平泳ぎのやり方は？高速平泳ぎでよくある間違いは何ですか？

スポーツである以上、正しいやり方で行わなければなりません。水泳も同じです。初心者のうちは間違いを犯しやすいものです。では、平泳ぎでよくある間違いとは何でしょうか？

1. 漕ぐときは、抵抗面が最も大きい肩が水から出るまで上半身を高く引き上げます。このとき、脚が立ち上がって抵抗面が大きくなるのを防ぐために、腰を曲げて（腹部をまっすぐにして）ください。

2. 足を引っ込めるときは、太ももをあまり引っ込めず、ふくらはぎをもっと引っ込めます（引っ込められなくなるまで）。足を引っ込めるときは、ふくらはぎが太ももの後ろに隠れ、太ももの突出範囲を超えないようにします。

3. 適切な水着を着用してください。平泳ぎをするときは、専門的なトレーニング用の水着を選ぶのが最適です。プロのトレーニング用水着は、体にぴったりフィットし、伸縮性があり、着心地がよく、水中での抵抗が少なく、脱げ落ちることもありません。カジュアルな水着であれば、見た目は良いものの、抵抗が大きく、脱げやすいため、水泳には適していません。

1. お尻を突き出して足を蹴ると、足を引っ張りすぎて水と接触する断面積が増えます。その結果、抵抗が大きくなり、泳ぎにくくなり、泳ぐ速度も遅くなります。

2. 足を水から出すときは、ふくらはぎだけを引き、太ももは引き込まないので、常に水から、または空中に押し出すことになります。

3. 水締めが不十分。水締めが不十分だと水漏れが発生します。

すべての姿勢の中で、平泳ぎは習得が最も簡単で、フィットネスと減量に最も効果があります。平泳ぎはリズムが強く、運動強度もそれほど高くないので、長時間の運動に適しています。平泳ぎは習得が最も簡単で、自由形は習得が難しいため、多くの人が平泳ぎを行うことができます。自由形の水泳を習得するのが容易でない理由は 3 つあります。第一に、自由形は呼吸するために頭を傾ける必要があり、これは特に初心者にとって難しい技術です。第二に、自由形は腕と脚を交差させて動かす必要があり、対称的な平泳ぎよりも困難です。浮力がうまく制御されないと、さらに困難になります。第三に、自由形の脚の動きは、太ももでふくらはぎを動かし、ふくらはぎで足を動かす必要があるため、簡単ではありません。下肢の複数の関節が関与し、動きを調整するのは簡単ではありません。

平泳ぎの呼吸はリズムがはっきりしているので、習得するのは難しくありません。腕を後ろに押すと、上半身が上に持ち上げられます。これは呼吸するために頭を上げるときであり、完全に自然に起こるはずです。泳ぎが上手な人は、頭が水面から出ている時間が短く、滑っている時間が長くなります。特に自由泳ぎが得意な個体は、呼吸する様子もほとんど見えず、常に頭が水の中に埋まっているようで、とても興奮します。初心者はより長い時間、頭を水から出したままでいられます。