一度に何個のクルミを食べることができますか？ 一度にクルミを食べすぎるとどうなりますか？

クルミは脳に栄養を与え、神経を落ち着かせる効果があるので、毎日少しずつ食べるのは大丈夫ですが、毎日どれくらい食べるのが適切なのでしょうか？一度にたくさん食べすぎると、体調不良の原因になりますか？

1日に2〜3個のクルミを食べるのが最適です。

クルミの実に含まれるタンパク質は12%～20%、脂肪は約60%～70%、食物繊維は約5%です。中サイズのクルミの核の重さは約 6 グラムで、カロリーは約 40 kcal です。

1日に2～3個のクルミを食べると、知能と脳の健康に良い効果があります。しかし、食べ物を過剰に摂取すべきではありません。クルミやその他のドライフルーツにはタンパク質と脂肪が多く含まれています。長期間過剰に摂取すると、肥満やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

1. クルミの実を生で食べる。クルミの栄養素を失わないようにするには、クルミの実を生で食べるのが一番確実です。仕事中にお腹が空いたときに、クルミの実を一掴み食べると、栄養価が高く、腹持ちも良くなります。

2. ヨーグルトクルミ。ダイエットをしている人なら、ヨーグルトクルミの実をよく知っているはずです。濃厚なヨーグルトに季節のフルーツ、オート麦、ふっくらとしたクルミの実、その他のナッツを散らしています。低脂肪で栄養価が高く、おいしいです。

3. クルミのクリスプ。溶かしたバター、卵黄、砂糖を混ぜ合わせます。クルミを砕いて混ぜ合わせたものに加え、低グルテン小麦粉をふりかけて生地をこねます。しばらく休ませた後、生地を小さなボールにこねます。ボールに卵液を塗り、オーブンで15分焼くと食べられます。

4. クルミのお粥。お粥を作るときにナツメとクルミの実を加えます。柔らかくもちもちしたご飯、甘いナツメと香り高いクルミは、とても美味しいです。

5. クルミの実の冷製料理。クルミの実を沸騰したお湯に入れ、浸した黒キクラゲと一緒に入れ、調味料とゴマ油を加えてよく混ぜて食べます。新鮮でさっぱりとした味わいです。

6. クルミ油。クルミを工房に持って行き、クルミ油を作ります。クルミ油は食用油として食べられます。視力を保護し、骨を強くするだけでなく、知能や脳の健康を改善し、寿命を延ばす効果もあります。

1. 内熱のある人は食べるのを避けるべき

クルミは温熱作用のあるドライフルーツの一種で、食べると体内の熱が上昇します。内熱に悩む人は体内に多くの内熱を抱えています。クルミを食べると、歯茎の腫れや痛み、口内炎、皮膚のニキビなど、内熱の症状が悪化する可能性があります。

2.下痢をしている人は食べるのを避けるべき

クルミには油分が多く含まれているため、食べた後は人間の消化器系への負担が大きくなります。下痢の人は消化不良に悩まされる可能性があり、脂肪分の多いクルミを食べると消化機能の低下により下痢の症状が悪化しやすくなります。

3. 3回の高血糖の人は食べる量を減らす

クルミは脂肪分が非常に多く、食べ過ぎると高血糖、高脂質、高血圧を引き起こしやすくなります。糖尿病、高脂血症、高血圧の患者は、症状の悪化を避けるためにクルミの摂取量を減らす必要があります。

4. 長期間にわたり過剰摂取しないでください

クルミは消化が難しい高脂肪のナッツ食品の一種です。クルミに含まれる脂肪は血液中のコレステロールを除去するのに役立ちますが、逆効果となり、大量のカロリーを放出することもあります。人体が長期間にわたってクルミを過剰に摂取すると、消化不良、肥満、怒りなどの症状が起こりやすくなるだけでなく、血中のコレステロール値も上昇しやすくなります。クルミの摂取量はコントロールする必要があり、1日5個程度が最適です。

5. クルミ色の薄い皮ごと食べるのがベスト

クルミの薄い茶色の皮には多くの栄養素が含まれています。クルミを食べるときは、クルミの栄養価や健康価値を低下させないように、薄い茶色の皮も一緒に食べるのがベストです。

6.濃いお茶や柿と一緒に食べない

クルミにはタンパク質とカルシウムが豊富に含まれており、濃いお茶や柿にはタンニン酸が豊富に含まれています。クルミを濃いお茶や柿と一緒に食べると、タンパク質とカルシウムがタンニン酸と結合してタンニン酸タンパク質とタンニン酸カルシウムが形成されますが、これらは人体では消化吸収できません。これにより、食品の栄養価や健康価値が低下するだけでなく、消化不良も引き起こします。

7. 白ワインと一緒に食べない

白ワインを飲むときに、ワインとよく合うピーナッツなどのナッツ類を食べるのが好きな人も多いです。クルミは世界で最も有名な4つのナッツの1つですが、体を温める性質があるため、同じく体を温める性質のあるアルコール飲料と一緒に食べるべきではありません。白酒は私の国の伝統的な蒸留酒です。甘くて刺激的な味がして、とても熱いお酒です。体内の熱を悪化させて怒りの症状を引き起こすのを避けるために、クルミを白酒と一緒に食べてはいけません。

クルミは、脂肪、タンパク質、カルシウムが豊富で、温熱性があるドライフルーツ食品の一種です。食べるときは注意が必要です。内臓熱や下痢のある人は食べないでください。糖尿病、高脂血症、高血圧の患者は少量にしてください。長期間食べ過ぎないでください。クルミは茶色の薄い皮のまま食べるのがベストです。濃いお茶や柿と一緒に食べたり、白ワインと一緒に食べたりしないでください。