痰湿体質を治すには？軽くて低脂肪の食事を摂る

中医学では、痰湿体質の人は減量が必要です。痰湿体質の人にとって食事の要求は非常に重要です。主に軽くて脂肪の少ない食べ物を食べ、油分の多い食べ物を食べ過ぎないようにする必要があります。そうしないと、どんどん太って、どんどん肉が増えてしまいます。それを効果的に調整する方法を見てみましょう。

痰湿体質の女性は、肉食を控え、山芋、ヨクイニン、夜花紅参、レンズ豆、小豆、レモングラスなど、脾臓を強化して湿気を取り除く食品を多く食べる必要があります。ヤムイモには、先天的な腎気を補い、後天的な脾臓と胃を強化する効果があります。

野菜については、痰湿体質の人はキノコ、大根、ニンジン、トマト、カボチャ、もやし、キャベツなどを食べるとよいでしょう。さらに、生姜、タマネギ、レンゲ、ニラ、タマネギ、コショウ、海藻、昆布など、陽を温め、湿気を促進し、痰を減らす野菜も食べる必要があります。これらには、湿気を取り除き、利尿を促進し、痰を減らし、結節を分散させ、喉の渇きを癒し、脾臓を養い、腎臓に利益をもたらす効果があります。

果物については、痰湿体質の人は、温まって脾臓や腎臓を強くする低糖質の果物やドライフルーツを多く食べ、甘みの強い果物は食べないように注意してください。ドラゴンフルーツ、ドリアン、レモン、チェリー、パパイヤなど、糖分の少ない果物をもっと食べるべきです。酸性、冷たさ、脂っこさ、渋みのある食べ物、特に酸性の食べ物を控えましょう。また、夜食は食べず、必ず朝食をとるようにしましょう。朝食を少なく食べると、痰湿がひどくなります。朝食を食べることは痰湿体質を改善し、減量するための第一歩です。

生姜は痰湿体質の人にとって宝物です。痰湿体質の人は生姜を多く食べるといいでしょう。生姜茶を作ることもできます。生姜のスライス、黒砂糖、ナツメのスライスを一緒に煮てください。それほど時間はかかりません。その後、魔法瓶のカップに入れてオフィスに持っていき、仕事中にいつでも飲むことができます。この黒糖生姜茶は、痰や湿気の体質の人に特に適しています。

痰湿体質の女性は肥満や疲れやすい人が多いので、自分の状況に合わせて段階的に進め、ウォーキング、卓球、バドミントン、テニス、水泳、武術、各種ダンスなど、自分に合った運動を長期的に続ける必要があります。痰湿体質の人は肥満であり、高血圧、高脂血症、冠状動脈性心疾患の発生と有意に相関しています。

まず、湿気の多い環境に長時間滞在することはお勧めできませんし、雨季には湿気の侵入を避けるように注意する必要があります。このような体格の人は、血糖値、血中脂質、血圧も定期的にチェックする必要があります。

第二に、眠い人は睡眠時間を徐々に減らし、屋外での活動を増やして身体機能を改善する必要があります。

3つ目は、温かいお風呂に入って適度に汗をかくことです。

4 番目に、衣服はゆったりとしたものにし、綿、麻、シルクなど、通気性と防湿性に優れた天然繊維を主に使用してください。こうすることで、汗が蒸発し、体から水分が除去されやすくなります。