ランニングのときにタイトなパンツを履く必要があるか？有酸素運動と無酸素運動の違い

ランニングは非常にシンプルな運動です。多くの人が、体力強化や減量などの目標を達成するためにランニングを利用しています。同時に、ランニング時にプロのスポーツウェアを着用する人もいます。それでは、ランニング時にタイツを着用する必要があるかどうかを見てみましょう。有酸素ランニングと無酸素ランニングの違いは何ですか?

ランニングをするときは、ゆったりとしたタイツよりも、プロ仕様のスポーツタイツを着用する方が良いでしょう。

1. タイツなどのスポーツウェアはアスリートの疲労を軽減します。タイツは、さまざまな圧縮強度によって血液循環を促進し、体内の静脈還流を促進し、乳酸代謝を速やかに排出します。

2. タイツやタイツなどのランニング用具は、体の最適な筋肉運動温度を維持し、運動中の熱と発汗による体温調節プロセスを促進するのに役立ちます。さらに、ランニング運動中に適切な筋肉温度を維持することで、怪我の可能性を減らし、より良いランニング結果を得ることができます。これがランニング時にタイツを着用する重要な理由です。

3. タイツは疲労を軽減し、スポーツの持久力を高めます。ランニングで最も恐ろしいのは、関節への衝撃ではなく、身体の衝撃によって生じる共鳴かもしれません。ランニングによって生じる身体の共鳴により、身体組織、関節、軟骨などが摩耗や損傷を受けやすくなります。

有酸素運動：運動中に人が吸入する酸素は、身体の必要量を満たすことができ、つまり、酸素供給は十分であり、身体の状態とバランスをとることができます。簡単に言えば、あまり激しくない運動を意味します。

無酸素運動: 無酸素運動は、その名の通り、筋肉を「酸素不足」の状態で動かす運動です。そのため、無酸素運動は有酸素運動に比べて、高負荷、高強度、短時間、乳酸生成量が多く、回復に時間がかかるなどの特徴があります。

科学的な観点から見ると、有酸素運動と無酸素運動の違いは、運動の種類ではなく、運動に必要なエネルギーがどこから来るかにあります。有酸素運動のエネルギーは細胞内の好気性代謝から得られますが、無酸素運動のエネルギーは嫌気性解糖から得られます。これが両者の違いです。実際、有酸素運動は定期的な運動であり、運動時間は15分以上です。運動強度は一般的に中程度以上です。運動中の心拍数は一般的に最大心拍数の60〜80％程度です（最大心拍数=220-年齢）。有酸素運動をしたい場合は、以下の心拍数計算式と心拍数範囲に従ってコントロールすることができます。

ランニング中、有酸素心拍数の範囲は 120 回/分から 180 回/分の間で制御する必要があります。この心拍数の範囲により、患者は運動中に心拍数をより良く改善し、良好な健康効果を達成できます。ランニングは有酸素運動なので、運動中に身体を強化し、患者の身体的な活力を向上させることができます。したがって、患者は運動中に心拍数を時間に合わせて調整する必要があります。

ランニングは性機能を改善することができます。ランニングは、非常に優れた有酸素運動であり、全身運動でもあります。人体の心臓と肺の機能を鍛えるだけでなく、人体の心臓機能にも大きな助けとなります。ランニングは、男性の性機能を大幅に促進するなど、体のさまざまな器官の機能を鍛えることができるからです。ランニングは患者の肺機能と心臓機能を高めると同時に、男性のペニス、睾丸などの生殖器官に一定の促進効果をもたらします。つまり、ランニングは人体のさまざまなシステム器官に一定の促進効果をもたらし、体の血液循環とリンパ循環を促進し、非常に良い状態にします。