便秘を治すには？体調を整える8つの薬膳

便秘の人にとって、排便は非常に苦痛なことです。排便が困難で、排便に長い時間がかかります。非常に不快です。どうすれば、これらすべてを効果的に改善できるでしょうか?便秘による悩みを無理なく整え、編集者が教える8種類の薬膳料理で効果的に改善しましょう。

便秘が長く続くと、腹痛、食欲不振、頭痛、めまいなどの症状が現れます。また、痔や血便などの一連のトラブルも引き起こします。

臨床において、中医学では便秘を熱性便秘、気性便秘、気虚性便秘、血虚性便秘、寒性便秘などの種類に分けて治療します。さらに、腸に潤いを与え、排便を促す食品を定期的に摂取することで、便秘を効果的に予防することもできます。

『本草綱目』には、「便が硬く乾燥するのは、熱、風、気、血、湿、虚、陰、脾、三焦の障害、前後の障害による」と記されている。治療法としては、「血行促進」、「養血補乾」、「気導」、「虚弱補填」などがある。

習慣的な便秘に効く牛乳、蜂蜜、玉ねぎジュース材料: 牛乳 250 グラム、蜂蜜、玉ねぎ 100 グラム。作り方：まずネギの白い部分を洗い、つぶして汁を抽出します。牛乳と蜂蜜を一緒に煮て、沸騰したら玉ねぎの汁を加えて煮続けます。毎朝空腹時に服用してください。説明: 体を養い、熱を取り除き、排便を促進します。陰虚や腸の乾燥による便秘や高齢者の習慣性便秘の治療に用いられます。豚腸と一緒に黒キクラゲとナマコを煮込んだ便秘解消の材料：黒キクラゲとナマコ各30グラム、豚大腸150グラム、塩と醤油適量。作り方：豚の腸を開いてきれいにし、水、黒キクラゲ、ナマコを加えて火が通るまで煮込み、調味料を加えます。説明：この処方は、陰を養い、乾燥を潤し、血液を補う効果があり、高齢者の血液不足と腸の乾燥による便秘、習慣性便秘などに適しています。腸の乾燥による便秘に効く豚の胃袋と大麦のスープ。材料：豚の胃袋と大麦適量。作り方：豚の胃袋とヨクイニンを一緒に調理し、主食として食べます。説明: ハトムギは優れた強壮薬です。夏には、ハトムギを使ってお粥を作ったり、氷入りのハトムギで冷たい飲み物を作ったりするのも、体を冷やして健康を保つための優れた強壮剤です。ヨクイニンの種子と根は病気の治療薬としても使われます。『本草綱目』には、ヨクイニンには「脾臓と胃を強め、肺を養い、熱を取り、風と湿気を取り除く。冷気を治すためにご飯を炊くときに食べることができる。排尿を促進し、熱尿を緩和するために煮て飲むことができる」と記されている。重病後の乾燥した硬い便の治療にも使用できる。

習慣性便秘に効くハチミツ水材料：ハチミツ適量。摂取方法：蜂蜜大さじ2杯を温水に混ぜ、毎朝空腹時に摂取します。説明: 蜂蜜は胃酸の分泌を正常化し、腸の蠕動運動を促進し、排便時間を大幅に短縮します。蜂蜜は副作用がなく、大腸炎や便秘に良い効果があります。定期的に蜂蜜を食べ、緑の野菜をもっと食べましょう。腸の乾燥や便秘に効くシソの実と麻の実のお粥の材料：シソの実10グラム、麻の実15グラム、白米50〜100グラム。作り方：まず、紫蘇の実と麻の実を潰し、水を加えて煮て、スープを濾し、白米と一緒にお粥にして、お好みで食べます。説明: シソの種子は腸を潤し、排便を促進します。この処方は、体質が弱く、腸が乾燥し、便が乾燥して硬い高齢者や産後の女性に適しています。乾燥した腸と便秘に効く豚の心臓とヒノキの種のスープ材料: 豚の心臓 1 個、ヒノキの種 15 グラム。作り方：豚の心臓に松の実を詰めて水で煮込みます。 3日に1回、豚の心臓を食べてスープを飲みます。説明: 白子人は心臓を養い、心を落ち着かせ、血液を補給し、腸を潤します。この処方は、陰虚や貧血による腸の便秘、高齢者や虚弱者、産後の血虚などに適しています。乾性腸便秘用の三連煎じ薬成分：麻の実20グラム、松の実核とカラス核各25グラム。方法：すべての材料を水で煎じ、1日1回服用します。説明：腸を潤し、排便を促進する処方で、陰虚や腸の乾燥による便秘の治療に用いられます。腸の乾燥や便秘に効く松の実と蜂蜜のお粥の材料：松の実20グラム、白米（蓬莱米）100グラム、蜂蜜適量。作り方：松の実の皮と不純物を取り除き、軽くつぶして鍋に入れ、適量の水を加えて白米と一緒に薄いお粥になるまで煮ます。お粥がほぼ完成したら、蜂蜜を加えて沸騰するまでさらに1〜2回煮ます。 1日1回、2回に分けて温かいうちに3日間連続で服用してください。説明: 蜂蜜は腸に潤いを与え、排便を促進します。一方、ヒノキの種は心臓に栄養を与え、心を落ち着かせ、乾燥した腸や便秘の治療に使用できます。

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