冬に関節痛が起こる原因は何ですか?関節痛にはどうすればいいですか？

冬は寒く、体が寒さにさらされるとさまざまな問題が現れますが、最も一般的なのはさまざまな関節痛です。では、関節痛の原因は何でしょうか?関節痛にはどうすればいいですか？

関節痛は、関節そのものまたは全身の病気によって引き起こされる症状の名称です。主に変形性関節症、関節リウマチ、関節外傷、化膿性関節炎、結核性関節炎、発熱性疾患によって引き起こされ、関節の痛み、発赤、腫れ、炎症、動きの制限、機能の制限を引き起こします。伝統的な中国医学では、関節痛は、手足の痛み、手足の腫れや痛み、関節痛、痛風などの病気の範疇に入ります。軽度の場合、痛みは活動や睡眠に影響しますが、重度の場合は仕事や日常生活に深刻な影響を及ぼします。関節痛を引き起こす上記の疾患は、膝、脊髄、肩、肘、手首、足首の関節を侵したり、関与したり、損傷したりすることが多く、指や足指の関節にも影響を及ぼす可能性があります。どの関節が影響を受けても、患者に痛みを引き起こします。

関節痛の原因は何ですか?

1.靭帯損傷

外部刺激により関節靭帯が外反または内反し、内側靭帯と外側靭帯が損傷する人もいます。これらの患者は一般的に明らかな外傷歴があるため、過度な身体活動は禁止する必要があります。

2. 軟骨の損傷

膝関節には半月板があるため、膝を少し曲げた状態で、膝を過度に内旋・伸展させると半月板が裂けて関節痛が生じます。

3. 免疫力が低い

免疫系が損傷し、関節に侵入して腫れや痛みを引き起こす可能性のある全身性エリテマトーデスや乾癬などの病気を発症する人もいます。これらの症状の診断には医師の助けが必要です。

4. 緊張によって引き起こされる

活動量が多いため、関節がそれに耐えられず、関節周囲の筋肉やその他の軟部組織に負担がかかり、特に五十肩やテニス肘などの痛みを引き起こします。

寒い冬に関節疾患が起こりやすくなるのはなぜですか?

伝統的な中国医学では、関節痛、関節および筋肉の痛みは、総称して「び症候群」と呼ばれ、閉塞を意味し、リウマチ、関節リウマチ、肩関節周囲炎、テニス肘などが含まれます。なぜ寒い冬に関節炎が起こりやすくなるのでしょうか? 伝統的な中国医学では、関節炎は外部の気候要因に関係しているからだと言われています。

『黄帝内経素文』の関節炎に関する記述には、「風、寒さ、湿気が組み合わさって関節炎になる」とある。これは、風、寒、湿の3つの邪気が同時に人体を攻撃すると、関節炎が起こることを意味します。風寒湿の作用の違いによって、「寒が優勢なら痛風関節炎、風が優勢なら動く関節炎、湿が優勢なら固定する関節炎」というように違いがあります。風邪を主に患っている患者の場合、痛みは移動性であり、寒邪を主に患っている患者の場合、痛みはより激しく、湿邪を主に患っている患者の場合、体の特定の部分に腫れと痛みがあります。臨床的には、熱邪が優勢となり、関節痛や局所の発赤、腫れ、発熱などの症状が現れる場合もあります。

そのため、中国医学では関節炎は気候要因と密接に関係していると考えています。生活環境は病気に大きな影響を与えます。では、外部環境に加えて、人体に影響を与える内部要因は何でしょうか？ ファン・ヨンピン教授は、西洋医学の観点から、自己免疫疾患の患者は関節リウマチになりやすいと述べました。自己免疫疾患の患者は、全身性エリテマトーデス、腎炎、神経系の免疫疾患など、他の疾患にもかかりやすいです。

関節痛を和らげる方法

1. 健康的な食事プラン

関節炎には 100 種類以上が知られているため、すべての人に役立つ単一の食事プランは存在しません。アメリカ関節炎財団は、食生活では以下の点に従うことを推奨しています。多様な食事を摂ること、脂肪、コレステロール、塩分、砂糖を適度に摂取すること、野菜、果物、全粒穀物をたっぷり摂ること、アルコールを控えること、そしてカルシウムを含むビタミンやミネラルの身体の必要量を満たすように食事で努めること。

2. 栄養補助食品

栄養補助食品とも呼ばれ、経口摂取により人体に必要なアミノ酸、微量元素、ビタミン、ミネラルなどを補給する食事補助として使用されます。アメリカリウマチ学会は、オメガ3脂肪酸を含む魚油の摂取を推奨しています。痛みや関節の圧痛を軽減できることを示した研究があります。効果が現れるまでには通常数か月かかり、副作用としては胃腸の不快感や口臭などが考えられます。

3. ストレスを管理する

ストレスの多い状況では、体の筋肉が緊張します。この筋肉の緊張により、痛みや疲労感が増し、運動能力が制限され、無力感を感じるようになります。ストレスはうつ病にもつながり、ストレス-痛み-疲労-能力の低下（制限）という悪循環を引き起こします。したがって、ストレスを感じたときは、コメディーを観て大笑いしたり、友人と話して感情を発散したりするのもいいでしょう。

4. 定期的にスポーツに参加する

ダンスなどの関節全体の運動法は、正常な関節可動性を維持し、硬直を軽減し、関節の可動性と柔軟性を高めるのに役立ちます。また、体重負荷運動などの筋力トレーニングは、筋力の維持と強化に役立ちます。有酸素運動やサイクリングなどの持久力運動は体重のコントロールに役立ち、余分な体重が関節に与える余分なストレスを軽減するのに役立ちます。

5. 温熱療法と冷却療法を利用する

温熱療法は痛みを和らげ、緊張した筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。 15 分間温かいシャワーや浴槽での入浴、最低温度の電気毛布などの温湿布の使用、または輻射熱ランプを使用して痛みのある筋肉や関節に熱を加えるなどの方法があります。

冷却療法は筋肉のけいれんを和らげ、痛みを軽減することもできます。一般的な方法は、アイスパックやアイスキューブを使ってマッサージすることです。患者の皮膚感覚機能が低下していたり​​、血液循環が悪かったりする場合は、温冷療法は適さないことに注意してください。