肺に栄養を与える食品を多く摂取するとより効果的かもしれない

肺は呼吸に使う重要な器官です。ある日肺がひどく損傷し、呼吸が困難になったら、どんなにひどいことになるか想像してみてください。したがって、肺を健康に保つことは私たちの責任です。ここでは肺を健康に保つためのヒントをいくつか紹介します。

分節病変は肺に関連することが多い

多くの高齢者は、天気が変わりそうなときに、天気予報よりも正確に関節の痛みや不快感を感じるという経験をしたことがあるでしょう。肺が弱い人も気候に敏感です。肺の気が弱い人は息切れがしたり、汗をかきやすくなったり、少しの寒さでも風邪をひいてしまいます。

関節疾患のある人は気候に敏感であり、肺が弱い人も気候に敏感であり、この2つのタイプの人の間には関係があります。 『黄帝内経』には「肺は気を制御し、太陽の周期を調節する」とあり、肺が太陽の周期を制御することを意味します。二十四節気とは、気候変化の転換点となる、1年のうちの24の節気を指します。

人間は自然と調和するべきであり、それはつまり自然のリズムと調和するべきであるということです。これは主に肺の気の制御と調節機能に依存します。肺の気が弱まると、自然界の気候変化のスピードについていけなくなり、天候が変わると病気になってしまいます。

一年には12か月、二十四節気があります。人体の主な関節には、肩、肘、手首、股関節、膝関節、足首関節があり、左右でちょうど12対あり、合計24の関節面があります。この節目の「街」と二十四節気の「街」は実に密接な関係があります。関節疾患は、太陽の節気や天候に関係し、肺と密接な関係があります。臨床現場では、漢方薬は関節疾患の治療を肺の治療から始めることが多く、冷えや関節の痛みなどの症状に優れた効果を発揮します。息を吐き、痰を吐き出すことで寒さと暑さを区別する

肺は最も繊細な臓器であり、最も損傷を受けやすい臓器です。肺が損傷すると、喉のかゆみ、咳、痰、喘鳴などの症状が現れます。しかし、風寒なのか風熱なのかは、息を吐くだけでわかります。息を吐くことで寒さがわかる

口や鼻から吐き出される空気が冷たいか熱いかは、寒さと暑さを区別する重要な手がかりとなります。風邪をひいたり、熱があったり、気分が悪いときは、手の甲を口と鼻に近づけてください。息を吐くときに明らかに熱い空気を感じる場合は、ほとんどが熱中症、怒りっぽさ、風熱です。逆に吐いた息が冷たい場合は、肺に冷気が溜まっていることを意味し、これは寒証・虚証です。このとき、たとえ高熱、咳、黄色い痰が出ていても、安易に清熱・清火の薬を使ってはなりません。小児疾患の診断では、呼気によって寒さと暑さを区別する方が実用的です。子どもは、特に話すことができない幼い子どもは、自分の症状を正確に説明できないため、症状について明確に尋ねることは不可能です。このような状況に遭遇したときは、手の甲を使って子どもの吐く息の温度を測り、肺が冷たいか熱いかを判断することができます。子供が咳や喘息を起こし、吐く息が熱い場合は、一般的に清熱・痰を解く漢方薬で治療できます。吐く息が冷たい場合は、間違った薬の使用を避けるために、小青龍顆粒などの温性の薬を選ぶ必要があります。息を吐くことで寒さや暑さを判別できるのは、風邪や発熱、呼吸器疾患だけに当てはまるわけではありません。実際、ほとんどすべての外部および内部の損傷は、呼吸によって冷たいか熱いかを判断することで診断できます。雲南省の有名な医師、故呉培衡氏はかつて、陰陽寒熱の鑑別の16字式を要約し、次のように述べました。「息が手に蒸気を発しないなら、陰病と寒病を示し、息が手に蒸気を発するなら、陽病と熱病を示す」。彼の同僚の多くは、これを重篤な病気の治療における鑑別の根拠として利用してきました。

