身長を伸ばすヨガは効果的ですか？長期間続ける必要がありますか？

身長を伸ばすヨガには一定の効果がありますが、長期間の練習が必要で、通常3センチ程度しか身長が伸びません。身長を伸ばそうとしている友人は、ヨガを実践してみるとよいでしょう。

身長を伸ばすヨガは確かに身長を伸ばす効果がありますが、効果を得るには長期にわたる継続も必要です。

身長を伸ばすヨガは、効果的な姿勢と動きをヨガの呼吸法と瞑想と組み合わせたもので、長期間にわたって身長を伸ばすのにより明らかな効果をもたらします。効率は98％以上に達します。その原理は非常に単純です。各骨の間の距離が1ミリメートルだけ増加すると、身長は4センチメートル増加します。身長を伸ばすヨガは、人体の湾曲を修正して、身長を伸ばすこともできます。たとえば、多くの若者は、成長の過程で、猫背、O字脚、開いた脚、猫背などの不適切な姿勢や習慣を持っています。これらの姿勢が修正されれば、当然、身長にはあまり影響しません。したがって、身長を伸ばすために身長を伸ばすヨガを使用する効果は非常に明白です。

この方法では、あまり高く成長することはできず、通常は 3 ～ 5 センチメートルしか成長しません。

多くの科学的研究により、身長を伸ばすヨガには身長を伸ばす効果があることがわかっています。身長を伸ばすヨガの目的は、運動を通じて骨をリラックスさせ、すでに形成された骨を柔らかくし、その後、骨を伸ばして太くすることです。もちろん、このプロセスには長い時間がかかり、このストレッチは少しずつ行う必要があります。一般的に、ストレッチ後は縮むことを心配する必要はありません。伸ばされるのは軟骨なので、骨が閉じていても身長は伸びます。

アクション1

ヨガマットの上にうつ伏せになり、足を伸ばして両手で地面を支え、上半身を持ち上げ、頭を上に傾けてつま先立ちになり、力を入れて腰と足を地面から浮かせて 10 秒間保持します。呼吸を整えてゆっくりと元の位置に戻ります。

アクション2

ガードレールの力を借りて逆立ちし、足が上半身に対して90度になるようにガードレールに足を置き、その姿勢を10秒間保持し、呼吸を整えてゆっくりと元の位置に戻ります。

アクション3

ヨガマットの上に仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、足を曲げて、足と腰をできるだけ近づけます。次に、両手を頭の両側に置き、手のひらを地面につけます。腰と腹部が地面から離れるように背中を反らせます。数秒間そのままにして、呼吸を調整し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

アクション4

ヨガマットの上に座り、背筋を伸ばし、足を前に伸ばします。次に、体を足に向かって押し下げ、顔が膝に触れるようにします。次に、腕を伸ばし、両手で足をつかみます。数秒間保持し、呼吸を調整して、ゆっくりと元の位置に戻ります。

1. 身長を伸ばすヨガを実践するときは、必ず自分の限界内で動作を実践してください。無理をしないでください。無理をすると、体に負担がかかります。いわゆる極限範囲とは、耐えられないほどにストレッチしたときに痛みを感じたら、その動きを続けてはいけないことを意味します。

2. 身長を伸ばすヨガを始めたばかりの頃は、練習後に筋肉痛を感じるかもしれませんが、あまり心配しないでください。これは正常な反応であり、適切なマッサージとアイスパックで緩和できます。大騒ぎして練習をやめる必要はありません。

3. ヨガは空腹時に行うのが最適です。通常、運動の 1 時間前には食事を取ることはできませんが、食事を済ませた場合は、運動を行う前にしばらく休憩してください。そうしないと、運動中に腹部の動きが生じるため、消化に影響が出ます。