高齢者にとって水泳のメリットは何でしょうか？高齢者が水泳をする際に注意すべきことは何でしょうか？

水泳は体を強くするだけでなく、体重を減らして体型を整えることもできます。高齢者にとって、水泳は体を強くすることができます。では、高齢者にとって水泳のメリットは何でしょうか？高齢者は水泳をするときに何に注意すべきでしょうか？

50歳を過ぎると、運動不足により骨粗しょう症、特に変形性関節症や腰痛になりやすくなります。水泳は体全体の骨を活発な状態に保ち、血液中のカルシウムが骨に入るのを促進し、骨粗しょう症を予防します。水泳は関節腔内の潤滑液の分泌を促進し、運動中の骨間の摩擦を軽減します。潤滑液は軟骨に栄養を与え、軟骨の老化を遅らせます。水泳は骨格筋の弾力性を高め、骨をよりよく保護し、高齢者の骨折リスクを軽減します。

1. 水泳を始めたばかりの中高年者には一定の条件があります。水泳練習に参加する前に、総合的な身体検査を受けなければなりません。身体検査に合格した人だけがこのスポーツに参加できます。危険を冒さないでください。

2. 水泳を始めたばかりの高齢者にとって、安全は最も重要です。安全を確保するには、誰かに付き添ってもらったり、水泳教室に通って練習したりするのが最善です。

3. 泳ぐ前には、陸上で入念なウォーミングアップをしなければなりません。急いで水に入らないでください。体のすべての器官、特に手足の関節を動かして、体が温まるようにしてください。

4. 時間が長すぎないようにしてください。高齢者は若い人ほど長く水の中にいるべきではありません。疲れやすく、風邪をひく可能性も若い人より何倍も高くなるからです。長時間水に浸かると、リウマチ性骨疾患、関節炎などの病気の発症につながる可能性があります。高齢者に重大な身体的危害を与える。

5. 空腹すぎる場合や満腹の場合は泳がないでください。高齢者の身体的な問題は若者のそれよりもはるかに深刻です。空腹時に泳ぐと低血糖になりやすく、満腹時に泳ぐと胃腸の血液供給に影響するだけでなく、腹圧の上昇により急性腹症を引き起こすこともあります。食後1時間から2時間の間に泳ぐようにしてください。この時、身体の状態は運動に適した状態になります。

水泳は高齢者にとって有益ではありますが、この制限は無制限ではありません。結局のところ、高齢者の体力は加齢とともに徐々に低下します。一定の年齢の境界に達すると、水泳は高齢者にとって比較的危険なスポーツになります。大きなプールでは、70歳以上の人には健康証明書の提示や誓約書への署名が求められる場合がほとんどで、同伴者を必要とするプールもあります。

65歳以上の高齢者は単独での入場は許可されておらず、泳ぐには家族の同伴が必要です。公園の青少年活動センターのプールでは、70歳以上の高齢者が泳ぐ場合は必ず誰かの付き添いが必要です。なぜ付き添いが必要なのかというと、高齢者の体調などを考えると、付き添いがいることでプールでの突発的な事故のリスクを軽減できます。また、事故が起きても付き添いの人がすぐに発見し、対処することができます。

1. 一般的な感染症の感染：公共のプールは水泳によく使用されます。多くの人がそこで水泳に参加しており、結膜炎や水虫などの他の感染症が発生する可能性があります。したがって、良い場所を選ぶことに注意し、予防に最善を尽くす必要があります。

2. 中耳炎：保護に注意せずに頻繁に泳ぐと、耳に水が頻繁に入り、中耳炎を引き起こす可能性があります。鼻炎を患っている場合、定期的に水泳をすると炎症が悪化します。

3. 関節炎の合併症：関節炎は寒さと湿気によって引き起こされます。メンテナンスに注意を払わずに頻繁に泳ぐと、関節炎を誘発しやすくなります。

4. 筋肉の緊張：過度な水泳は体に悪いです。長年にわたり筋肉を緊張させやすいので、過度な水泳は禁物です。