なぜ早寝早起きをするのか？早寝早起きのメリット

早寝早起きは良い習慣ですが、今は多くの人がそれを実行できません。実は、早寝早起きを心がけると、体は明らかに多くの改善を感じることができます。早寝早起きのメリットについて学びましょう。

早寝早起きは人間の健康の70％を占め、精神、食事、タイムリーなコンディションはそれぞれ10％を占めています。つまり、早寝早起きの重要性が分かります。私たちは日中にエネルギーを放出し、夜寝るときにエネルギーを充電します。夜にはエネルギーの 50% だけを充電し、日中に 100% を放出します。残りの 50% はどこから来るのでしょうか? それは 5 つの内臓から借りたものです。五臓六腑は古書では五臓と呼ばれています。「臓」とは隠すという意味で、隠すものは人体の本質です。借りっぱなしだと、普通の人の体は15年借りると衰えてしまいます。だから若い時は何も感じないと言いますが、40歳や50歳になると、あらゆる病気がやってきます。実は、量的変化から質的変化への転換には長い時間がかかります。

1. 免疫力を高める

多くの研究により、睡眠不足や体内時計に従って眠らないと病気のリスクが高まることがわかっています。早寝早起きは免疫力を高め、風邪などのウイルスの侵入を防ぐのに役立ちます。

それだけでなく、早寝早起きをすることで、心臓病、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中などの慢性疾患のリスクも大幅に軽減されます。病気になっても回復が早くなります。

2. 肌の改善

早起きの人は夜更かしの習慣があまりありません。新陳代謝がスムーズになり、体内の有害物質がよりよく排出されます。肌の調子が良くなり、目の下のクマが薄くなり、自然に若々しく見えます。

3. うつ病になりにくい

早起きする人は時間に余裕があり、事前に準備したり、計画的に行動したりすることができ、慌てることもほとんどありません。その結果、性格が明るくなり、病気にかかりにくくなります。夜更かしが好きな人は気分が悪く、うつ病に悩まされる可能性が高くなります。

1. 普通の人は 6 ～ 8 時間眠りますが、中には 10 時間眠る人もいます...

2. 美容睡眠に最適な時間は午前10時から午前2時です。

3. 長時間夜更かしをする…たとえ8時間睡眠をとったとしても、数年後には内分泌系のバランスが崩れやすくなり、体内時計が狂ってしまいます。

4. 子供は成長する必要があるので、午後 8 時 30 分までに就寝するのが最適です。

5. 10代の若者は午後10時頃に就寝するべきです…

6. 美容を愛する人は、午前2時前に寝るべきです。なぜなら、午前2時前に肌の新陳代謝が完了するからです。しかし、私は深夜12時前に寝るのがベストだと思います。

7. 高齢者の場合は、夜9時から10時の間に就寝する方が良いです。

また、夜は 12:00 に就寝する必要があります。誰もが体内に生物時計を持っており、異なる時間に異なる生理学的タスクを実行します。簡単に無視しないでください。

まず、人々の気分が良くなる

人間の体は夜に解毒して休息するので、早く寝ると翌日はエネルギーに満ち溢れ、精神状態も自然と良くなります。

これは好循環です。早寝早起きをすると、見た目が明るくなり、体の抵抗力も高まります。

第二に、時間が増える

朝の時間は、多くの場合、より効率的です。他の人より 1 時間早く起きることができれば、その日、他の人よりも多くのことができます。朝起きたら、ランニング、読書、おいしい朝食作りなども可能です。このポジティブなエネルギーに満ちたライフスタイルは、半月続ければ、あなたの人生をより有意義で充実したものにしてくれるでしょう。

3つ目は、目の下のクマにさよならを言うことです

夜更かしは身体に大きなダメージを与えます。早く寝て早く起きる生活を長く続けると、代謝がスムーズになり、心臓の機能も向上します。

さらに、肝臓、胃、皮膚に良い反応が現れ、目の下のたるみやくまも消えます。

4番目は減量

夜更かしを頻繁にすると、体内環境が乱れやすくなります。人口の大部分は内分泌疾患を患っており、それが簡単に体重減少につながります。したがって、体重を減らしたい場合は、早寝早起きに注意する必要があります。

5番目に、不安を和らげる

夜更かしは、人体のさまざまな臓器や内部環境に影響を与え、疲れやすくなり、イライラ感を引き起こします。

早寝早起きを心がけると、気分がすっきりして不安も消えていくでしょう。