ヨガ ヴァジュラを行う利点は何ですか? ヨガ ヴァジュラは誰に適していますか?

ヨガの動きにはさまざまな種類があり、動きによって機能が異なります。では、ヨガ ヴァジュラを行うことで得られるメリットは何でしょうか? ヨガ ヴァジュラは誰に適していますか? 以下で見てみましょう。

このヨガの動きは、気分を落ち着かせ、心身を鍛える効果があります。気性の荒い生徒に適しています。食後5分以内に瞑想を始めましょう。この姿勢は消化器系を強化します。足を曲げると下半身の血液循環が減り、遅くなるため、上半身、特に胸部と脳の領域の血液循環が促進されます。体の血液循環を促進します。

また、体のさまざまな部分の神経系のバランスを整え、栄養が均等に運ばれ、局所的な脂肪蓄積の可能性を減らすこともできます。長期にわたる練習により骨盤底筋が伸ばされ、男性と女性の両方の生殖器官に効果があります。膝に気と血を送ることで、膝の痛みの悪化を軽減し、膝の摩耗を防ぐことができます。冬の足の冷えも、足の血液の滞りが原因なので、滞っている部分を「ほぐす」ことが最も大切です。まず気と血を膝に導きます。気と血が膝に流れたら、足の裏からそれほど遠くありません。

ほとんどの人にとって、金剛坐法は問題ありません。実際、この坐法は気性の荒い人や、仕事や生活で大きなプレッシャーを感じている人に最も適しています。ヨガで金剛坐法を定期的に行うことで、心が穏やかになり、心身を鍛える効果があります。

ヨガのヴァジュラポーズは減量にも役立つため、気性の荒い人に特に適しています。また、長時間オフィスで働くことが多いサラリーマンにも最適です。昼食後に毎回フィッシャーマンズプライドヴァジュラポーズを行うと、腹部の脂肪の押し出しを効果的に防ぐことができます。中年層にも適しており、身体の健康を効果的に高め、骨粗しょう症などの病気を予防することができます。

一般的にはいつでも座って構いませんが、食後5～10分ほど瞑想を始めると、この姿勢は消化器系全体の機能を強化し、下半身の血液循環を助けることができます。夜寝る前にヨガのヴァジュラポーズを行うと、睡眠の質が向上します。また、毎朝起きたときにヨガのヴァジュラポーズを行うと、元気になります。

もちろん、あまり長く続けないでください。個人の柔軟性によって異なります。痛みを感じたら休憩して、また続けてください。決まった時間はありません。定期的に金剛座（膝をついて座る）をすると、腹部と太ももが細くなるだけでなく、抜け毛を防ぎ、肝臓を養うことができます。肝臓は腱を支配し、膝は腱の接合点です。肝臓は目に通じているため、目を養うことができます。

現代人は一般的に自分の身体感覚に鈍感であるため、金剛坐法はつま先同士を触れ合わせ、かかとを離し、つまり足を外側に向けた別のバージョンに進化することがよくあります。

この状況が間違っているというわけではありませんが、すべての人が練習するのに適していません。足首の外側が緩んでいる人もいます。このようなヴァジュラサナを頻繁に練習すると、足首の外側がさらに緩み、足首の安定性に非常に悪影響を及ぼします。この不安定な状況は、スカイスクレイパーポーズで特に顕著です。

スカイスクレイパーポーズに挑戦してみましょう。足首が外側に開きやすいですか？足首の安定性のバランスが崩れているのが原因の一つです。脚の内側の力が少し弱いのも原因の一つです。身体のバランスが崩れているときは、調整することを忘れないでください。