動揺にどう対処するか? 動揺にどう対処するか?

イライラしたり、動揺したりするのは、多くの若者にとって普通のことです。しかし、私たちは常に動揺した状態を維持することはできないので、感情をコントロールすることを学ばなければなりません。今日は、動揺の問題がなぜ起こるのか、そして動揺の状態を緩和するために何ができるのかを生理学的な理由から分析します。

プレッシャーが大きすぎて、落ち込んでいる

昨今、競争は非常に激しく、人々は生活の中で大きなプレッシャーにさらされています。労働時間は非常に長く、人々は一日中ストレス状態にあります。仕事が終わった後の自由時間にプレッシャーを和らげることができなければ、人々は簡単に動揺し、イライラしてしまいます。頭の中にいろいろなことが多すぎて、ストレスがたまっているからです。

生理学的要因

これは私たちの女性の同胞のためのものです。女性は毎月数日間生理があります。その期間中、女性はいつもイライラしたり、落ち込んだりします。これは避けられないことですが、歌ったり、ジョークを見たりといった他の方法でこれらの悪い感情を和らげることができます。

挫折に遭遇

人は、失敗したときに最もイライラしがちです。このとき、心の中に否定的な感情が湧き上がり、希望を失いやすくなります。怒りやすいので、他人を刺激してはいけない時期です。

人とうまく付き合えない

他人と喧嘩したり口論したりすると、私の感情は非常に不安定になります。口論の後は、動揺したりイライラしたりするのが普通です。このとき、人々の感情は爆発状態にあり、刺激を与えることはできません。このときの人々に対処する最善の方法は、彼らを放っておくことです。

野望を実現するチャンスがない

これは、才能があるのに評価されていないと感じるタイプの人です。このとき、人々は落ち込み、憤慨します。野心を持っていても、それを発揮する場所がないというのは非常に辛いことです。これは、現時点でイライラしたり動揺したりしている彼らのような人々の一般的な心理です。

1. 彼は短気で何でもできる。その時は自分をコントロールできず、後でとても後悔する。些細なことでも冷静でいられない。彼は怒ると、悪態をついたり、物を壊したり、人を殴ったりします。

2. 感情的な反応は非常に単純で、ユーモアのセンスがなく、冗談を言うことができません。何かに満足すると沈黙し、不満があると口論したり、癇癪を起こしたりして解決することがよくあります。

3. 人生で挫折に直面したとき、心理的に自分を守る唯一の方法は、感情を吐き出すことです。特に感情的に動揺しているときは、誰のアドバイスも聞きません。

気分が悪いときに食べるもの

1. 鉄分を多く含む食品を多く食べる

女性の中には、肉や新鮮な野菜を好まず、キャンディーやケーキを好む人もいます。このような偏食の習慣は鉄分の摂取不足につながり、女性はイライラしたり怒ったりしてしまいます。

したがって、赤身の牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉、鴨肉、魚介類など、鉄分を豊富に含む動物性タンパク質食品を適度に食べることが推奨されます。一方で、女性の更年期障害のイライラを和らげ、他方では、脳の集中力を高め、活力のある状態を維持するのに役立ちます。

2. カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取する

カルシウムには脳神経の興奮を抑える作用があります。脳内のカルシウムが不足すると、情緒不安定になり、興奮しやすくなります。

カルシウムを豊富に含む食品を摂取すると、安定した気分を保つことができます。カルシウムは歯や骨を強くし、骨粗しょう症を予防する効果もあります。カルシウムの主な供給源は、牛乳、骨スープ、さまざまな豆、豆製品です。

特に注目すべきは、大豆にはエストロゲンに似た物質であるイソフラボンが含まれていることです。カルシウムを補給するだけでなく、女性に不足しがちなエストロゲンを補うこともできます。

毎日500mlの豆乳を飲むか、100グラム以上の大豆製品を食べることが推奨されており、内分泌系に良い調整効果があります。

最近、多くの人が仕事で大きなプレッシャーを感じており、いつもイライラしています。些細なことで腹を立て、いつも怒りを爆発させようとします。自分をコントロールすることができません。これは、多くの人にとって一般的な現象になっています。

