中医学の健康管理のポイントは足から始めることです

足は体の足場の鍵であり、体全体の重量を支えています。まずは足から始めましょう。足がきちんとケアされてこそ、私たちは道を歩き、何千もの山や川を渡ることができます。足は精気とエネルギーの集まりです。足を大切にしましょう。以下では、足のケアの具体的な方法を見てみましょう。

中医学の経絡理論では、足の太陰の脾経、足の少陰の腎経、足の厭陰の肝経はすべて足から始まり、足の太陽の膀胱経、足の少陽の胆嚢経、足の陽明の胃経はすべて足で終わります。足裏は、経絡が交差する場所にあり、全身の内臓と密接につながっています。足を刺激することで、足の血液循環や経絡の働きが促進され、全身の調子を整えます。したがって、フットケアは老化を効果的に遅らせることができます。

足の裏として一般的に知られている龍泉経穴をマッサージすることは、足の健康管理において最も重要かつ最も一般的に使用されている方法です。唐代の偉大な医学者である孫思邁は「足のマッサージを頻繁に行う」ことを提唱しました。長寿の乾隆帝が自ら実践した「十習慣」という養生法にも「足のマッサージを頻繁に行う」ことが含まれていました。古代の学者、陳樹林は「龍泉をさする」という健康法を記録し、「私の父は毎晩足の裏を何千回もさすっていたので、晩年は軽やかに歩けた」と述べている。蘇東坡は毎日寝る前に目を閉じて足を組んで座り、足の裏をマッサージしていました。

龍泉ツボはなぜそれほど重要なのでしょうか。また、どのような健康効果があるのでしょうか。人の根源は腎臓にあります。龍泉は腎経の起点であり、精気とエネルギーが放出される泉のようなものです。そのため、龍泉には腎水を養い、虚火を減らし、心を落ち着かせ、脾胃を強化し、腎を利尿させて排尿を促進し、肝を鎮めて視力を改善し、足を強くする効果があります。

指で龍泉ツボをこする：左手の親指の螺旋面を右足の龍泉ツボの皮膚に当てます。軽く押し下げて、前後に連続的にこすります。毎日、寝る前と起床後に1回ずつ、右手で左足の龍泉ツボをこすります。足の裏に温かさを感じるまで、30～50回こすります。この方法は、比較的大きな刺激を与え、肝臓を鎮め、血圧を下げ、腎臓に利益をもたらし、利尿を促進する大きな効果を持つ龍泉経穴に焦点を当てています。

足指は、足の 3 つの陰経絡と足の 3 つの陽経絡が交わる場所です。ホログラフィック理論によると、5 本の足指は脳と顔のツボを反映しています。右手の親指と人差し指で左足の親指をつまみ、四方八方に揉みほぐしてから、軽く引っ張ります。他の4本のつま先でも同様の操作を行ってください。次に左手で右足の指を揉みます。

足指は心臓から最も遠く、末梢循環が悪くなります。足指を揉むと足の血液循環が促進され、全身の気の流れがスムーズになり、気の正常な循環が保たれます。また、脳を強化し、知能を高め、鼻腔を浄化し、聴力と視力を改善する効果もあります。頭痛、風邪、その他の病気を予防し、治療することができます。

足首を動かす方法は、「老子按摩法」に次のように記されています。「左足を伸ばし、右手で足を左右に押す。足を上から下に2回まっすぐに伸ばし、右手でも足を押す。足を前後に3回ひねる。左足をひねり、右足をそれぞれ3回ひねる。足を前後に3回ひねる。」 「ナ」は押すという意味です。 「獩」はねじるという意味です。

足首の回転は、立った状態でも座った状態でも行うことができます。立っているときは、重心を左足に移動し​​、右足のつま先で地面に触れ、つま先を支点にして足首を回転させます。左足でも同じことを行います。

座るときに、左足を右足の上に置き、左手で左足首を軽く支え、右手で左足の5本の指をつかんで足首を動かします。次に、左手で右足首を動かします。

捻挫がない場合は、足首を回して腱と静脈を緩め、足の動きの柔軟性を高め、捻挫を予防します。足首を捻挫した場合は、血液の流れを良くして回復を促すために、優しく動かしてください。

ヒント: 捻挫後の運動のタイミングと方法は、怪我の悪化を防ぐために医師の指導の下で行う必要があります。

手のひらの母指球を足の裏に擦り付けるだけで、疲労回復や血行促進に効果があります。

具体的な方法は、椅子に座り、右足を左足の上に乗せ、右手で右足首を支えます。左手の小指球を使って足の裏を上下に押し、足の裏が温かくなるまでこすります。もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。

足の裏を押したりさすったりする施術です。足の裏をさすると、足の血液の流れがスムーズになり、全身の血液循環が促進されます。疲労回復や下肢の痛みの予防に効果的です。寝る前に足をお湯で洗い、足の裏をこすっておくと、効果が高まり、安眠につながります。手足の冷えにも良い効果があります。

この方法は、手の老公ツボを使って足の龍泉ツボをマッサージし、水と火のバランスをとる効果を実現します。

具体的な方法は、両手のひらをこすり合わせて温め、次に左手のひらを右足の裏に当て、手のひら全体で足全体が温かくなるまでこすります。次に、同じ毛で左足をこすります。寝る前に足をさすって温め、同時に歯をたたいたり唾液を飲み込んだりする練習もできます。

この方法は、老宮から雁泉までを使い、かかとから足の裏まで徹底的にマッサージし、歯で叩いたり唾液を飲み込んだりすることで、濁った気を下降させ、虚火を軽減します。足の血管と気の流れが滞らず、心火が下がり、腎水が上昇するため、高血圧、めまい、耳鳴り、不眠、頭痛、喉の痛み、足の脱力感や痛み、しびれや浮腫、下肢のけいれんなどを予防・治療することができます。

横向きに寝るか、起き上がって、左足のかかとで右足の裏をこすり、次に右足のかかとで左足の裏をこすって、足の裏が温かくなるまで繰り返します。この方法は便利で簡単です。かかとで足の裏をこすると、腎臓に栄養を与え、血圧を下げ、神経を落ち着かせることができます。同時に、脚力も鍛えられるので、一石二鳥です。