冬の最も寒い日に走っても大丈夫でしょうか?健康を保ち、暖かく保ちましょう

ランニングは体に良いので、多くの人が毎週数日をランニングに充てています。では、冬の最も寒い日でも走れますか?

冬の最も寒い日に走っても大丈夫でしょうか?

冬の最も寒い日でもランニングに行くことができます。

寒い冬に適切な運動を続けると、肺気を調節できるだけでなく、さまざまな組織や臓器の免疫機能や外部の寒冷刺激に対する抵抗力を高めることにも役立ちます。フィットネスの専門家は、冬のスポーツは、スキー、ジョギング、ハイキング、サイクリングなどの屋外スポーツや、ホットヨガ、水泳、ピラティスなどの屋内アクティビティなど、活動量が少なく、簡単で穏やかなものにすることを推奨しています。過度な運動による免疫力の低下や風邪、肺炎などの病気の誘発を防ぐために、登山や球技などを適度に控えましょう。

冬のランニングのメリット

1. むくんだ体にさよならを告げる

多くの人が体重を減らすためにランニングを始めます。ランニングは確かに体重を減らす最良の方法です。ランニングは他の運動よりも 1 分あたりのカロリー消費量が多いです。

2. 骨や筋肉の衰えを防ぐ

私たちの骨は、体のニーズに合わせて調和して機能するように設計されています。モニターの前に長時間座っていると、骨はどんどん脆くなります。長期にわたる定期的な運動は骨を健康に保ちます。さらに、体の老化を早めることも防ぎます。ランニングなどの定期的な高強度運動は、若返りのために有名人が注射で摂取するのと同じホルモンの体内生成を促進することが分かっています。

3. 病気と闘う

ランニングは乳がんや脳卒中のリスクも大幅に減らすことができます。医師は、初期の骨粗鬆症、糖尿病、高血圧の患者に、より頻繁に走ることを勧めることが多いです。

4. 全体的な体力の維持と向上

ランニングは健康になるためにできる最高の運動です。コレステロールを改善し、血栓のリスクを減らし、普段使われていない肺の50%を鍛えます。ランニングはリンパ球を増やすことで免疫力を高めることもできます。

5. 自信が持てるようになる

ジョギングは、他の個人スポーツと同様に、自信を高めることができます。ランニングをすることで、何度も挑戦を完遂することができ、より強くなり、自分に自信が持てるようになります。実際に山を登ったり、障害物を乗り越えたりすると、自分の体がより強くなり、より役に立つようになり、力が与えられ、自由になったように感じられます。ランニングで減量に成功し、理想の体型を手に入れたランナーにとって、自信は貴重な財産です。