無糖の豆乳と加糖の豆乳、どちらを飲んだ方が良いですか？豆乳を飲むと太りますか？

毎日一杯の豆乳を飲むと栄養が増し、体の免疫力が向上します。では、無糖の豆乳と加糖の豆乳のどちらを飲んだ方が良いのでしょうか？豆乳を飲みすぎると太りますか？

豆乳は砂糖を入れても入れなくても飲むことができ、実際の状況に応じて決めることができます。

提案：

1. 砂糖を加えずに豆乳を長期間飲む方が健康的です。豆乳本来の栄養価が高く、豆乳の栄養成分に影響を与える砂糖を含まないため、豆乳の栄養価を維持することができます。

2. 時々飲む：豆乳を飲む期間が短い場合や、あまり頻繁に飲まない場合は、好みに応じて砂糖を加えることができます。豆乳本来の香りがして、味自体も比較的軽いので、味は濃くありません。一般的に、砂糖を加えると味はずっと良くなります。

豆乳は食物繊維が豊富で、タンパク質含有量が非常に高く、カロリーと脂肪含有量が比較的低い食品であるため、豆乳を飲んでも太ることはありません。適度に飲んでいる限り、体重増加の原因にはなりません。さらに、豆乳は胃腸の運動を活発にし、消化吸収を助け、腸をきれいにし、腸を潤す効果があり、利尿作用や発汗作用のある食品でもあります。そのため、豆乳を飲んでも体重は増えません。体内の解毒を促進し、胃腸の運動を活発にして便秘を防ぐ効果もあります。体重を減らしたい場合には、日常生活では低塩、低脂肪、低カロリー、低糖質の食事を心がけ、揚げ物などは控えることをお勧めします。また、キャンディーやジャンクフード、添加物の多い食品の摂取は控え、屋外での活動や運動を行い、体力を強化しましょう。

豆乳のカロリーは高くありません。豆乳100グラムあたりわずか14カロリーで、低カロリー、高タンパク質の食品です。豆乳にはその品質に加え、植物ステロール、カリウムイオン、ナトリウムイオン、食物繊維、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCが豊富に含まれています。適量の豆乳を飲むと、体の免疫力を効果的に高め、腸の蠕動運動を促進し、便秘を緩和することができます。高血圧を発症する確率をある程度まで下げ、心筋機能を高め、心血管疾患の確率を下げることができます。

豆乳は大豆製品であり、飲んだ後に消化不良や胃腸の膨満感などの症状が出る患者もいます。一度に飲みすぎたり、空腹時に飲んだりしないことをお勧めします。また、豆には一定量のオリゴ糖が含まれており、げっぷ、腸のゴロゴロ、腹部の膨満感などの症状を引き起こす可能性があります。胃の弱い人は、飲む量を減らしてください。