生理中にほうれん草を食べると痛いですか？生理中にほうれん草を食べるのは良いことですか？

他の葉野菜と同様に、ほうれん草は水分が十分で、エネルギーが少なく、食物繊維が豊富で、さまざまなビタミンやミネラルを含んでいるという栄養特性を持っています。生理中にほうれん草を食べると体に悪いのかをNo.5の編集長が解説します。生理中にほうれん草を食べるのは良いことでしょうか？

いいえ、月経による月経困難症は、単に血流がスムーズでないことが原因であり、血流がスムーズでないと痛みが生じます。何を食べるかとは関係ありません。ほうれん草はごく一般的な野菜です。痛みを引き起こす可能性のある成分は一切含まれていません。月経中にほうれん草を食べると、痛みが生じないだけでなく、ほうれん草は血液を補給できるため、月経血の排出にも役立ちます。ほうれん草のタンパク質の質は他の野菜よりも高く、クロロフィル、特にビタミンKの含有量は葉野菜の中で最も高く（主に根に含まれています）、鼻血や腸出血の補助治療として使用できます。ほうれん草が血液を補給できる理由は、ほうれん草に含まれる豊富なカロテノイドとアスコルビン酸に関係しており、どちらも身体の健康と血液の補給に重要な役割を果たします。

ほうれん草は血液を豊かにする野菜です。ほうれん草にはカロチン、ビタミンC、カルシウム、リンが豊富に含まれており、鉄分、ビタミンE、ルチンII、コエンザイムQ10などの有益な成分も一定量含まれており、人体にさまざまな栄養素を提供することができます。ほうれん草に含まれる鉄分は、鉄欠乏性貧血に対する優れた補助治療効果があります。

1.ほうれん草には、数多くのミネラル、ビタミン、チアミンやリボフラビンなどの他の重要な要素が豊富に含まれています。

2.ほうれん草は視力を良くするのに役立ちます。ほうれん草に含まれるベータカロチン、ルテイン、キサントフィルはビタミンA欠乏症を予防します。

3.健康に気を遣うすべての人にとって朗報です。ほうれん草は食べ過ぎを抑え、正常な血圧を維持することが証明されています。

4.ほうれん草ジュースは、あまり魅力的に聞こえないかもしれませんが、実はあらゆるビタミンとミネラルの非常に優れた供給源です。ほうれん草ジュースを飲むほうがほうれん草を食べるよりも良いことも証明されています。なぜなら、ジュースにはほうれん草1食分よりも多くの栄養素が含まれているからです。

5.ほうれん草も心臓に良い食べ物です。心臓の問題のほとんどを軽減し、健康で長生きできる心臓を作ります。

6.ほうれん草は筋肉を強化するのに役立ちます。

7.ほうれん草はタンパク質が豊富です。乳幼児の正常な成長を促進します。

8.ほうれん草は白内障のような深刻な目の病気を予防することもできます。

9.ほうれん草にはビタミン A が豊富に含まれており、健康で輝く肌を作るのに役立ちます。

ほうれん草にはシュウ酸が含まれており、これがカルシウムと結合してシュウ酸カルシウムを形成し、体内のカルシウムの吸収に影響を与えます。ほうれん草を食べる前に、沸騰したお湯で茹でるか、水で茹でてから、冷たい料理と混ぜたり、炒めたり、スープを作ったりすることができます。これにより、ほうれん草の栄養素が保存され、シュウ酸の80％以上が除去されます。