冬の水泳は高血圧を治療できますか？高血圧の患者は冬に泳ぐことができますか？

一般的に、高血圧を患っている場合は、冬に泳がないことをお勧めします。冬の水泳は、強い温度差の刺激により血管が急速に収縮し、高血圧患者にとっては深刻な、さらには致命的な結果をもたらす可能性があります。

高血圧が軽度であれば、冬季水泳を選択して高血圧を効果的に治療することができます。しかし、高血圧が非常に重度の場合は、冬季水泳はできません。

運動は心身の調整、高血圧や高脂血症の予防や治療に一定の効果があります。ただし、すでに高血圧の場合、特に血圧がコントロールされていない場合は、運動する際に注意が必要です。冬春の寒冷刺激により血圧が上昇する恐れがありますので、参加はお勧めしません。あなたの血圧から判断すると、あなたは高血圧患者であると考えられます。病院に行って医師の指導のもと降圧剤を服用することをお勧めします。

高血圧の患者は冬の水泳は避けた方が良いです。そうでないと血圧が制御不能になります。皆さんもこの点に注意してください。

寒い冬には多くの人がこのような運動を選択しますが、誰もが冬の水泳に適しているわけではありません。たとえば、高血圧の患者が冬の水泳を選択すると、全身の皮膚血管が急激に収縮し、生命の安全に影響を与え、死に至ることもあります。したがって、高血圧の患者は冬の水泳を選択しない方がよいでしょう。

高血圧患者は冬に水泳をすることはできませんが、短時間冷水で運動することはできます。冷水に触れると血管が収縮します。このとき血圧はわずかに上昇しますが、時間が比較的短いため、血管は再び拡張し、このとき血圧を効果的に下げることができます。この運動法を定期的に続けることができれば、全身の血管が定期的に拡張・収縮し、血圧の調節に役立ちます。

1. 心臓血管機能を高めることができます。人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と新陳代謝が大幅に促進されます。人体の皮膚が冷水によって刺激されると、皮膚の血管が急激に収縮し、大量の血液が内臓や深部組織に吸い込まれ、重要な内臓の血管が拡張します。寒さに抵抗するために、皮膚の血管は再び急速に拡張し、大量の血液が内臓から体表面に流れます。この特徴的な拡張と収縮により、血管が鍛えられ、その弾力性が高まります。そのため、冬の水泳は心臓血管疾患の予防と治療に効果的であり、一年中冬の水泳運動を続ける人の中に、動脈硬化症や高血圧症などを患う人は非常に少ない。

2. 冷水の刺激により人体の末梢血管が閉じ、心臓、脳、肝臓、脾臓などの重要な臓器への血液供給が増加し、より多くの酸素が適時に脳細胞に供給され、神経系の疲労を解消するのに役立ちます。人体は冷たい水に触れると、急速に息を吸い込み、しばらく止まった後、深く息を吐き出し、その後、均一で深く力強い呼吸を再開します。このような呼吸は、肺組織の弾力性を大幅に高め、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を吐き出し、呼吸器系の機能を強化します。冷水は人体の消化器系の機能を改善します。呼吸が深くなると、横隔膜がより上下し、腹腔内の血液循環が促進され、胃腸の運動が強化され、隣接する臓器がマッサージされます。

3. 冬でも水泳を続ける人は、肌がバラ色でツヤツヤで弾力があります。その理由は、冷水の刺激を受けた後、皮膚の血管が強く収縮し、皮下脂肪が厚くなり、血液循環が活発になり、栄養が十分になるからです。

フィットネスやウェイトトレーニングなどは高血圧患者には適していません。過度な参加は心臓への負担を増やし、血圧を上昇させる可能性があります。軽い有酸素運動を中心に行うことが推奨されます。

高血圧の患者は、腕立て伏せ、ウェイトトレーニング、ランニングなどの高強度の運動を避ける必要があります。瞬間的な加速、衝撃運動、体重負荷運動は心臓の圧力を高め、心拍数の加速、末梢血管抵抗の増加、そして血圧の急上昇につながる可能性があります。