足マッサージは簡単に体重を減らすのにも役立ちます

薬を飲んで痩せる、食べないで痩せる、運動して痩せる、など聞いたことがあると思いますが、足のマッサージでも痩せられると聞いたことがありますか？足マッサージは神経に触れ、血液循環を促進し、解毒し、排便を促進し、体をさまざまな面でリラックスさせます。これは効果的に体重を減らす唯一の方法です。以下で見てみましょう。

1. 足の裏を軽く叩く

夜寝る前に足の裏を拳で軽く叩くと、一日の疲れが取れ、全身の血液循環が促進されます。内臓の解毒を促進し、脂肪燃焼を促進します。

2. 足マッサージ

足を合わせてこすり合わせると血行が促進されます。足が温かくなると、体内の解毒作用や脂肪燃焼効果が短期間で高まります。ファン・リーはベッドや床に仰向けに寝て、両足を持ち上げて激しくこすり合わせます。両手で同時にこすると、より効果的です。

3. 裸足で歩く

手のひらは体のバランスを保つために重要な部分です。歩くときはできるだけ手のひらを刺激するようにしましょう。石畳の道を歩いたり、家に丸い突起の付いたマットを用意して、手のひらを鍛えるようにしましょう。

4. 足を振る

体の血液循環が悪いと内分泌障害を起こしやすくなり、毒素を正常に排出できなくなり、代謝が遅くなり、肥満につながる可能性があります。足を振るだけで血行が促進され、新陳代謝が促進されます。伝統的な中国医学によれば、足の裏には多くのツボがあり、それらはすべて内臓に関係しているので、足の裏を頻繁にマッサージすることも良いことだと言われています。

方法1：つま先を繰り返す

足の指を上下に繰り返し曲げながら、第 2 指と第 3 指の間をマッサージします。消化不良、口臭、便秘などの症状がある方は、足指の方向に沿ってマッサージすることで、胃の火を和らげる効果が得られます。マッサージするときは、親指の先を使って、痛みや腫れがある部分を軽くマッサージします。毎日マッサージを続けてください。

方法2: つま先グリップ

立ったり座ったりして、足を地面に平らに置き、肩幅に広げ、つま先を握る運動を 60 ～ 90 回続けて行います。このエクササイズは裸足でも、柔らかくてフラットな靴でも行うことができ、1 日に数回繰り返すことができます。

方法3: つま先摘出

毎日足を洗うときは、洗面器の中に楕円形で適当な大きさの小石などを入れて、足を浸しながら足の指で繰り返し拾う練習をします。足の指の間に物を挟むと、局所的な胃の経絡にあるツボを刺激することができます。胃の病気に悩む患者にとって、継続して行うことは大きな効果があります。

1. 血行を促進する

一般的に体温と血液循環は密接な関係があり、体温が低いと血液循環も低くなり、体温が上昇すると血液循環も活発になります。足マッサージは足の血液循環を改善し、皮膚温度を上昇させ、それによって足と体全体の血液循環を促進し、心臓機能を改善し、心臓の負担を軽減します。ある人が行ったテストによると、健康な人が足を30分間マッサージすると、全身の血流が女性の場合は10〜13倍、男性の場合は13〜18倍に増加することがわかりました。温水足療法は、血行をスムーズにし、改善する効果があることがわかります。

2. 代謝を促進する

足マッサージは足と全身の血液循環を促進します。血液循環の増加により、甲状腺から分泌される甲状腺ホルモン、副腎から分泌される副腎ホルモンなど、さまざまな内分泌腺によるさまざまなホルモンの分泌が調整されます。これらのホルモンは新陳代謝を促進することができます。

3. 疲労を解消する

人体が極度に疲労すると、足の血液循環が悪くなり、代謝最終産物、カルシウム塩、乳酸微結晶などの物質が大量に沈着します。

人体の臓器に機能不全や病気があると、病的反射の影響で足の血液循環が悪くなり、沈着物が形成されやすくなります。激しい運動を1日行った後、アスリートの血液中の乳酸濃度は平均1キログラムあたり30mgです。足を30分間マッサージした後、血液検査で約5mgの減少が見られました。足湯をしばらく続けた後、血液中の乳酸濃度は約20mg減少し、ほとんど疲れを感じないレベルに戻りました。温水足療法は身体の疲労を解消する最も簡単で効果的な方法であることがわかります。

