陰ヨガは毎日練習できますか？時間を適切に調整してください

陰ヨガは運動量がそれほど多くないので、毎日練習することができます。時間がある限り、毎日少し練習するのは実はとても良いことです。ヨガのレベルと体調の両方を向上させることができます。

陰ヨガは毎日実践できます。伝統的なヨガと比較すると、陰ヨガは比較的静的な状態です。運動量は多くないように見えますが、それでも体に多くの利点があります。したがって、時間を適切に調整する限り、陰ヨガは毎日実践できます。陰ヨガは、全身のリラックスを重視し、雑念をすべて取り除き、ゆっくりとした自然な呼吸と長時間の動作の維持を組み合わせます。筋肉が完全にリラックスした状態で、骨と骨の結合組織を鍛え、神経系を調整し、持久力を高めて、心身の一体化を実現します。

陰ヨガは近年比較的人気のヨガですが、他のヨガとは異なります。呼吸を調整した後、身体の瞑想を行い、この状態を長時間維持する必要があります。姿勢で呼吸と瞑想を実践することによってのみ、より自然な状態で休むことができるようになります。生殖器系や消化器系の健康管理と回復に効果があり、システム機能の活性化と強化を促進し、内分泌障害、消化器障害、月経障害、さまざまな炎症を緩和し、バランスを整えます。

多くの人が血液の不調和による手足の冷えに深刻な問題を抱えています。最善の方法は、血管を活性化させる陰ヨガを選択することです。体全体の血管が活性化されると、体の冷えの症状は徐々に軽減されます。気血、経絡、陰陽のバランスを整え、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状を大幅に改善します。ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、悪い感情を取り除くのに役立ちます。エネルギー システムを活性化し、下部の 3 つのチャクラに閉じ込められた生命力を解放します。

1 日ヨガ クラスに参加した後、次の日は行きませんでした。少し疲れていて、他のことが理解できなかったので、行きませんでした。初日は午前 2 時に仕事が終わり、7 時に起きたときには疲れすぎていたので、思い切って諦めました。私の主な目的は陰ヨガでしたが、張毅の講義から自分が求めていたものを見つけました。陰ヨガは人間の魂を癒し、手放すこと、自分自身を受け入れること、自分自身と戦わないことを学ぶことができます。私は最初に陰ヨガを実践し、毎日実践することを主張しました。陰ヨガを実践するために、陰ヨガの本まで買いました。私はまだ体、心、精神、呼吸の統一を達成していませんが、この状態を求めてきました。陰ヨガのおかげで、穏やかな心があれば毎日をより良い状態で始めることができると分かりました。はい、陰ヨガにはまっています、ハハ。

1. 英雄的

ひざまずいてお尻をかかとの上に乗せ、深呼吸して、身体、脳、精神の変化を感じながら、今日の練習に集中しましょう。 30秒から1分間保持します。

2. 首をリラックスさせる

英雄のポーズで座り、両手を頭の後ろで交差させ、顎を胸に引き、息を吸うときと吐くときの間に首がリラックスするのを感じます。 30秒から1分間保持します。

3. 首をリラックスさせる - 両側

ヒーローポジションで座り、手を腰に当て、右耳を右肩に触れさせます。深く長く息を吸います。30秒から1分間そのままの姿勢を保ち、反対側でも繰り返します。

4. ショルダーロール

うつ伏せになり、体を右に向け、左手と体を90度にし、右手と右足を曲げ、同時に体の後ろを押し、呼吸しながら肩のストレッチを感じます。 30 秒から 1 分間保持し、反対側でも繰り返します。