バタフライと平泳ぎの違い

バタフライと平泳ぎは、実は動きが多少似ています。バタフライは平泳ぎから進化したからです。初心者にとっては、平泳ぎの方が習得しやすいかもしれませんが、バタフライは少し難しいかもしれません。

平泳ぎは足を蹴り上げる動作、バタフライは足を振り回す動作です。腰の動きはとても重要です。平泳ぎでは手が丸くなったら開きませんが、バタフライでは手を素早く力強く開く必要があります。

平泳ぎ（平泳ぎ、伏泳ぎ、胸泳ぎとも呼ばれる）は、カエルの泳ぎを模倣した水泳姿勢です。自由形や背泳ぎとは異なり、この姿勢では水泳選手は頭を前に保つことができるため、前方に障害物があるかどうかを確認しやすくなり、未知の物体との衝突を避けやすくなります。平泳ぎでは、泳者は十分な時間をとってスピードを調整し、距離を観察し、自分のペースで泳ぐことができます。平泳ぎでは、前方に漕ぐために手、足、呼吸の調整が必要です。まず、5本の指を揃えて手を前に伸ばし、次に手を胸に向かって円を描くように動かし、再び前方に動かします。手が胸に近づいたら、頭を水から上げて口から息を吸い、再び水の中に飛び込みます。手を前に伸ばした後、足でパドリング動作を行う前に約 1 ～ 3 秒待ちます。足の動きは、足を少し離し、膝を前に曲げ、かかとと足の裏を平行に保ち、後ろに押し、足を引っ込め、体を前に動かすという、協調された連続した動きです。

バタフライ ストロークは、バタフライ スタイルまたはドルフィン ストロークとも呼ばれ、平泳ぎから進化しました。バタフライ泳法では、選手は水面にうつ伏せになります。両腕を太ももまで漕ぎ、水から上げて空中で前進します。両腕を頭の前で再び水に浸すと、1 回のストローク サイクルが完了します。この形が蝶に似ていることから、この名前が付けられました。より均一な速度で泳ぐために、イルカの波打ち動作を真似する人もいます。これにより、泳ぐ速度が大幅に上がるため、「ドルフィンスイミング」とも呼ばれています。バタフライのスピードは背泳ぎと似ており、自由形より遅く、平泳ぎより速いです。バタフライ泳法は優れた技術と強い筋肉を必要とし、他の 3 つの泳法に比べて初心者にとって最も難しい泳法です。バタフライ泳法は上腕二頭筋に確実に役立ちます。バタフライ泳法を長期間練習する選手は、骨格が少し広くなります。

バタフライストロークの方が速いです。

平泳ぎが遅い理由は、たとえ脚のテクニックが完璧であっても、「引き込む」動作と「反転する」動作にはある程度の抵抗が必要になるからです。この抵抗は小さいように見えますが、実は非常に大きいのです。まず、平泳ぎで脚が生み出す推進力はいくつかの泳法の中では比較的小さく、バタフライや自由形と比較することはできません。平泳ぎの脚の技術は「引く、反転する、押す、締める」の4つに大別されますが、その中でも「押す」と「締める」が主な力の源となります。練習中、コーチは「締め付け」なしで「押す」だけではダメだと繰り返し言います。私たちアマチュアのほとんどが平泳ぎでスピードが遅いと感じる場合、動きが適切でない可能性が非常に高いです。「締め付け」動作にも注意を払う必要があります。

バタフライ泳法のすべての動きは、最初から最後まで、腕と脚をまっすぐに伸ばし、閉じた状態で水中にうつ伏せになった状態で行われます。バタフライ泳法では、波の作用により体のさまざまな部分が上下し、体の位置は固定されておらず、腕と脚が同一水平面内で同時に動きます。胴体の波のような動きは、より高い体勢とより良い流線型を維持するのに役立ち、腕、脚、呼吸の調整にも役立ちます。

1. 激しい運動の後は水泳を避ける

走って汗をかいた後、泳いで体を洗い流せば不快感は感じないと考える人もいますが、そうではありません。激しい運動の直後に泳ぐのは心臓への負担が大きくなり、体温が急激に低下して抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因となるので注意してください。

2. ウォーミングアップなしで泳ぐのは避ける

水温は通常体温よりも低いので、水に入る前に準備運動をする必要があります。そうしないと、不快感を感じる可能性があります。

3. 水泳直後の食事は避ける

水泳後は食事をする前にしばらく休むことをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

4. 長時間の水泳は避ける

あまり長く泳がないでください。体が耐えられなくなるだけでなく、泳ぐことによるメリットもほとんどなくなります。通常、水泳は 1.5 ～ 2 時間を超えて行わないでください。