4. 睡眠を改善する

足には神経終末と毛細血管が豊富に存在し、神経と毛細血管に対して優しく良い刺激効果があります。この温刺激は大脳皮質に反映され、大脳皮質に抑制効果をもたらし、興奮した交感神経がスムーズに副交感神経に切り替わります。副交感神経が興奮すると、人は静かな休息状態になり、睡眠が改善され、不眠症が解消されます。

5. 健康と美容

脳に栄養を与え、保護します。足のマッサージを通して、経絡や気血を調整することができます。同時に、足の血管が拡張して血液量が増加し、頭部への血流が速まり、脳に十分な酸素と栄養が補給されます。

1. 頸椎症の予防と治療のための足マッサージ

頸椎症は頸部症候群とも呼ばれ、骨の変性変化によって引き起こされる病気です。専門家は、足の裏にある頸椎の反射区をマッサージすると、刺激的な治療効果が得られることを発見しました。

最初は軽い力で行い、痛みを感じるまで徐々に力を加えていきます。マッサージの時間はご自分の都合に合わせて選べます。朝と夕方に1回ずつ、10～30分ずつ行うのが最適です。2週間継続すると、一般的な頸椎症の患者に予想外の効果が見られます。

2. 足マッサージは不眠症を治す

毎晩寝る前に、足を組んで足の裏を上に向けて座ります。そして、息を止めて心を落ち着かせ、雑念を消し去ります。両手の親指を使って、両足の裏にある「雁泉ツボ」（「雁泉ツボ」は足の裏の前側のくぼみにあります）を、時には強く、時には軽く、何百回もマッサージします。しばらくすると睡眠が改善され、夜明けまで眠れるようになります。足のマッサージはストレスを和らげます

現代人は緊張や興奮状態にあることが多く、そのことで抑制機能が乱れ、神経症や不眠症、物忘れなどの症状が出ます。寝る前に落ち着いて足裏マッサージをすると、足裏に注意が集中し、大脳皮質が抑制されます。しばらく足裏マッサージの刺激を受けると、興奮と抑制が自然に変化して、循環が正常になり、バランスが取れます。やがて、夜はぐっすり眠れ、日中は元気になり、規則正しい生活が送れるようになり、内臓の不調も改善されます。食欲が大いに増進し、気力が豊かで、仕事の能率も上がり、万病を消し、身を変じる効果があるそうです。

3. 足マッサージはガン予防や解毒に効果がある

科学的証拠は唾液に抗癌作用があることを示しています。足裏の雁泉ツボをマッサージすると、唾液が絶えず流れ出るので、少しずつ飲み込むことができ、体に非常に有益です。また、足のマッサージ後はデトックスのために冷たい水を一杯飲んでください。医学理論によると、足のマッサージは血液循環を促進します。水を飲むと水分補給ができるだけでなく、老廃物や毒素の排出も促進されます。腎臓機能が改善され、代謝が正常化され、見た目も軽くなり、正常になります。

4. 妊婦の嘔吐を予防・治療するための足マッサージ

妊婦の中には、持続的な激しい嘔吐を経験し、食事も摂れなくなったり、全身倦怠感、顕著な体重減少、排尿量減少、皮膚や粘膜の乾燥、眼球陥没などの症状が現れる人もいます。母親と胎児の発育に影響が及ばないように、速やかに治療する必要があります。この症状には足マッサージ療法が非常に効果的です。

5. 足マッサージは肌を美しくする

足のマッサージは体内の毒素を最大限に排除し、顔に輝きを取り戻します。足のマッサージの知識を習得し、数週間続けると、顔が白く滑らかになることに驚くでしょう。顔にニキビがある女性の場合、足のマッサージでニキビを消すこともできます。