生理中でも運動して健康を維持できますか? 生理中でも運動して健康を維持できますか?

体重を減らしたり健康を維持したりしたい人は、結果を得るために毎日たくさんの運動をします。では、女性は月経期間中に運動してもよいのでしょうか?分からない場合は一緒に調べてみましょう。

はい、しかし軽い運動をすることをお勧めします。激しい運動はお勧めできません。さもないと胃痛を引き起こします。月経中に体重を減らしたい人は、運動量を減らして、より穏やかな運動を選択することをお勧めします。ボールを蹴ったりジャンプしたりするような激しい運動はお勧めできません。水泳で体重を減らしたい場合は、月経が終わるまで待つ必要があります。月経中の友人は、涼しさを求めて冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で足を洗ったりしないでください。月経障害や腹痛を引き起こす可能性があります。

女性は月経中でも運動をすることができます。適切な運動は、さまざまな不快感を効果的に改善できるだけでなく、体の免疫力も効果的に向上させることを知っておく必要があります。ただし、激しい運動は視床下部の正常な機能に影響を与え、内分泌障害や月経不順を引き起こし、さらに悪いことに子宮脱を引き起こす可能性があるため、決して激しい運動をしてはいけないことに注意することが重要です。女性の友人が月経中にあまり不快感を感じない場合は、少し運動をするのが最善です。そうすることで、体の病気に対する抵抗力が向上し、特に骨盤やその他の生殖器領域の血液循環が促進され、鬱血を防ぐことができます。さらに、適切な運動は筋肉を活性化し、月経血の流れを促進します。

1. 運動時間を短縮する: 運動量を減らして筋肉をリラックスさせるために、運動速度を落とします。

2. 運動量を減らす: ジョギング、体操、ボクシング、卓球、バスケットボールなど、定期的に行っているスポーツに参加することをお勧めします。

3. さまざまな水上スポーツへの参加を避ける：ダイビング、​​水泳、水球などのスポーツに参加しないでください。感染症や月経障害を避けるため、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で足を洗ったりしないでください。

4. 激しい運動や振動を伴う運動は避ける：月経中は、走り高跳び、走り幅跳び、100メートル走、サッカーなどのスポーツは避けてください。また、月経時の出血過多や子宮の位置の変化を避けるため、腕立て伏せやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも避けてください。

1. ジョギング

体調が良ければ生理中でもジョギングは可能です。ただし、ジョギング中は体内の水分が急速に失われるため、より多くの水分補給が必要です。ジョギングの時間は30分程度に抑えるのが適切です。

2. ヨガ

ヨガは体をリラックスさせるだけでなく、心をリラックスさせることもできます。生理中の友人はヨガをすることで体重を減らすことができると勧められています。ヨガは人をエレガントにさせる効果もあるので、一石二鳥です。通常、所要時間はたったの 15 分です。

3. 散歩する

生理中であり、体重を減らしたい人は、散歩や早歩きをすることもできます。特に生理前の3日間は激しい運動を避けるべきなので、代わりにウォーキングをすることができます。毎日30分または1時間歩くと、体力が向上し、体重を減らすのに役立ちます。