄積され、良いことよりも悪いことが起こります。一般的に、1 日に摂取するクルミの実の正味重量は約 40 グラムで、これはクルミの粒 4 〜 5 個にほぼ相当します。同時に、過剰なカロリー摂取を避けるために、他の体脂肪の摂取も適切に減らす必要があります。クルミの実、ナツメ、米を一緒に煮てクルミ粥を作るのは非常に良い食べ方です。クルミの実は「先天の基礎」を補い、米とナツメは「後天の基礎」を補うことができるので、この組み合わせは最高の健康効果をもたらします。

減量中の人はクルミを食べることができます。クルミには脂肪が豊富に含まれていますが、この脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸であり、太りにくいです。つまり、クルミを適度に食べる限り、体重が増えることはありません。それどころか、クルミは減量にプラスの役割を果たしており、人体に必要な栄養素を補います。クルミを適度に摂取すると、体内のコレステロールをある程度下げることができます。また、クルミの茶色い皮には食物繊維が含まれており、胃腸の運動を促進し、消化と吸収を早め、満腹感を高めて、他の食品の摂取を減らすことができます。クルミの適切な量を確保することを前提として、毎日の摂取量を減らすことができます。減量の過程では、必要な栄養素が供給されないことは避けられません。クルミに含まれる豊富な栄養価は、この要求を非常によく満たすことができます。同時に、クルミは体の免疫力を高めることもできます。女性の友人にとっては、肌の老化を遅らせることもできます。これは人間の健康に有益です。したがって、減量中の人はクルミを食べることができます。

クルミは昔から人々の好む食べ物です。クルミの仁には、タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、カロチン、リボフラビン、ビタミン A、B、C、E などが含まれています。クルミの実は栄養価が高いだけでなく、特別な治療効果もあります。豊富な栄養素が含まれているだけでなく、人体に必要なさまざまな要素を補充することができ、がんの予防、人体の代謝の調整、脳の強化など、優れた治療効果があります。一般的に言えば、1日に3〜5個のクルミで十分です。一日に食べ過ぎることはできません。食べ過ぎると脂肪分が多くなります。減量には良くない。

クルミ1個には約60キロカロリーが含まれており、高カロリーの食品です。食べ過ぎると簡単に太ってしまいます。