痰が薄いか濃いかで、冷たいか熱いかがわかる。

肺の冷えや熱さを判断するもう一つの簡単な方法は、吐いた痰が薄いか濃いかを観察することです。透明で白い泡状の痰、あるいは透明な水のような痰は、一般的に風邪が原因です。咳き込むのが難しい、濃くて粘り気のある黄色い痰は、一般的に熱があることを示しています。

ここで皆さんに思い出していただきたいのは、風邪や熱、気管支炎のときに、痰が透明で白く泡状になっている場合は、熱を清める薬、咳止め薬、痰を解かす薬を乱用しないことです。乱用すると症状が悪化します。このとき、抗生物質は慎重に選択する必要があります。私の臨床経験によると、抗生物質はこのような病気には効果がないことが多いです。

肺を強化して栄養を与える方法

気で肺を養う

肺は気を制御し、呼吸を司ります。肺では新鮮な空気と濁った空気が交換されており、吸い込んだ空気の質は肺の機能に大きな影響を与えます。肺をきれいに保つには、まず喫煙をやめて受動喫煙による害を避ける必要があります。空気が汚染された場所に長時間留まらないでください。異臭を感じたら、すぐに手やマスクで鼻を覆ってください。

環境が許せば、緑が生い茂り、空気が新鮮な場所に行って運動し、深呼吸を繰り返して、体内の汚れた空気を排出するとよいでしょう。定期的に森林、草原、海岸などの場所へ散歩に出かけ、新鮮な空気を吸うことは、肺の健康にさらに有益です。

水で肺を養いましょう:

肺は開放系であり、鼻腔、気管、そして肺へと空気の通路を形成します。空気が排出されるにつれて肺の水分も失われ、特に秋や冬の乾燥した空気では水分が奪われやすく、肺の粘膜や呼吸器官にダメージを与えやすくなります。これを漢方医学では「乾燥は肺にダメージを与えやすい」と言います。したがって、適時に水分を補給することは肺を維持するための重要な手段です。

一般的に、健康な成人は1日に少なくとも1,500mlの水を飲む必要があります。秋には、1日に2,000ml以上の水を飲むと、肺と呼吸器の潤滑を確保できます。そのため、早朝と夜寝る前に200mlの水を飲み、日中は食間に800ml程度の水を飲むことが推奨されています。肺に潤いが与えられると、肌もツヤツヤになります。これもスキンケアの秘訣です。

食べ物で肺を養いましょう:

サトウキビ、梨、ユリ、蜂蜜、大根、黒ゴマ、豆乳、豆腐、クルミ、松の実などの食品は、肺に栄養を与え、潤いを与える働きがあります。食事療法でこれらの食品を摂取することで、肺に栄養を与えることができます。口や鼻、皮膚が乾燥している人は、秋には上記の食品を多く食べるか、好みに応じて以下のように薬膳にすると良いでしょう。

ユリ蜂蜜スープ：新鮮なユリ50グラムを浸して洗い、蜂蜜30グラムと一緒に煮ます。 1日1回摂取すると肺を潤し、咳を和らげ、腸を潤して排便を促進します。

川北と秋梨の煮込み：新鮮な秋梨2個、川北5グラムを粉末にし、水を加えて一緒に煮込みます。陰を養い、熱を取り除き、痰を解消し、咳を和らげます。

百合キビ粥：百合5グラムとキビ100グラムを粥にして食べます。 1日1回摂取すると、肺を温めて栄養を与えることができます。

薬で肺を養う：

漢方薬には、芍薬、芍薬、芍薬、五味子などがあり、いずれも肺を養う働きがあり、医師の指導のもとで選ぶことができます。

笑いは肺を養う：

肺は感情の面では悲しみや心配を表します（注：「志」は怒り、喜び、考え、心配、恐怖を指し、5つの感情は5つの内臓と密接に関係しています）。悲しみや心配は肺にダメージを与えやすく、肺疾患のある人も悲しみや心配になりやすいです。四季の中で、秋は肺に該当するため、秋は憂鬱になりやすい季節です。秋は鬱が発生し、悪化する季節でもあります。笑いは心の表現であり、肺の悲しみや心配を克服することができます。もっと笑えば悲しみや苦しみを軽減できます。

