バトルロープとランニング、どちらが脂肪燃焼が早い？前者の方がシェイプアップに適している

ランニングに比べて、バトルロープは脂肪燃焼効果に優れているため、体重を減らして体型を整えたい友人にとっては、バトルロープを選択する方が効果的で、体へのダメージも少なくなります。

バトルロープは脂肪燃焼効率が高いです。両者のトレーニング時間が異なるため、脂肪燃焼効率がより適切であると分析しました。バトルロープは通常、インターバルトレーニング用に設計されており、5分間で50kcal以上を消費できますが、60分間のランニングでは約500kcalを消費できます。したがって、脂肪燃焼効率の点では、バトルロープの方が優れています。

この魔法のロープは、体幹の筋肉をうまく鍛え、体力と体幹の筋肉制御能力を効果的に向上させるだけでなく、最も重要なのは、脂肪燃焼効果が高いことです。 1時間で600カロリー以上を燃焼できるスポーツもあります。

ロープを振るときは、足を肩幅に広げ、足の裏をしっかりと地面につけて立ちます。バトルロープを両手でしっかりと握り、重心を下げ、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、体幹を締めます。バトルロープを振っている間は、上半身と肩を動かさないように注意してください。動きをマスターしたら、あとは楽しい曲をかけて、音楽に合わせて体を揺らすだけです。すぐに興奮しすぎて爆発しそうになること間違いなしです。最近、ボディパンプ+バトルロープ+5kmの屋外エアロビクスランニングを週3回試しました。バトルロープの激しさ、リズム、酸っぱい感覚は超中毒性があります。効率的な脂肪減少効果はまだ見られていませんが、そのプロセスはジムでの退屈なエアロビクス運動よりもはるかにエキサイティングです。

1. 筋肉

初心者であっても、熟練したベテランであっても、私たちが指導するプログラムには安定した基盤が必要です。

2. アウトブレイク

瞬時にパワーを急激に変化させることで爆発的なパワーを獲得します。

3. 調整

左手と右手のやり取りがより速く、より交互になるにつれて、全体的な協調性も向上します。

4. バランス

スクワット、ストライドスクワット、左右移動などを組み合わせてトレーニングします。不安定な要素が多いのでバランスが鍵となります。

5. 線

これは筋肉の持久力に重点を置いたトレーニングであり、筋肉のラインはかなり飽和状態になります。

6. 体力

以上のことから、これは多くの体力を消費するスポーツだということがわかります。

「バトルロープ」は最近ジムに新しく導入されたおもちゃです。

見た目や材質は綱引きロープに似ており、長さや材質によって重さが変わります。使い方は簡単そうに見えますが、実は多くの筋肉群を使う必要があります。練習した人は必ず「疲れる」と言うでしょう。体幹の筋肉の強さを使って体を安定させ、体の協調性と敏捷性を調整してロープを振り、爆発力、筋持久力、心肺持久力を使って一定時間内にロープを波のような形にしなければならないからです。