自転車に乗るとお腹の脂肪が減りますか？

サイクリングは良いスポーツであり、お腹の脂肪を減らす効果もあります。この効果は多くの人にとって非常に有益であると言えます。以下では、サイクリングでお腹の脂肪を減らすことができるかどうかを紹介します。

サイクリングはお腹の脂肪を減らすことができます！

サイクリングは主に脚とお尻の筋肉を鍛える有酸素運動ですが、正しいやり方をすればお腹の脂肪を減らすこともできます。乗るときに腹部の力を意識的に使うことがポイントです。

親切なヒント:

体重を減らすために自転車に乗ったり、他のスポーツをしたりするだけでなく、食生活にも気を配り、ベジタリアン料理を多く食べ、肉を控えるべきです。これを長期間継続して行う場合にのみ、腹部の脂肪を減らすことができます。

減量のためにサイクリングをすると、1 時間あたり 480 カロリーが消費されます。これは、同じ強度でランニングをしたときに消費されるカロリーとほぼ同じで、足への影響も少なくなります。この種の運動に最適な時間は 40 ～ 60 分です。 40分未満の場合、脂肪減少効果は保証されません。1時間を超えると、身体に害を及ぼします。

自転車に乗ると体重を減らすだけでなく、体型を維持するのにも役立ちます。サイクリングは酸素を多く必要とするスポーツなので、心臓の機能も強化されます。また、高血圧を予防することができ、薬よりも効果的である場合もあります。自転車に乗ると血管が圧迫され、血液の循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むことができます。新鮮な空気をたくさん吸い込むことと相まって、頭がすっきりするのを感じるでしょう。

自転車に乗ることは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から血液を心臓に戻すだけでなく、「側副循環」と呼ばれる微小血管組織を強化します。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。サイクリングは大量の酸素を必要とするスポーツです。 6日間で460キロを自転車で走った老人がいました。同氏は「高齢者は心臓を強くし、健康を保つために、少なくとも週3回は激しい運動をする必要がある。心臓は緊急事態に適応できるよう、激しく動かすべきだが、あまり長時間動かすべきではない」と語った。

自転車に乗るときは、両手でハンドルをしっかりと握ってください。上り坂でペダルをこいでスピードを上げると、手首の関節が必然的に伸びすぎてしまいます。注意しないと、手首を痛める原因になります。したがって、自転車に乗っている間は手首の関節を適時に動かし、手の怪我を避けるようにしてください。