テニスをするとダイエットできる？テニスをするときの正しい姿勢

テニスが好きな人にとって、テニスはとても楽しいスポーツです。テニスをすると一日のストレスが解消されます。では、テニスをするときの正しい姿勢とはどのようなものでしょうか？テニスをするとダイエットに役立つのでしょうか？

1. テニスは効率的な有酸素運動です。テニスをするには精神集中力が必要なだけでなく、単純な部分的な体の動きではなく、全身運動も必要です。日常生活と食生活を維持し、テニスをする習慣を維持することで、体内の摂取量と消費量の比率がバランスされ、減量に役立ちます。

2. テニスをすると、短期間で脂肪を落とすことができます。また、全身の筋肉を鍛え、体の協調性を鍛えることもできます。ラケットを激しく振ったり、素早く動いたりジャンプしたりすることで、非常に良い運動になり、肥満した体型を変えることができます。体重を減らしたい人にとっては間違いなく第一選択肢です。

グリップ：フォアハンドグリップは、ラケット面を地面の軸に対して垂直に置き、右手をラケットハンドルの右上の傾斜面に押し付け、親指でラケットハンドルの右の垂直面を握り、5本の指でラケットハンドルをしっかりと握り、人差し指を中指から少し離し、人差し指の下の関節でラケットハンドルの右の垂直面を押し下げます。手のひらはラケットの後ろ、ラケット面と同じ平面にあります。手首を締めて上方に持ち上げます。

バックハンドグリップは、フォアハンドグリップからハンドルを1/4度左に回し、手のひらの付け根でハンドルの左上斜面を押し、親指を伸ばして上斜面に押し付けます。

テニスをするためのハーフスクワットの準備姿勢は、足を肩幅より少し広く広げ、片足を前に出し、つま先を少し内側に向け、膝を曲げてハーフスクワットの姿勢で立つことです。かかとを少し上げて、体を少し前に傾け、腕をリラックスさせて自然に曲げ、手を腹部の前に置きます。体を適度にリラックスさせ、ボールから目を離さず、足をわずかに動かし続けます。 テニスをプレーするためのややしゃがんだ準備姿勢は、半しゃがんだ準備姿勢に比べて体の重心をわずかに前方に移動させる必要があり、両膝の曲げの程度は半しゃがんだ準備姿勢よりも小さくなります。

動作方法は基本的にハーフスクワットの準備姿勢と同じです。 低しゃがみ準備姿勢では、両足の左右と前後の距離が半しゃがみ準備姿勢よりも広く、両膝はより大きく曲がり、体の重心はより低く前方に位置し、膝の垂直線はつま先を超え、両腕は胸と腹部の間に配置されます。要求は非常に高いです。卓球やバドミントンなどの他の球技とは異なり、テニスボールは重く、スピードも速いです。ボールを打つときは、大小の筋肉群の両方を使用する必要があります。人体は総合的に力を使う必要があるため、打撃姿勢は非常に要求が厳しいです。

1. 姿勢に関して言えば、テニスをするときの正しい姿勢は「足を曲げるが腰は曲げない」です。バイオメカニクスの原理によれば、人間の動作の調整連鎖は、脚、腰、胴体、上腕、前腕からの連続的なプロセスです。ボールを打つときに背中を反らせ、腰を曲げると想像してください。腰と体を回転させる合理的な動きをどのように行うことができますか? 卓球やバドミントンなどの他の球技とは異なり、テニスボールは重く、動きが速いです。ボールを打つとき、人は大きな筋肉群と小さな筋肉群の両方を使用する必要があります。人体は力を協調的かつ合理的に使用しなければならないため、バッティングの姿勢は非常に要求が厳しいです。時間が経つにつれて、人間の体は自然に調和し、まっすぐになり、人々にリラックス感、寛大さ、美しさを与えます。この点、テニスをプレーする上で最もよくある間違いは、体の特定の部分の筋肉が使われていなかったり、使うタイミングが間違っていたり、効果が不十分であったりして、使うべきではない筋肉が使われてしまうことです。体の他の部分を動かさずに手首を早めに動かしてしまうことはよくあります。

2. 態度の面から見ると、テニスは人々の心身のニーズを満たすために作られた物質的かつ精神的な成果であり、人間中心であり、テニスをキャリアとして活用するものであり、文化です。すべてのスポーツの中でも、テニスはコート上での選手の行動に関して最も厳格かつ詳細なルールと要件を定めています。例えば、選手は相手が準備ができるまでサーブを打つことを待たなければなりません。ボールを打つとき、ボールが相手を傷つける可能性がある場合、選手は故意に相手を傷つけるよりもポイントを失うことを選びます。信頼に基づく競争も正式なテニス競技の一形態です。利得と損失の判断が相手と異なる場合、相手に利益を与えるべきです。