妊婦は陰ヨガを練習できますか？医師のアドバイスに従ってください

妊婦の体調はそれぞれ異なるため、妊婦が陰ヨガを実践できるかどうかについては医師のアドバイスに従うのが最善です。妊婦は特別な産前ヨガを実践することもできます。これは妊婦にとって多くのメリットがあります。

妊娠中の女性は、陰ヨガを実践できるかどうかについては専門の医師に相談してください。中国では、ヨガはまだ正しく認識されておらず、多くの医療関係者もヨガの実践にあまり精通していないため、医師のアドバイスを求めることが必要です。ただし、あなた自身の懸念があるかもしれません。第二に、ヨガのインストラクター、特に非常にプロフェッショナルなインストラクターのアドバイスを求めることも必要です。

妊娠中は、簡単な陰ヨガを実践すると良いでしょう。それぞれのポーズを長時間維持でき、動きも穏やかです。体を十分にリラックスさせ、妊娠中の不安を和らげることができます。

1. ヨガスクワット

レンガの上に座り、足を開いて地面を踏み、足の裏を外側に向け、膝を外側に向け、背中を伸ばし、手を合わせて5分間保持します。

2. 立った状態での前屈

足をマットと同じ幅に開き、膝を少し曲げて前に折り、手を前に伸ばし、ヨガブロックをつかんで3分間保持します。

3. ハーフピジョンポーズのバリエーション

起き上がり、右膝を曲げ、ふくらはぎを前のマットと平行に保ち、左膝を曲げ、かかとを後ろに向け、膝を地面につけ、右かかとに触れ、手で体を支え、背骨を伸ばし、5分間保持してから反対側に切り替えます。

4. 肩と首をリラックスさせる

簡単な姿勢で座り、左手で左手を支えて左側に垂らします。右手を左耳の上に押し当て、首の左側を伸ばします。1 分間保持し、反対側に切り替えます。

1体幹分割の観点から：陰ヨガは主に太ももより上、腰より下の領域に焦点を当て、股関節と骨盤領域に重点を置いています。人体のこの部分は活動範囲が最も狭く、比較的静かな部分です。ここには生殖器系や消化器系などの重要なシステムがあり、これらも比較的涼しいです。

2 ヨガの 7 つのチャクラの観点から見ると、陰ヨガは、ルート チャクラ、腹部チャクラ、へそチャクラという下位の 3 つのチャクラに焦点を当てています。 7つのチャクラの名前や位置については流派によって意見が異なりますので、あまりこだわる必要はありません。一般的に言えば、下側の 3 つのチャクラは人間の生命の源であり、人間のエネルギーの物質的な基盤です。これらは潜在的で安定した静かな状態にあり、他の 4 つのチャクラと比較するとネガティブです。