ふくらはぎの腓腹筋をつまんで体重を減らすにはどうすればいいですか? ふくらはぎの腓腹筋を軽くたたくと体重が減りますか?

脚を細くする方法はいろいろありますが、継続してこそ効果が現れます。では、ふくらはぎの腓腹筋をつまんで脚を細くするにはどうすればいいのでしょうか？ふくらはぎの腓腹筋をたたくと脚が細くなるのでしょうか？詳しく見​​ていきましょう。

1.ふくらはぎの筋肉の下には凸凹した部分があり、そこも脚痩せのツボです。どうしても見つからない場合は、広い範囲をマッサージすることもできます。マッサージを続けると、脂肪燃焼やダイエットの効果が非常に高まります。

2. また、太ももには「風石ポイント」があります。このポイントを毎日マッサージするか、手で100回叩くことをお勧めします。あまり強く叩く必要はありません。このポイントは主に女性の脂肪の代謝と筋肉の整形に役立ちます。これを定期的に実践すると、脚の余分な脂肪を簡単に取り除き、セクシーな曲線を描くことができます。

3. ツボをマッサージすると、普段は運動しにくいふくらはぎの脂肪を減らし、脚の深層筋の動きを刺激し、浮腫を効果的に解消し、臓器や胃の正常な機能を促進します。

ふくらはぎが硬いと、通常は痩せにくいので、運動の前後にまずは固くなったふくらはぎの肉をほぐすことが大切です。やり方はとても簡単です。平らな場所に座り、足を自然に90度に曲げ、拳を握り、ふくらはぎの筋肉を叩きます。両足を交互に動かし、ふくらはぎの側面と背面を上から下に向かって叩きます。このパッティング動作は、就寝前にも 1 回につき 200 回以上実行できます。血行を効果的に促進し、緊張したふくらはぎの筋肉をほぐし、腫れを軽減するのに役立ちます。

脚の筋肉が硬く、ふくらはぎが太い女性は、この一連のストレッチ運動をよく行います。靭帯運動によって脚のラインを伸ばし、ふくらはぎを長くすることができます。

1. 地面またはヨガマットの上に座り、手を前に伸ばしてつま先をつかみます。

2. 両手の指で右足の裏をつかみ、ゆっくりと右足を持ち上げます。柔軟性が足りない場合は、足首やふくらはぎを手でつかむとやりやすくなります。

3. 顎を天井に向けて上げ、胸を張った状態で息を吸います。

毎日、長距離をゆっくり走ることを続けると、脚のラインを整えるのに役立ちます。ランニングをすると脚が太くなると考える人もいますが、実際には、脚が太い女性のほとんどが、脂肪の蓄積が原因です。筋肉と脂肪が混在している場合でも、正しいランニングトレーニングをすることで、脚の脂肪を筋肉に変換し、ふくらはぎのラインを改善するのに役立ちます。毎日40分程度ジョギングや早歩きをすることがポイントです。あまり激しい運動はしないでください。運動後は必ず脚のストレッチ運動を行い、ふくらはぎのラインを細く見せましょう。