笑いは一種のフィットネス運動でもあります。笑いは胸腔を広げ、肺活量を増やし、胸の筋肉を伸ばす効果があります。これは肺気の流れを促進し、体内の気の上昇と下降に有益です。毎日笑うことで、疲労が解消され、憂鬱が和らぎ、胸がリラックスして気の調節がされ、体力が回復し、食欲が増進されます。

肺を養う運動：

適切な運動は肺の機能を高めることができます。秋は気温が徐々に下がってくるので、ジョギング、ハイキング、サイクリング、水泳など、体調に合わせて適切なスポーツを選び、体の抵抗力を鍛えて風邪を予防しましょう。ただし、秋冬にフィットネス運動をする場合は、やり過ぎには注意が必要です。汗をかかない程度、または軽く汗をかく程度で、体が少し温まる程度が限度です。

肺を養う食べ物

1. リリー

ユリには鎮静作用と鎮咳作用があり、気管支炎、肺気腫、結核、喀血などの病気の患者に適しています。

2. サンザシ

サンザシに含まれるケルセチンには、気管を拡張し、気管繊毛の運動を促進し、痰を排出し、喘息を緩和する効果があり、気管支炎の治療に適しています。

3. 羅漢果

羅漢果には清熱・清血、痰を解いて咳を鎮め、肺を潤して結核に抵抗する作用があり、風邪、痰を伴う咳、胃熱・便秘、気管支炎などに一定の治療効果があります。

4. ニンニク

ニンニクには糖分、脂肪、タンパク質、リン、カロチン、ビタミンCが豊富に含まれているほか、ウイルスを抑制し、癌細胞の増殖を抑制する効果があるアリシンなどの重要な物質も含まれています。

5. 梨

熱を清めて解毒し、肺を潤して水分の産生を促進し、咳を鎮め、痰を減らす効果があります。生で食べたり、絞ってジュースにしたり、煮込んだり、煮てペーストにしたりできます。肺熱咳、麻疹、老人の咳、気管支炎などの病気に良い治療効果があります。ヒシの果汁、蜂蜜、サトウキビなどのジュースと一緒に摂ると効果が高まります。

6. ブドウ

肝臓と腎臓を養い、気血を補い、体液を生成し、排尿を促進する効果があります。生で食べると、陰を養い、落ち着きのなさを和らげます。汁をつぶして蜂蜜を加えてペースト状にし、沸騰したお湯で飲みます。落ち着きのなさ、熱さ、喉の渇きに特に効果があります。

7. ザクロ

唾液の分泌を促進し、喉の渇きを和らげる効果があります。体液が不足し、口や喉が乾燥している人。ザクロジュースを潰したり、スープにして煮て飲んだりすると、熱を消し、解毒し、肺を潤し、咳を和らげる効果があります。

8. オレンジ

水分の産生を促進して咳を和らげ、肺を潤して痰を止め、酔いを覚まし、利尿作用があります。体力の低下、発熱後の体液不足による喉の渇き、アルコールの乱用による喉の渇きなどの症状に適しています。ジュースにしたり、蜂蜜と一緒に煮たりすることができ、特に肺熱と咳の治療に良いです。

9. サトウキビ

サトウキビの汁は、性質が穏やかで、味が甘く、解熱、唾液分泌促進、乾燥の保湿、滋養に優れた製品です。脾臓と胃を助け、痰を除去して咳を和らげ、窒息と咳を治療します。「天生福麦煎じ液」として知られています。口渇、体液不足、便乾燥、高熱、喉の渇きなどの症状の治療に使用できます。

10. 大根

大根にはビタミンC、カロチン、リボフラビン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄分などが豊富に含まれています。生の大根を定期的に食べると、上気道感染症、喉の痛み、気管支炎などの病気を予防できます。