秋に皮膚アレルギーになったらどうすればいいですか？秋の女性向けサプリメントに関する誤解

秋は気候が乾燥し、気温の変動が大きく、体は熱でいっぱいになります。この時期は、常に肌の状態に気を配りながら、健康維持に重点を置く必要があります。秋に皮膚アレルギーがある場合はどうすればいいでしょうか?秋の女性向けサプリメントに関する誤解。

1：保湿は最も重要な問題です。

2：必ず天然成分配合のスキンケア製品を選んでください。

3: 泡立ちの少ない洗顔料を選ぶようにしましょう。

4：1日に3回以上、温水で顔を洗う。

5: 肌の日焼け対策に注意してください。

6: 食事の栄養バランスに注意してください。

神話1：生のナツメを食べるだけで血液を補給できる

ナツメには大量の鉄分が含まれており、鉄欠乏性貧血に非常に効果的です。また、白血球の成長を促進し、血清アルブミンを増加させ、肝臓を保護する効果もあります。しかし、血液を補給するためにナツメだけを食べると、効果は非常に小さいです。最高の血液補給効果を得たいなら、レーズンやリュウガンなどの食品と組み合わせる必要があります。さらに重要なのは、血液を補給するために生のナツメを食べることだけに頼ると、効果がわずかになるだけでなく、膨満感や下痢も引き起こすということです。ナツメの皮は生で食べると腸内に留まりやすく、排泄されにくいため、胃腸の消化に影響を及ぼします。過剰摂取は胃腸の膨張を引き起こし、肥満につながりやすくなります。週に2〜3回食べることをお勧めします。ナツメの血液強化におすすめのレシピ：ナツメ茶

効能：血液を養う効果を最大限に発揮できるだけでなく、ナツメヤシを生で食べると皮が残ることによる胃腸の不快感を回避でき、膨満感を軽減することもできます。

材料: ナツメ 12 個、茶葉 8 グラム、黒砂糖適量。

作り方：鍋にナツメと茶葉を入れ、水と黒砂糖を加えてナツメが柔らかくなるまで煮て、茶葉を濾して淹れたお茶を飲みます。

誤解2：血液を豊かにする鉄分のサプリメントや食品をもっと摂取しても大丈夫

血液強化鉄サプリメントには、人間の血液生成に必要な鉄分が多く含まれており、鉄欠乏性貧血の症状を速やかに改善することができます。ただし、任意に摂取できるものではありません。貧血に対する鉄分の補給は、食事や鉄サプリメントなど、徐々に行う必要があります。一度に鉄分を過剰に摂取すると、鉄中毒を引き起こします。軽症の場合はめまい、吐き気、下痢、ショック症状が起こり、重症の場合は昏睡や死に至ることもあります。

したがって、血液を補給する過程では、鉄中毒を防ぐために「少量、長期」の原則に従う必要があり、特に鉄サプリメントを服用する場合は、医師の指示に厳密に従う必要があります。

誤解3: 血液を豊かにする健康食品は貧血治療の代わりになる

貧血は独立した病気ではなく、健康食品による鉄分補給では治療できません。貧血の症状を識別するための第一歩は、それが鉄欠乏性貧血であるかどうかを判断することです。鉄欠乏性貧血は鉄分補給によって治療できます。市販の健康食品にはさまざまな形の鉄分が含まれていますが、その含有量は非常に少なく、一定の補助的役割しか果たせず、通常の鉄分補給に代わることはできません。

誤解4：秋の血液補給は鉄分補給でしか治らない

すでに鉄欠乏性貧血を患っている人は、治療に鉄剤の服用が必要です。しかし、鉄剤だけに頼っていると、薬をやめるとすぐに病気が再発してしまいます。貧血を完全に治すには、まず生活習慣や食生活から見直す必要があります。偏食や食欲不振を避けるためには、日常生活で鉄分の摂取量を増やす必要があります。食品から補給することが、根本から再発を防ぐ最善の方法です。

鉄分を豊富に含むおすすめの食品：

肉類：動物のレバー、牛肉、ウサギ肉、ニシン、ドジョウ、羊肉、黒鶏など。

野菜：黒ゴマ、ナツメ、レンコン、ニンジン、リュウガン、黒豆、黒キクラゲなど。

果物：オレンジ、ザクロ、キウイ、チェリー、サトウキビなど。

神話5：牛乳をたくさん飲むと女性に良い

牛乳は栄養が豊富で、貧血の人に役立ち、鉄分の吸収を助けると誤解している人はたくさんいます。実際は正反対です。牛乳は鉄分の吸収を助けるどころか、むしろ妨げることもあります。鉄分補給食品や血液強壮剤を摂取する際は、牛乳やその他のアルカリ性物質と一緒に摂取しないようにしてください。そうしないと、胃腸管内の既存の鉄分含有量が減少します。

材料：冬瓜200グラム、白キクラゲ5グラム、ニンジン100グラム、ヨクイニン50グラム、種抜き紅棗15グラム、生姜3片、当帰15グラム、黄耆15グラム、塩適量。

作り方: シロキクラゲとハトムギを洗って 1 時間浸します。トウキ、黄耆、種を取ったナツメも洗って置いておきます。水 5 カップを沸騰させ、浸したシロキクラゲとハトムギ、洗ったトウキ、黄耆、種を取ったナツメを加え、弱火で 20 分煮ます。冬瓜と皮つきニンジンを細かく切り、ショウガのスライスを加えて弱火で 1 時間煮ます。最後に塩で味を整えます。

スープを飲むことには科学的な根拠があります。例えば、食事の前にスープを飲むのと、食後にスープを飲むのでは違いがあります。「食前にスープを飲むとスリムで健康的になりますが、食後にスープを飲むと太ります。」これは単なる何気ない発言ではありません。食事の前にスープを数口飲むと、口と食道が滑らかになり、乾燥した硬い食べ物が消化管の粘膜を刺激するのを防ぎ、唾液の分泌を刺激し、消化と吸収を促進します。最も重要なのは、食事の前にスープを飲むと満腹感が増し、食欲が抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができることです。しかし、食後にスープを飲むのは健康に有害です。一方では、食事をたっぷり食べた後にスープを飲むと、栄養過多になりやすく、肥満の原因になります。他方では、最後に飲むスープは胃液を薄め、食べ物の消化と吸収に影響を与えます。

また、スープを飲むスピードも重要です。スープをゆっくり飲むと、食べ物の消化・吸収に十分な時間があります。満腹感を感じたらちょうどいい量を食べています。スープを早く飲むと、満腹感を感じたときには、摂取した食べ物が必要な量を超えています。