スピニングバイクに乗るときは、ウエストブレースを着用する必要がありますか? 腰が悪くてもスピニングバイクに乗ることはできますか?

スピニングバイクはジムでよく使われるエクササイズ器具です。スピニングバイクに乗るとフィットネス効果は非常に優れています。では、スピニングバイクに乗るときはウエストプロテクターを着用する必要がありますか？腰が悪くてもスピニングバイクに乗ることはできますか？以下で見てみましょう。

すでに腰に怪我やその他の問題がある場合は、ウエスト プロテクターの方が適しています。スピニング クラスの激しい動きで腰に怪我を負うのではないかと心配な場合は、ウエスト プロテクターも怪我を防ぐ良い方法です。

腰に怪我がある場合、スピニングをエクササイズ プログラムとして使用することは通常推奨されません。結局のところ、多くの動作を完了するには腰のサポートが必要です。動作をうまく完了できないだけでなく、腰に損傷を引き起こす可能性があるため、通常は乗ることは推奨されません。もちろん、下肢運動だけであれば可能です。

怪我をする危険があるのですが、なぜですか?わが国のサイクリングクラスのほとんどはペースが速く、強度が高いため、汗をたくさんかくことが目的であり、運動の効果に自信を持てますが、その代償として怪我のリスクが大幅に高まります。下半身を乗る必要があるため、上半身の動きが多くなり、これらの急な発進と停止の動きは腰に大きな負担をかけるため、怪我のリスクも非常に高くなります。

ゆっくり長く走るほうが体重を減らすのに効果的です。 心拍数は一般的に最大心拍数の65％を超えず、20分以上続きます。より多くの脂肪を燃焼させてエネルギーを供給し、脂肪を減らしたい肥満の人に適しています。肥満の人が最初から高強度でサイクリングを始めると、減量に効果がないだけでなく、過運動や横紋筋融解症などの症状が出ることもあります。肥満の人の中には、高抵抗でサイクリングすることを主張する人もいますが、これは彼らを固い太った男に変え、減量をさらに困難にします。