真夏の暑い時期に窓を開けて寝てもいいですか？真夏の暑い時期に窓を開けて寝るのは良いことでしょうか？

真夏の暑い時期は家の中が蒸し暑いですが、寝ている間にエアコンを長時間つけていると、冷たい空気が体内に入りやすくなり、体によくありません。そのため、夜寝ている間に窓を開けて換気する人もいます。では、真夏の暑い時期に窓を開けて寝てもいいのでしょうか?真夏の暑い時期に窓を開けて寝るのは良いことでしょうか？

家の換気をしないと、室内の酸素が限られてしまいます。少量の酸素と大量の二酸化炭素を吸い込むと、翌朝起きたときに軽い頭痛がします。目が覚めていないような感じがして、頭が重いです。なので、換気をするために窓を見るのは良いことです。

しかし、窓を開けると換気はできるものの、アレルギーの原因物質や睡眠に影響する騒音なども窓から寝室に入り込み、睡眠の質に重大な影響を与えます。カーテンなどで風をしっかり遮断せずに窓際に横たわると、風が直接体に当たり、風邪をひいてしまうこともあります。蚊などが飛んできて病気をまき散らすとさらに大変です。

伝統的な中国の健康の知識によれば、夜寝るときには窓を閉めるのが一番良いそうです。なぜなら、伝統的な健康理論では、人が静かに眠っているとき、大気と似たエネルギー保護層が体の外側に生成されるため、風が体の外側のエネルギーを奪い、睡眠が不安定になったり、目覚めた後に疲労感を感じたりする可能性があるからです。

そのため、夜休むときはドアや窓を閉め、窓を閉めた状態で眠る必要があります。朝起きたときや夜寝る前に窓を開けて換気することができます。どうしても窓を開けたい場合は、窓から離れて、頭や足を窓に近づけないように注意してください。風や蚊を防ぐために、窓にカーテンを取り付けるのが最善です。

夏バテの時期に寝るときに注意すべきこと

1. 窓を完全に閉めない

多くの人は、家でエアコンをつけたら窓をしっかり閉めなければならないと考えていますが、これは実は間違いです。家の中で一番大切なのは換気です。できるだけ新鮮な空気を吸って、元気に過ごしましょう。

2. 朝や夕方に窓を開けない

一般的に、午前 9 時前と午後 6 時頃は空気の質が比較的悪くなるため、窓を開けるべきではありません。

中国の老医師は、夏に家の窓を開けるべきかどうかについてアドバイスしています。多くの家族が間違ったやり方をしています!

3. スモッグの中でも窓を開ける

霧の日に窓を閉めきる人が多いですが、これは間違いです。適度に小さな窓を開けてください。家の空間の質を気にするなら、空気清浄機を買って室内の空気循環を促進した方が良いでしょう。

4. 寝るときに窓を開けない

通常、寝室のスペースは比較的狭く、長時間眠るので、窓を閉めてはいけません。寝るときには窓を大きく開けておく必要があります。これは精神にとって非常に有益です。

暑い日の睡眠スケジュール

人々の日常生活は夏の長い昼と短い夜の特徴に適合するべきであり、遅く寝て早く起きるのが適切です。しかし、気分を良く保つためには、夜遅く寝すぎないようにする必要があります。就寝に最適な時間は 12 時を超えないようにしてください。伝統的な中国医学では、正午に昼寝をすることを推奨しています。子は午後 11 時から翌朝の午前 1 時まで、正午は午前 11 時から午後 1 時までです。このスケジュールは季節の変化と人体の健康ニーズに沿ったものです。

毎日 8 時間の勤務と休息のスケジュールを維持している限り、何時に寝て何時に起きるかは問題ではないと考える人もいます。この考えは間違っています。人間には一定の生物学的スケジュールがあり、たとえ8時間眠ったとしても、そのスケジュールが要件を満たしていなければ、精神状態は大きく影響を受けます。寝るのが遅すぎると、肝機能に一定のダメージを与える可能性があり、また、肌が荒れたり顔色が悪くなったりします。