水を飲むと太るのはなぜ？その理由は

冷たい水を飲むと太ってしまうのはなぜかご存知ですか？中国人の中には冷たい水を飲んでも太ってしまう人がいるのでしょうか？冷たい水を飲むとなぜ太るのでしょうか？今日は一緒に見てみましょう！

水を飲むとなぜ太るのでしょうか？

「水太り」という言葉は、一般の人には馴染みがないかもしれませんが、ダイエットに熱心な人の間ではよく知られています。例えば、ある人は「水太り」の体型をしており、ある人は「水太り」の顔をしているなどです。この言葉が「肥満」ほど耳に心地よくないのは、日本語に由来し、中国語に翻訳された外国語だからです。

通常、太るということは、人体が摂取するカロリー（熱量）が多すぎて、その余分なカロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積され、体重が増えることを指します。水にはカロリーがゼロなので、飲んでも太りません。水にはカロリーがないので、水をたくさん飲んでも太りません。医学的には「水太り」というものは存在しません。 「水」と「脂肪」を組み合わせると、見た目は良いが、実際には良くないということになります。

肥満になりやすい体格の人は、一般的に次のような症状が見られます。

1. 一日の食事が不規則で、外食が多い。

2. おやつや夜食を食べるのが大好き。

3. 喫煙や飲酒の習慣がある。

4. 夜更かしすることが多い。

5. 運動不足。

6. 食べるのが早すぎる。

減量ダイエット

彼女の現在の食生活も無理がある。でんぷん質の摂取が多すぎて、繊維質やタンパク質の摂取が相対的に不足しています。さらに、3回の食事の配分は合理的ではありません。

朝食は非常に重要であり、良い朝食を食べることは減量成功の半分を占めます。では、減量に適した朝食とは何でしょうか?

とても簡単です。減量のための朝食は、タンパク質＋食物繊維です。何を食べても、この組み合わせの原則に従ってください。たとえば、牛乳 1 杯 + シリアル 1 杯、またはフルーツ 1 個 + ゆで卵、豆乳 1 杯などです。ご自身のキッチンや経済状況に合わせてお選びいただけます。朝食に揚げケーキや非常に甘いビスケットを食べないでください。

さらに、普段から水分をあまり摂取しないと、体内に毒素が大量に蓄積され、腰や腹部の肥満の原因の一つにもなります。朝食を食べる前に、空腹時にコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。条件が許せば、蜂蜜水を飲むこともできます。

ご飯、肉、野菜などを含むおいしい昼食を食べなければなりません。

普通に食べて食べ過ぎないようにしてください。健康のために、油分の多い食べ物を控えるようにしましょう。

午後には時間を作って、多めに水（緑茶ならさらに良い）を飲みましょう。

夕食は少なめに食べることができます。実際、私たちは毎日オフィスに座っているだけで、ほんの少しのカロリーしか消費しません。栄養不足、カロリー過剰。野菜、お粥、果物などの軽い夕食をとり、寝る前にコップ一杯の沸騰したお湯を飲みます。

野菜を食べすぎると栄養失調になるのではないかと心配する人は多い。実際、科学者たちは、人間の本来の食事構成は野菜と肉が3:1であるべきだと考えています。現在、私たちは肉を食べ過ぎており、ほとんどの人の食事における野菜と肉の比率は1:3になっています。

フレッシュジュースは減量に役立つ

ニンジン 1 本半 (約 300 グラム)、ジュース 180 ml、リンゴ 2/3 個 (約 200 グラム)、160 ml、キュウリ 1 本 (約 100 グラム)、80 ml、合計 420 ml (2.5 カップ)。

ニンジン2本（約400グラム）、240ml、パイナップル200グラム、140ml、合計380ml（2カップ）。