更年期障害の症状3種類と漢方で改善する4つの方法

女性は閉経前後合わせて合計10年間、更年期を迎えます。最も大きな生理的反応は女性ホルモンの急激な減少です。同時に、多忙な仕事や家族の世話による長期にわたるストレスの蓄積により、この時期に女性は怒り、寝汗、不眠、情緒不安定、自律神経系の障害を経験する可能性が非常に高くなります。ひどい場合には日常生活にも影響を及ぼします。これらの症状は「更年期障害」と呼ばれます。

タイプ1：肝臓の停滞

真面目な性格

月経不順と激しい痛み

気性が荒く、すぐに怒る

ため息をつくことが多い

ストレスをコントロールする「肝」の働きが悪くなり、肝火が強くなると情緒不安定になり、目が充血する人もいます。

タイプ2: ハートファイア

動悸、不眠

忘れやすいもの

発汗

尿が濃くなり、排尿回数が増える

全身に血液を運ぶ「心臓」に熱がたまり、動悸や不眠などが代表的な症状です。舌は真っ赤になり、尿の色が濃くなります。

タイプ3: 腎不全

活力がなく、腰と足が弱い

白髪、シワ、シミ

内臓のたるみと皮膚のたるみ

記憶力、持久力、集中力の低下

生命の源である「腎」にエネルギーが不足し、足が弱り、白髪やシワが目立つなど、老けて見えるようになります。

通常の日常生活習慣を維持し、さまざまな栄養素を摂取することに加え、更年期障害のタイプに応じて異なる対策を講じることができると、日本中医学会理事で産婦人科医の別府正志氏は指摘する。事前に準備しておけば、更年期後によく起こる骨粗しょう症や血管の老化などの病気を予防できます！

肝臓の抑制を和らげる深呼吸

怒りっぽくなる原因は、ストレスが蓄積して「気」が滞っていることが原因です。作業中は空気の循環のために窓を開け、1時間に1回深呼吸することをお勧めします。深呼吸をするときは、胸を大きく開き、腕を上に伸ばし、体を左右に曲げます。これにより、体の側面にある経絡が刺激され、空気の循環経路が開きます。

柑橘系の香り 肝臓抑制

アロマは心身をリラックスさせてくれますが、特に柑橘系の香りはエネルギーを回復させるのに最も効果的です。自宅でのマッサージにレモンやグレープフルーツのエッセンシャルオイルを使用するだけでなく、テーブルに柑橘系の果物を置くのも、最も自然な香りです。

食事の選択肢

ウリ科の野菜、黒い食材、ナッツ類を食べると、【心火】【腎虚】となり、キュウリ、ゴーヤなどのウリ科の野菜は「心」の熱を冷ますことができます。黒豆、黒キノコ、黒ゴマ、椎茸、海藻、アーモンド、クルミなどの黒い食べ物やナッツは腎臓を養うのに役立ちます。また、女性は「血」を消耗しやすいので、血液がスムーズに全身に栄養を運べるように維持するために、クコの実やナツメなどの赤い食べ物を多く補給すると良いでしょう。

激しい運動を避ける

更年期に近づくと、私たちのエネルギー源である「腎臓」が徐々に衰え、疲れを感じやすくなります。この時、身体を疲れさせないために、激しい運動は控えるべきです。よく食べて、よく眠り、ゆっくりして、休息する時間を取ってください。

1. エストロゲン補充

閉経後は、一連の更年期症状が現れます。ハチミツ、豆乳、豆腐、ローヤルゼリーなどを食べるなど、食事からエストロゲンを補給することができます。

2.規則正しい生活

早寝早起き、三食決まった時間に決まった量を食べる、睡眠時間を確保する、夜更かしをしないなど、規則正しい生活を心がけましょう。

3. カルシウムを補給する

更年期の女性は関節痛、骨粗しょう症などの症状にかかりやすいですが、これは主に体内のカルシウム不足が原因です。適時にカルシウムを補給する必要があります。

4. 良い気分を保つ

更年期の女性にとって、良い気分を維持することは重要です。

重度の更年期障害のある女性は、整体のために四岩金潮庵を服用すると、更年期障害を効果的に緩和することができます。 1日2袋を長期にわたって摂取することで、副作用なく卵巣に栄養を与え、老化を遅らせます。

女性の更年期障害は、簡単に言えば、女性が一定の年齢に達すると妊娠可能から不妊に変化する過程と理解できます。この移行過程は更年期障害と呼ばれます。女性が更年期に入ると、体内の内分泌レベルが変化します。生殖を司る内分泌が徐々に消失し、月経も徐々に異常になり、最終的に更年期に入ります。更年期には、更年期症候群とも呼ばれる身体的な不快感の症状が現れます。

では、女性は通常何歳で閉経するのでしょうか？一般的には50歳前後で閉経しますが、生活習慣などにより40歳で閉経する女性もいます。これは不健康な状態です。更年期障害は通常、月経不順から始まります。