雨が降ると足が痛くなる？足の痛みに対する日常的な健康管理

雨が降ると足が痛くなるという人は多いです。これはリウマチの症状かもしれません。まずは関節が冷えないように気をつけてください。次に運動を強化して体力を高めましょう。また、湿気の多い環境を避けるように注意してください。そうしないと痛みが悪化します。

1.まずは運動を強化する必要があります。運動に励む人は、体が強くなり、病気に対する抵抗力が強くなります。運動をしない人よりも、風や寒さ、湿気の侵入に抵抗する能力がはるかに強くなります。健康体操、気功、太極拳、ラジオ体操、ウォーキングなどの定期的な運動は非常に有益です。

2. 関節を冷やさないようにしましょう。関節には筋肉がないので、冷えやすいです。特に膝や肘は冷えやすい箇所です。膝当てなどを使うと関節を温めて冷えを防ぐことができます。

3. 湿気の多い環境を避けてください。先ほども述べたように、脚は寒さと湿気の影響を受けやすいので、湿気の多い環境は避けたほうがよいでしょう。そうしないと、湿気が関節に侵入し続けます。

脚の痛みの日常ケア

1. 足を上げると血行が良くなります。

2. 温かい塩水に浸かって疲労を和らげ、その後、冷たい水で足を洗い、軽くたたいて乾かし、スキンケアローションでマッサージします。

3. 足を冷水と温水で交互に 1 分ずつ洗い、最後に冷水で洗います。

4. 茶葉を入れたお湯に足を浸し、前述の方法に従って温水と冷水を交互に浴びます。

5. 氷をタオルで包み、数分間足と足首をこすって炎症を和らげ、軽い麻酔効果を得ます。その後、アルコールまたは酢で足を拭いて冷やし、乾かします。

6. 足と脚の筋肉を定期的に運動すると、足の痛みがなくなり、血液循環が促進されます。足を振ったり、つま先を動かしたり、その場で踏んだり、足を回したり。

こうやって食べられる

1. バナナを食べる バナナは関節炎に非常に効果があり、根本的な原因の治療に役立ちます。細胞の正常な機能に非常に重要なミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。また、免疫力を高めるビタミンC、ビタミンB6、葉酸も含まれています。

2. 食べ物にターメリックを加える ターメリックは、関節痛を和らげるために食べ物に加えることができるスパイスです。クルクミンが含まれており、炎症性サイトカインや酵素を阻害し、関節の痛みや腫れを軽減します。

3. ショウガをもっと食べましょう。最近の研究では、ショウガにはイブプロフェンと同様の抗炎症作用があり、ショウガエキスにはステロイドとほぼ同等の効果があることが示されています。鶏肉やデザートなど、より多くの食品に生姜を加えてください。

4. ビタミン D を含む食品を摂取します。関節炎患者は骨を大切にする必要があるため、ビタミン D を多く摂取する必要があります。コルチコステロイドを服用している人は、体内のビタミン D の量が減少するため、より多くの量を服用する必要があります。魚、特にサケ、サバ、ニシンを食べるようにしてください。魚を 85 グラム食べると、ビタミン D の 1 日の推奨摂取量を満たすことができます。

5. 緑茶を飲む。緑茶にはエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が含まれています。これは、関節にダメージを与える可能性のある分子が体内で生成されるのを防ぐ抗酸化物質です。関節のダメージが軽減され、痛みも軽減されます。

6. プロバイオティクスを含む食品を食べる。「善玉菌」としても知られるプロバイオティクスは、痛みを和らげるのに役立ちます。最近の研究では、プロバイオティクスを含む食品は関節痛を大幅に軽減し、可動性の改善にも役立つことが示されています。

7. 硫黄化合物を含む食品を摂取する。硫黄化合物は体内の解毒を助けることができますが、非ステロイド性抗炎症薬やその他の鎮痛剤を服用すると、硫黄化合物が枯渇してしまいます。硫黄化合物を補給するには、玉ねぎやニンニクなどの刺激の強い食べ物など、硫黄化合物を含む食べ物を摂取する必要があります。硫黄化合物が豊富な他の野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツなどがあります。

8. マグネシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。マグネシウムは筋肉や神経終末をリラックスさせ、痛みを和らげます。骨のミネラル化にも役立ちます。濃い緑の葉野菜、ナッツ類、豆類など、マグネシウムを多く含む食品をもっと食べるようにしましょう。

9. サツマイモをもっと食べましょう。サツマイモは関節炎患者にとって非常に有益です。ベータカロチン、ビタミンA、ビタミンC、ミネラル、アントシアニン、水溶性繊維が豊富に含まれています。これらの物質は痛みや炎症を軽減し、関節の健康を促進します。

これらに注意してください

1. 長時間歩かないようにし、山に登らないようにし、階段をできるだけ上がらないようにし、階段を上り下りするときに重いものを持ち歩かないようにする。膝関節にかかる負担を軽減し、膝関節の変性を遅らせることが目的です。

2. 夏は涼しく暖かく過ごすために、エアコンを長時間使用しないでください。風や寒邪の侵入を軽減します。

3. 太りすぎず、適度な栄養を保ちましょう。膝関節は下肢の主な体重支持関節です。過度の肥満は膝関節の摩耗を悪化させます。

4. 膝関節への負担を軽減するために適切な運動をしましょう。たとえば、トレッドミルで過度に運動したり、馬の姿勢で立つなど、長時間しゃがむ必要がある活動を減らしたりします。