ヨガマットの適切なサイズはどれですか? ヨガマットの適切な厚さはどれですか?

ヨガは非常に人気のあるエクササイズです。多くの人が定期的にヨガを実践しています。ヨガマットはヨガを実践するのに欠かせないフィットネス器具です。ヨガマットにはさまざまなスタイルがあります。ヨガマットの適切なサイズを詳しく見てみましょう。ヨガマットの厚さはどれくらいですか？

ヨガマットの国際標準サイズは183×61ですが、173×61のものもあります。身長に合わせて選べます。注意すべきは厚さです。ヨガマットはさまざまな素材で作られており、素材ごとに耐荷重が異なります。質の悪いマットはひざまずくと膝を痛めますし、数十ドルもするマットは耐久性に欠けます。

ヨガマットのサイズは、個人の身長に応じて選択する必要があります。5mmの高品質のゴム製マットは滑り止め効果があり、ヨガスタジオのPVCマットよりも膝への感触が優れています。検討してみてください。ヨガマットは、ヨガをするときに下に敷くマットです。ヨガマットの素材は、一般的にTPEフォーム、PVCフォーム、EVA、ラテックスマット、CBRマットなどに分けられます。

ヨガマットには2つの標準サイズがあります。ヨガマットの表面は粒子が均一で、気泡がいっぱいで、手触りが柔らかく、無毒、無臭、滑り止め、強い弾力性、強い引き裂き抵抗があり、ヨガをする人にとって理想的な選択肢です。さらに、ヨガマットは地面からの冷気を効果的に遮断し、グリップ力が強く、弾力性、平坦性、滑り止め性、人肌との親和性にも優れています。その他のフィットネスエクササイズも行えます。お子様の遊び場や屋外キャンプにも最適です。

ヨガマットの厚さは、ヨガをする人自身の状況に応じて決めることができます。ヨガマットの一般的な厚さは1.5〜4 mmです。

1. 実践者のヨガの基礎に従って

一般的に、ヨガを始めたばかりの方は、スポーツによる怪我を防ぐために、6mm などの厚いマットを選ぶことをお勧めします。ただし、痛みを恐れて厚すぎるマットを選ぶのはやめましょう。練習中にバランスを崩しやすく、重心が不安定になり、足首を捻挫する恐れがあります。ある程度の基礎が身についている場合は、厚さ3.5mm～5mm程度のヨガマットを選ぶと良いでしょう。熱心なファンやプロのヨガ愛好家は、通常、厚さ 1.5 ～ 4 mm のヨガマットを使用します。

ヨガマットを購入する際は、親指と人差し指でつまんで柔らかさや硬さを確かめてください。ヨガマットの弾力性が高ければ高いほど、人体への保護力が高まります。また、痛みがとても怖い場合は、比較的厚手のヨガマットを選んで練習することもできます。

2. 実践するヨガの形態に応じて

個人的なニーズに関しては、どのような形式のヨガを行っているかによって異なります。柔軟性トレーニングに重点を置いたヨガを習っていて、ほとんどの時間をマットの上に座って過ごす場合は、マットが厚くて柔らかい方が快適です。ただし、ジャンプポーズが中心となるパワーヨガやアシュタンガヨガを習う場合は、マットは厚すぎず、滑り止め効果の高いものがよいでしょう。マットが柔らかすぎるため、マットの上に立ったまま多くの動作（特にツリーポーズなどのバランス動作）を行うことが困難です。こだわりのある人の中には、ヨガマットが厚すぎると地面との接触が妨げられると感じる人もいるかもしれません。また、大量の発汗を必要とするこのようなヨガのポーズでは、滑り止め効果の高いマットがないと滑ってしまいます。

1. ヨガマットを選ぶときは、匂いがあるかどうかを嗅いで確認します。

購入する際は、ショッピングガイドに新しいヨガマットを開封して匂いを嗅いでもらい、独特の匂いがないか確認することをお勧めします。独特の匂いが強すぎたり、長時間残っていたりする場合は、お勧めできません。そのため、初心者の方はヨガマットを購入する際は実店舗に行くことをお勧めします。オンラインで購入するのは香りを嗅ぐことができないため安全ではありません。

2. ヨガマットの選択は滑りやすさで決まる

マットを購入するときは、必ず地面に置いて軽く押して開いてみてください。滑りにくく、しっかりとしたグリップ力があるように、乾いた感触でなければなりません。ヨガマットの表面に発泡剤を多く残さないようにしてください。滑りやすくなり、安全な練習に役立ちません。汗をかいても安心して練習できます。マットの裏面はフルグレイン加工が施されており、滑りません。

3.ヨガマットを選ぶときは素材に注目しましょう

ヨガマットを購入する際に最も注意を払うべきなのは素材であり、マットの価格を決定する鍵でもあります。初心者がヨガマットを購入する際、多くの人は柄や色がきれいなものを選びますが、マットの品質を無視することがよくあります。一般的に言えば、TPE パッドは最も環境に優しいですが、より高価でもあります。 PVC フォームパッドは安価で品質が良く、どこでも購入でき、品質が保証されています。これら 2 種類のマットは、初心者が購入するのに適しています。価格を考慮しない場合は、高級 TPE 素材を購入する方がよいでしょう。高品質と低価格を求める場合は、PVC フォーム パッドを選択することをお勧めします。

波打つ縞模様の面が上を向きます。

通常、私たちが購入するヨガマットの両面は異なります。片面は完全に滑らかで平らで、もう片面は凹凸があり縞模様になっています。ヨガマットを使用するときは、滑らかで平らな面を地面に対して下向きにし、凹凸や縞模様のあるもう片面を上向きにして、その面を踏むようにします。ザラザラした面を上にしている理由は、滑り止め効果があったり、トレーニングに役立つなど様々です。