シリアルに合う色と合わない色は？シリアルの色の比較表

シリアルにはさまざまな種類があります。シリアルを選ぶには、まずシリアルのあらゆる側面を理解する必要があります。今日は、数あるシリアル製品の中から高品質の朝食用シリアルを選ぶ方法について、編集者が質問します。さて、No.5ウェブサイトの編集者が、どの色のシリアルが一番美味しいかお教えします。

1. シリアルの色がマットで黄金色に近い場合は、より良いです。シリアルの色が白に近い場合は、加工工程が多すぎるか、長期間保存されていたため、栄養素が大幅に失われていることを意味します。

2. 次に、淹れたオートミールスープの色を確認する必要があります。お湯で淹れた液体が乳白色であれば、それは良いです。色が薄い場合は、劣ったオートミールです。

3. オートミールを選ぶときは、オートミールの外観を観察する方法を知っておく必要があります。選択するときは、オートミールが黄金色で、厚さとサイズが均一であるかどうかに注意する必要があります。また、比較的完全な粒のオートミールを選択する必要があります。これは高品質のオートミールです。

1. オートミールはミルクと一緒に食べるととても美味しいので、朝食におすすめです。牛乳は脱脂乳または低脂肪乳を使用してください。電子レンジで温めます。あまり長く熱いままにしないでください。栄養素が失われます。

2. 夕食または深夜のおやつ: オートミールは低 GI 食品です。炭水化物ですが、脂肪に変換されにくい食品です。遅い夕食や深夜のおやつとして食べても、体重が増える心配はありません。

3. 調理したオートミールはインスタントオートミールよりも栄養価が高く、より長い時間調理する必要があるオートミールが最適です。現在スーパーマーケットで最も一般的な製品は、インスタントのいわゆる「栄養価の高いシリアル」ですが、これは実際には「オートミールファミリー」のメンバーとはまったく考えられません。オート麦の含有量はごくわずかで、砂糖やクリームなどの添加物が多く含まれているため、余分なカロリーが加わるだけでなく、健康にも悪いので、食べる量を減らすのが最善です。

1. 胃の調子が悪い人

オートミールは食物繊維とビタミンBが豊富に含まれた粗粒穀物で、体内の脂肪代謝を促進する効果があります。適度に食べると血中脂質を下げる効果があります。また、腸の蠕動運動を促進し、便秘解消にも効果があります。しかし、胃の調子が悪い人は、食べる量を減らすようにしてください。オートミールを食べすぎると、胃を刺激し、膨満感や消化不良などの問題を引き起こしやすくなり、胃に良くありません。オートミールは比較的粗い食べ物なので、重度の胃潰瘍や胃出血がある場合は食べないでください。

2. 鼓腸のある人

腹部や胃に膨満感が生じやすい人は、オートミールを食べるべきではありません。オートミールは、胃の膨満感やその他の症状を引き起こしやすくなるからです。

スーパーマーケットで正規のメーカーからオートミールを購入する場合、通常はボトルに賞味期限が記載されており、ほとんどの場合は 18 か月です。購入後、開封した食品は、長期間放置すると酸化しやすくなるため、開封後3ヶ月以内に食べるのがベストです。