真夏の暑い時期にたくさん汗をかくのはいいことでしょうか？真夏の暑い時期に汗をかきすぎてしまったらどうすればいいでしょうか？

猛暑の日が続いており、外出すると汗をかく人や、普段はあまり汗をかかないけれど運動すると汗をかく人も多いのではないでしょうか。では、真夏の暑い時期にたくさん汗をかくのは良いことなのでしょうか?真夏の暑い時期に汗をかきすぎてしまったらどうすればいいでしょうか？

猛暑の特徴は、気温が高く、雨が多いことです。熱と水分が混ざり合って大きな「蒸し器」を形成するため、変化にも富んでいます。特に汗をかきやすいです。夏に汗をかくのはごく普通のことですが、少し暑くなると頻繁に汗をかくのは大きな問題です。この問題は湿気が原因である可能性が高いです。

過度の発汗は湿気の問題だと言うのは、少し一般論的です。結局のところ、発汗は体温を調節する重要な方法です。暑い天候で少し汗をかくのは正常ですが、普通に動いただけで大量に汗をかく場合は、暑さが原因ではありません。体内の水分が多すぎると、発汗が頻繁に起こることもあります。

このように汗をかく場合：

1. 体が弱っていることが多く、少し運動するだけで大​​量に汗をかきます。暑い気候のため、頻繁に汗をかくことはありません。この種の汗は実際には汗ではなく、体内の水分が多すぎるだけであり、少し運動すると水分が「絞り出され」ます。

2. 夜寝るときに気温が高くないのに、不眠症や発汗に悩まされ、目覚めたときには汗が止まっていることがよくあります。この状態を寝汗と呼び、体内の水分が自然に流れ出ることで起こります。朝目覚めたときに非常に疲れているでしょう。

夏の暑い時期には、汗をかくことで体内の毒素を排出することができます。汗を多くかくと毛穴が開きます。風にさらされたり、エアコンの効いた部屋に入ったりして風邪をひかないように、体を早く乾かすのがベストです。また、湿疹などの皮膚疾患の発生も抑えることができます。 「水分補給に注意してください。冷たいお湯を多めに飲むのがベストです。」

暑い時期に汗をかくことのメリット

1. 血圧をコントロールする。高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げる目的を達成できます。

2. 消化を促進します。発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。

3. 毒素を排出する。専門家によると、活発な発汗は体液の循環と代謝を促進し、体内に蓄積された乳酸、尿素、アンモニアなどの毒素を排出し、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れを確保できるそうです。

4. 健康で美しい。汗をかかない人は皮膚の新陳代謝が遅く、老廃物を排出しにくい傾向があります。発汗により毛穴が洗浄され、肌に栄養を与える効果が得られます。

5. 体重を減らす。人間の体が運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗として体外に排出されることが科学的に証明されています。

6. 記憶力を高める。アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、活発な運動と発汗が学生たちに良い影響を与え、記憶力と集中力が大幅に向上することが示されました。

7. 骨粗しょう症を予防する。発汗はカルシウムを効果的に保持し、骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。