冬の水泳には多くのデメリットがあります。

冬の水泳にはメリットがたくさんありますが、デメリットもたくさんあります。誰もが知っているデメリットは、風邪をひきやすいことです。その他のデメリットについても一緒に学んでいきましょう。

1. 寒さに弱い。冬の水泳に参加する人は寒さを恐れず、風邪をひかないとよく思われますが、これは誤解です。冬に隠れることは、何千年もの間、中国人が寿命を延ばすための経験でしたが、冬の水泳はその逆です。冬の間中、全身が冷たい風と冷たい水にさらされ、気をつけないと風邪をひいてしまいます。多くの若者は、強い体を頼りに夏のようにたくさん泳ぎ、泳いだ後も寒さを感じません。

実は、冷たい空気はすでに人体の中に押し込まれています。このような寒さは、気づかないうちに人体に浸透します。さらに、冬の水泳で風邪をひくと、全身が冷たくなり、普通の風邪の表面的な冷えよりもはるかに深刻です。冬の水泳チームには、若者よりも中高年者が多いことが多いです。これは、中高年者の方が慎重で、泳ぐ量も少なく、風邪をひきにくいため、長く続けられるからです。

2. 脳卒中を起こしやすい。冬季水泳チームには、いまだに高血圧患者がかなり多くいます。なぜ、これほど多くの高血圧患者が冬季水泳に参加するのでしょうか。その主な理由は、冬季水泳活動で「心肺体操」という用語が流行っているからです。つまり、人体の血管は冷水によって刺激されると急激に収縮し、それによって血流速度が上がり、血液循環が促進され、全身の血液の流れがスムーズになります。同時に、体操をしているときのように血管が頻繁に収縮し、収縮と弛緩によって血管の弾力性が高まります。

考えてみてください。このような人間の体は高血圧にはなりませんし、高血圧になったとしても回復します。現実はそれほど理想的ではありません。さまざまな程度の脳卒中や死亡例が 2 件発生しており、冬季水泳愛好家は注意が必要です。これらの事例を分析すると、これらの人々はすべて高血圧を患っており、冬季水泳運動で血圧を下げたいと考えていることがわかります。しかし、血圧は下がるどころか、逆に上昇し、脳卒中の症状が出ました。

3. 安全ではない。冬の水泳は夏の水泳と異なり、命を救う手段はありません。参加者が比較的少ないため、プール全体で数人しかいないことがよくあります。けいれん、脳卒中、または肉体疲労に陥った場合、誰も助けてくれません。

そのため、けいれん、窒息、打撲などから身を守る能力が必要です。また、毎日、自分をコントロールし、自分の体に気を配ることも学ばなければなりません。めまい、高血圧、徐脈、手足のしびれなどを感じたら、長時間泳がないでください。特に、冷たい空気が体内に入らないようにしてください。風邪や脳卒中などの原因になります。

4. 高血圧、冠状動脈性心疾患、脳血管疾患、腎臓病、肝臓病、精神障害、糖尿病、アレルギー体質、先天性心疾患、てんかんなどの重篤な病気を患っている人、また外傷や炎症のある人、アルコール依存症の人は、突然の病気や身体への危害を引き起こす可能性があるため、冬の水泳に参加しないでください。

子どもは身体の発達段階にあるため、冬の水泳には適度に参加するよう注意する必要があり、大人の監督が必要です。

また、体力に自信のある人が冬に泳ぎたい場合でも、徐々に始める必要があります。体が徐々に慣れるように、秋から始めるのが最適です。

5. 冬の水泳の時間は気温、水温、体調によって異なります。

水中で長時間泳ぐと、水から上がった後に全身に麻痺や震えを感じることが多く、特定の臓器に損傷を与える可能性があります。一方、過度の刺激は皮質系の障害を引き起こし、健康を損なう可能性があります。

6. 冬の水泳の後は、体を温め、すぐに運動して体温を回復させてください。

上陸後は、体が赤くなるまで乾いたタオルで拭いてください。その後、すぐに服を着替えて、体温がほぼ正常に戻るまでその場でジョギングするかジャンプします。冬の水泳の後は、すぐに高温の部屋に入ったり、火のそばに座ったり、熱いお風呂に入ったりしないでください。

7. 冬季水泳をする人の中には、しっかり食事を摂ればエネルギーが充実し、より多くのカロリーを摂取できると信じている人もいます。しかし、実際には、この習慣は科学的ではありません。

消化器官は温度に非常に敏感です。温熱刺激は消化器官を興奮させ、寒冷刺激は抑制効果があります。食後すぐに冬泳ぎをすると消化吸収に影響し、急性胃炎などの消化器疾患を引き起こす可能性があります。食前に冬泳ぎをすると、新たな脂肪酸が脂肪細胞に入らないため、運動によって脂肪細胞を「動員」し、消費カロリーに変換しやすくなります。

冬季水泳とは、冬季に自然水温下で屋外の水域（川、湖、海などの自然水域や貯水池などの人工水域を含む）で行う水泳を指します。つまり、冬の水泳は、気温が10℃以下の初冬から初春と定義され、水温に基づいて、この国の冬の水泳は4つのレベルに分けられます。17℃は冬の水泳の開始点であり、8℃は冬の水泳の寒さの基準です。水温が17℃以下の場合、人は冷たく感じ、8℃以下の場合、人は冷たさ、しびれ、強い冷刺激を感じます。

冬の水泳：冬の水泳は、冷水浴、外気浴、日光浴を組み合わせた「三重浴」です。川や湖、海に豊富に含まれるミネラルや微量元素、空気中のマイナス酸素イオン、日光浴の紫外線などは、健康維持、酸素供給、骨粗しょう症の予防や治療に効果があります。

人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と新陳代謝が促進され、皮膚の血管が急激に収縮し、内臓や深部組織に大量の血液が吸収され、重要な内臓の血管が拡張し始めます。寒さに抵抗するために、私たちの皮膚の血管は急速に拡張し、大量の血液が内臓から体表面へ流れ出します。この規則的な拡張と収縮は血管を鍛え、その弾力性を高めるため、冬の水泳は「血管体操」とも呼ばれています。

その冷たさは長年の練習の結果です。率直に言って、それは単なる習慣です。確かにそれはすごいし、トレーニング効果は明ら​​かでなければ、アイスブレイクスイミングをする人がこんなに多いはずがない。実際、冬泳ぎをする人も普通の人と同じように暖かく過ごします。一度体験してみれば、なぜ冬泳ぎの寒さを恐れないのかが分かるでしょう。残る言葉は「涼しい」だけです。冬泳ぎをする人は通常、夏または秋に活動を開始し、寒い冬の終わりまで続けます。水温が15度以上から1度以下に変わるまでには、少なくとも3〜4か月かかります。勇気と忍耐という要素を除けば、誰でもこのプロセスを実行できます。

人体は冷水によって刺激されると、全身の血液循環と代謝が大幅に促進されます。人間の皮膚は冷水によって刺激を受けると、皮膚の血管が急激に収縮し、大量の血液が内臓や深部組織に吸い込まれ、重要な内臓の血管が拡張します。寒さに抵抗するために、体の皮膚の血管が急速に拡張し、内臓から体表面へ大量の血液が流れ出します。この特徴的な拡張と収縮により、血管が鍛えられ、その弾力性が高まります。そのため、冬の水泳は心臓血管疾患の予防と治療に効果的であり、一年中冬の水泳運動を続ける人の中に、動脈硬化症や高血圧症などを患う人は非常に少ない。