伝統的な中国医学では、人体の陰陽の過剰または不足が病気につながり、「心を中和し、浄化する」ことによってのみすべての病気を回避できると信じられています。心が穏やかでなければ、精神疾患を引き起こすだけでなく、病気につながる可能性もあります。

イライラの原因は何ですか？ イライラは、伝統的な中医学では陰虚と内熱によって引き起こされる熱症候群​​であり、五臓六腑の5種類の熱の1つです。不眠症、夢見がちな状態、イライラ、パニック、絶え間ない怒りなどの症状がある場合は、陰虚と火過剰の現れです。この状況は通常、肝臓を落ち着かせ、火を減らし、陰を養うことで治療できます。六味地黄丸を服用すると、陰を養い、腎臓を強めることができます。

たまにイライラする程度なら心配する必要はありませんが、頻繁にイライラする場合には注意が必要です。長期間の気分の悪さは生活に悪影響を及ぼすだけでなく、身体にも深刻な害を及ぼします。一般的に、私たちは生活の中で主に気分を調整します。

1. 瞑想

これは精神的な疲労を和らげる効果的な方法です。人は動揺しているとき、柔らかな照明、適切な温度、静かな環境の部屋に一人で座り、目を軽く閉じて、深呼吸してからゆっくりと吐き出すことを数回繰り返し、リラックスした感覚を体の隅々まで広げることができます。

すると、海のそよ風、鳥のさえずり、花の香りなど、心地よい自然環境の中にいる自分を想像したり、高原の雪景色、長江南部の山々と海など、夢に描いた場所を想像したりすることができます。音、色、匂いなどで心地よさを感じると、心はゆっくりと落ち着いてきます。

2. 感情のコントロール

この療法は主に五行理論を利用し、五行の制約関係に基づいて、悲しみが怒りに打ち勝ち、怒りが思考に打ち勝ち、思考が恐怖に打ち勝ち、恐怖が喜びに打ち勝ち、喜びが悲しみに打ち勝つという感情的勝利心理療法を形成します。

これには、患者の認知能力を向上させ、過度の感情がどのように病気を引き起こすかを理解できるように支援し、感情を抑制し、自然の秩序に従って感情障害を治療または予防するという目標を達成すること、感情とストレスによって引き起こされる生理的および病理学的変化を利用して、情熱刺激法で治療効果を達成すること、および感情の極性を利用して、反対感情療法で感情障害を治療することが含まれます。

3. チャットは脳に良い

夕食後や空き時間に、友人や家族と雑談したり、愚痴を言ったり、日常生活について話したりすることは、間違いなく興味深い精神運動をするのと同じであり、調和のとれた雰囲気の中で脳が「ボディビルディング運動」をすることができ、それによって憂鬱を解消し悲しみを忘れるという目的を達成することができます。

（１）趣味を少なくとも一つ持つ

切手収集、読書、ボート遊び、花の栽培など、人生に良い趣味があれば、人生は充実し、満足し、幸せだと感じられるでしょう。

（２）新しいことに挑戦する能力

人々の生活が単調で退屈な「古いルーチン」に陥ると、人々は不幸を感じます。新しい活動に参加すれば、生活の範囲が広がるだけでなく、生活に新たな楽しみがもたらされます。

（３）もっと努力する

人生において、他人に頼りすぎたり、他人に対して過大な期待を抱きすぎると、簡単に失望してしまいます。自分でできることはすべて最善を尽くすという概念を確立できれば、失望によってもたらされる苦い結果の多くを避けることができます。

（4）親しい友人を作る

友情は心身の健康に役立ちます。自由な時間があれば、友達と集まって、何でも話しましょう。視野を広げて情報を交換できるだけでなく、友達に腹を立てていることを伝えることもできます。友達はあなたの問題を解決するのを手伝ってくれ、困難や悩みを克服する自信と勇気を与えてくれます。