ハーフマラソンを走るときに携帯電話を持って行ってもいいですか？ 厳しいルールはありません。

ハーフマラソンを走るときは携帯電話を持っていくことができます。通常はウエストバッグかアームバッグに入れます。ただし、スピードを重視するランナーの場合は携帯電話は持って行かないでください。荷物は軽くしたほうがよいでしょう。

携帯電話を持って行ったり、音楽を聴いたりするのは問題ありませんが、時計は軽いものがいいです。水を持参する必要はありません。途中に補給所があります。国際基準の競技会に携帯電話を持っていくこともできます。条件が整えば、非常に軽量なスポーツウォッチを購入することもできます。

1. ゼッケン番号：参加者としてのアイデンティティを象徴するものなので、必須です。大会への参加、景勝地での割引、無料乗車などに欠かせません。

2. 荷物：日焼け止めやランニングに必要なものなど。

3. 競技用バッグ: 競技マニュアル、チップ、タイマーなどのアイテムが多数入っています。

4. 収納バッグ：収納する必要のある既存のものを置くことができ、収納バッグは移動可能な車両に保管されているため、ゲームが終わった後は収納バッグだけを持って立ち去ることができ、非常に便利です。

1 ランニング用のスポーツシューズを用意しますが、ランニングに新しい靴を履かないでください。靴は1、2か月前に購入し、1か月ほど履いて足を慣らすのが最適です。

2. 事前にトレーニングする。競技の激しさに体が耐えられなくなるのを防ぐために、競技の約半月前に長距離走のトレーニングを開始する必要があります。

3. レース中に靴ひもが外れてしまった場合は、すぐに道路脇まで走り、足を少し高く上げて靴ひもを結びます。

4 走るときは、自分のペースで走り、追いつこうと急がないでください。

5 走っているときに気分が悪くなった場合は、無理せず、自分の能力の範囲内で行ってください。

1. レース当日に高カロリーのチョコレートバーなどの食べ物を食べると、レース中ずっと多くのエネルギーを消費します。走った後、かなりお腹が空いていたのを覚えています。

2. 試合前にウォーミングアップをして、靴ひもをしっかりと結びます。靴ひもを途中で結ぶのは非常に疲れます。

3. 最初はゆっくり走り、他の人を追いかけず、一人で走りましょう。最初の10キロは止まらないでください。途中で給水所に出会ったら、すぐに水を飲み、水を飲みながら休憩してください。

4. 次の 10 キロメートルは、可能であればできるだけ走り、そうでない場合はウォーキングとランニングを組み合わせます。私は後半の10キロを走っていました。もう走れなかったので、競歩とジョギングを組み合わせ、大きな歩幅で走り、最後の1キロを全力疾走しました。

5. 競馬の過程を楽しみましょう。競馬を競争として考えないでください。自分への挑戦として考えてください。