過度のストレスを解消するには？大きなプレッシャーを感じているときに、ストレスを解消するにはどうすればいいでしょうか?

現代人は、より良い生活を送るために、あらゆる面からプレッシャーにさらされています。特に若者はそうです。同時に、全体的な環境はあまり良くなく、経済はますます悪化しています。これらの問題により、多くの人がプレッシャーに圧倒されることがよくあります。では、体内に蓄積されたプレッシャーをどうやって解放できるのでしょうか。

ストレスは脳の不安中枢に異常を引き起こし、不眠症、筋肉の緊張、動悸、イライラなどを引き起こします。ストレスは、うつ病、脳細胞の健康の低下、食欲や興味の喪失、否定的な思考、さらには自殺願望を引き起こすこともあります。胃食道逆流症、心臓血管疾患、片頭痛など、一部の身体疾患はストレスに関連しています。

ストレスは人を不幸にし、対人関係や家族生活に影響を及ぼす可能性があります。したがって、ストレスが心身の健康に与える影響をいかに軽減するかは、現代人の生活において非常に重要な課題です。

ストレスを解消するには？それは、行動、認知（思考）、薬物療法の 3 つのレベルに分けられます。行動を通じてストレスを軽減するための非常にシンプルな 4 つの単語の公式は、「動き」、「静止」、「復帰」、「空虚」です。

それは運動です。しかし、ただランダムに動き回るだけではありません。ある患者さんは、夕食後に毎日1時間散歩していると言い、それがストレス解消に役立つかどうか私に尋ねました。答えは、消化を助け、健康を改善することはできますが、ストレスを軽減する効果はほとんどありません。運動は心拍数が1分間に120回以上に達し、少なくとも20分間継続する必要があります。それは、3対3のバスケットボールやチェスのゲームをしているようなものです。ゲームが終わるとすぐに、冷たい飲み物を飲みたくなり、すべての不幸や心配事は忘れ去られます。

それは趣味です。切手を集めたり模型を作ったりするのが好きです。非常に有名なテレビシリーズがあり、その男性の主人公は探偵です。仕事の後、彼は地下室に行き、木製の船を彫ります。仕事に集中して取り組むと、自然にストレスが解消されます。

所属。それは人間関係、友人、ペット、宗教などに関するものかもしれません。人生におけるネガティブな些細なことについて話し合うことは避け、お互いの思いやりを感じ、ポジティブな感情とエネルギーを生み出しましょう。

適切なタイミングでリリースします。休日になるとすぐに別の仕事で忙しくなり、両親に会いに行くために2、3時間運転したり、子供を遊びに連れて行ったりする人もいます。実際、私たちは自分のために時間を残し、のんびりとした時間を楽しみ、一時的に責任を脇に置く必要があります。 1 年に 2 回の長期休暇を取るのがベストですが、計画をしっかり立てる必要があります。仕事に邪魔されず、スケジュールを急がず、心身をリラックスして快適に過ごし、今を生きてください。

マッサージも効果的ですが、費用がかかるだけでなく、適切に行わなければ身体に害を及ぼす可能性もあります。心理学者と話すのも良い考えです。時には、自分の悩みを聞いてくれて、孤独を分かち合ってくれて、考えを整理してくれて、ちょっとしたアドバイスをくれる人が必要なだけなのです。