ネガティブな感情をなくすにはどうすればいいでしょうか？ネガティブな感情の害

人は何か不快なことが起こるとネガティブな感情を抱きがちです。そんなとき私たちは何をすべきでしょうか？ネガティブな感情をどうやって取り除くのか？否定的な感情がもたらす害。エディターと一緒に詳しく学んでみましょう。

一方では、ストレスは、好きではないけれどやらなければならないことをすることで生じます。例えば、あなたが静かな人であっても、分隊監視員として働く場合、他の人と交流することを余儀なくされ、プレッシャーを感じることになります。一方、ストレスは完璧さを求める欲求から生じます。完璧主義者は、すべてを完璧にやり遂げたいと考えています。そのため、実際の状況では彼らが望む完璧さを達成できず、それをやらなければならないとき、または彼らが望む完璧さを単に達成できないとわかったとき、プレッシャーが生じます。

幸せな人は同じ幸せを持ち、不幸な人は異なる不幸を持ちます。不幸は人々を落ち込ませ、迷わせ、怒らせ、不平を言わせ、不快にさせ、苦痛にさせます。想像してみてください。もし両親が病気で亡くなったら、誰が笑えるでしょうか？残念ながら、それが否定的な感情の原因の 1 つであることは誰もが知っているので、多くの説明は必要ありません。

これは誰も聞いたことのない理由です。価値基準のずれが心理的ギャップにつながり、それが私たちに頻繁に繰り返しネガティブな感情を抱かせる原因となっているのです。

ある人が頻繁に不幸を感じたり、気性が荒く気まぐれだという印象を人に与えたりする場合は、その人の価値基準がずれていることが原因である場合が多いです。無料の昼食など存在しないのと同様に、不幸やストレスも同じ人に毎日降りかかるわけではありません。したがって、不幸やストレスを理由に、頻繁に繰り返される否定的な感情を説明するのは、根拠がなく不合理です。

ネガティブな感情に対抗するためにポジティブな感情を増やすように努めましょう。例えば、より多くの友人を作る、より多くの社会活動に参加する、対人コミュニケーションで幸せを感じる、弁証法的思考を学ぶ、挫折や失敗に冷静に対処するなどです。

何か不快なことに遭遇したり、非常に動揺したりしたときは、すぐにその場を離れ、深呼吸をして、筋肉をリラックスさせるエクササイズを行ってください。リラクゼーションエクササイズをすることもできます。こうすることで、徐々に全身をリラックスさせ、気を散らす考えをすべて取り除くことができます。

「無私の目があれば天は高い」という詩があります。人は余暇、娯楽、家族の愛情があれば、心身の疲労を解消し、精神的な障害を克服し、健康な状態を保つことができます。

ユーモアは対人関係の衝突を避け、緊張を和らげる万能薬です。人生では、もっと笑って、あまり心配せず、よく冗談を言うべきです。そうすることで、他人に幸せをもたらすだけでなく、自分自身も穏やかに感じることができます。

何か不満なことや不快なことに遭遇したとき、意識的に音楽を聴いたり映画を見たりなど、別のことをすることで注意をそらすことができます。これは、別の刺激を積極的に受け入れる、つまり脳の興奮の焦点をそらすための良い方法です。

気分が悪いときは、上から下まで徐々に全身をほぐしたり、セルフマッサージなどを行ってリラックスすることもできます。そして、笑顔で目の前の嫌なことを脇に置き、過去に経験した楽しい状況を思い出して、悪い感情を排除しましょう。

1. 脳へのダメージ：怒ると脳細胞が機能不全に陥り、交感神経が興奮して心臓や血管に直接作用します。怒ると脳細胞の老化が早まり、脳の機能が弱まります。また、大量の血液が脳に流れ込み、脳血管への圧力が高まり、脳出血を引き起こすこともあります。この時、血液には毒素が最も多く含まれ、酸素は最も少なく、これは脳細胞にとって毒に他なりません。怒ったときに思考が混乱するのは、脳の酸素不足の明らかな証拠です。そのため、極度の怒りは脳に通常の活動を超えた思考を起こさせ、無謀な行動や極端な行動につながることがよくあります。異常な行動は、今度は脳の中枢に悪影響を及ぼします。

2. 心が乱れる：気分が落ち着かないため、眠りにつきにくくなり、混乱やエネルギー不足を引き起こします。不健康な状態に陥るのは非常に簡単です。

3. 皮膚へのダメージ：人が怒ると、大量の血液が顔に流れ込みます。このとき、血液に含まれる酸素は少なく、毒素が多くなります。毒素は毛包を刺激し、毛包の周囲にさまざまな程度の深い炎症を引き起こし、色素沈着、顔のやつれ、目の腫れ、しわなどの皮膚の問題を引き起こします。

4. 悲しみ：心拍数が増加し、心臓の収縮力が増し、血圧が上昇し、血液が濃くなります。大量の血液が脳や顔に流れ込むと、心臓自体への血液供給が減少し、心筋低酸素症を引き起こします。十分な酸素を得るために、心臓は2倍の力で働かなければならず、激しく鼓動するため、心拍が不規則になり、動悸や胸の圧迫感などの異常な症状を引き起こし、さらには、より致命的な狭心症や心筋梗塞を引き起こすこともあります。

5. 内分泌系へのダメージ: 怒りは内分泌系を混乱させ、甲状腺から過剰なホルモンが分泌される原因となります。甲状腺は、代謝に関与する体内の重要な器官です。血液が沸騰するのを感じると、甲状腺が刺激され、時間が経つにつれて甲状腺機能亢進症につながる可能性があります。

6. 免疫システムへのダメージ: 怒ると、脳は体に「コルチゾール」と呼ばれる物質を生成するよう指示します。この物質はコレステロールから変換されます。 「コルチゾール」はストレスタンパク質の一種で、体内に蓄積しすぎると免疫細胞の働きを妨げ、体の抵抗力を低下させ、さらには免疫システムが暴走して体の正常な細胞を攻撃する原因にもなります。

7. 肺へのダメージ：人は怒ると呼吸が速くなり、ガスの逆流、肺の膨張、喘息、咳などを引き起こし、肺の健康に悪影響を及ぼします。

8. 肝臓へのダメージ：人が怒ったり落ち込んだりすると、肝気の停滞、肝胆の不調和、肝臓の痛みを引き起こす可能性があります。また、「カテコールアミン」という物質も分泌され、中枢神経に作用して血糖値の上昇、脂肪分解の促進、血液や肝細胞内の毒素の増加などを引き起こします。

9. 胃へのダメージ：怒ると血液が上向きに流れ、胃腸管の血流が減少し、蠕動運動が遅くなり、食欲が悪化します。時間が経つと胃腸の消化機能障害につながり、ひどい場合は胃潰瘍を引き起こします。

10. 腎臓へのダメージ：よく怒る人は腎気循環が悪く、尿閉や失禁につながりやすいです。

修行者にとって、否定的な感情は彼らにとってより有害であり、主な障害です。修行の目的は、自分の行動意識を修正し、「混乱（混乱、つまり悩み）を排除する」ことです。