うつ病の初期段階における典型的な症状

うつ病の症状が何であるか知っていますか?うつ病の初期症状は何ですか?うつ病の心理的要因をどう克服すればいいのでしょうか？うつ病を治療するには？今日は一緒に見てみましょう！

1. 憂鬱な気分は、軽い気分の悪さから悲しみ、悲観、絶望まで、程度はさまざまです。患者は心が重苦しく、人生は無意味であり、幸せになれず、憂鬱で、毎日が1年のように感じられ、耐え難い痛みを感じ、そこから抜け出すことができません。患者によっては不安、イライラ、神経過敏を感じることもあります。

2. 興味の喪失はうつ病の一般的な症状の 1 つです。これまでの生活や仕事に対する熱意や喜びが失われ、あらゆることに興味がなくなる。彼らは家族生活の喜びを経験することができず、以前の趣味に無関心で、一人で暮らすことが多く、親戚や友人から疎遠になり、社交を避けます。患者はしばしば「感情がない」「感情が麻痺している」「もう幸せになれない」と訴えます。

3. エネルギーの喪失、疲労、洗濯や着替えなどの日常の家事の遂行の困難。患者は自分の状態を説明するときに「精神崩壊」や「空気が抜けたボール」という言葉をよく使います。

4. 自己評価が低すぎる: 患者は自分の能力を過度に過小評価し、自分の現在、過去、未来を批判的、否定的、否定的な態度で捉える傾向があります。何もかもが間違っている、何も正しくないと考えます。自分は価値がなく、将来は暗いと考えます。強い自己非難、罪悪感、無力感、無価値感、無力感。重症の場合、自己非難や心気症が起こることもあります。 5. 患者は重度で持続的かつ広範囲にわたるうつ状態にあり、集中力の低下、記憶喪失、思考の鈍化、思考のブロック、動作の鈍化などの症状がみられますが、落ち着きのなさ、不安、緊張、興奮を示す患者もいます。

1. 一定期間、家から遠く離れた場所に住んで、水泳を学びます。

2. 症状が重くない場合は、運転を学ぶ必要があります。多くの心理的問題は自分自身の内面に集中しすぎることによって引き起こされるため、運転は強制的に外の世界に意識を向けさせる良い方法です。

3. 運動を続ける。汗をかくことも、さまよう思考を克服する良い方法です。道教の気功、仏教の瞑想、インドのヨガなどの静的運動もあります。頻繁に練習すれば効果は上がります。

4. 感情知能を高めることができる本を読む。感情的知性が向上すると、心理的な問題を克服する能力も向上します。

5. 旅行に行く。旅行をすると、自分自身に対する内なる焦点が外の世界に移り、世界を体験できるようになります。

1. 物事に遭遇すると、それを検証せずに否定する。私は最初の記事を書いてから今までずっと、そのような人を見てきました。私の理論は、精神疾患の治療における私自身の実践に基づいています。その概念全体がまったく新しく、破壊的ですらあります。その結果、生まれつきの誤った認識を利用して、直接的に否定的な判断を下したり、他人の悪口を言ったりする人もいます。

2. 行動を始める前に問題を否定する: これはネガティブモードの人の典型的な特徴です。行動を始める前に、何かが絶対にうまくいかないだろうと考えます。心理的な問題を抱える多くの人は、解決が難しいと思う問題を頭の中で考え続けます。何万通りの方法を試しても、どれもうまくいかないと思い、一歩も踏み出せずに自分の道を塞いでしまいます。

3. 困難に直面したときに努力する前に諦めてしまう: このネガティブなパターンは、うつ病や精神疾患の治療はおろか、行うすべてのことに失敗を招きます。うつ病や精神疾患の治療には、元のパターンを変える必要があります。

1. バナナ

うつ病には、バナナをたくさん食べるのが間違いなく良いです。バナナには、人体の興奮性を高めることができる一種のアルカロイド物質が含まれているからです。バナナには、うつ病を効果的に緩和し、精神を高めることができるトリプトファンとビタミンBも豊富に含まれています。

2. ほうれん草

ほうれん草には、体に必須の微量元素である鉄分と葉酸が豊富に含まれています。不足するとうつ病などの精神疾患を引き起こす可能性が高くなります。さらに、葉酸や鉄分の摂取が長期間不足している人は、不眠症、物忘れ、不安などの症状が現れ、時間が経つにつれてうつ病を誘発することになります。

3. カボチャ

カボチャにはビタミンBと鉄分が豊富に含まれており、この2つの栄養素は、体内の血糖値の変換を効果的に助け、蓄積された血​​糖をブドウ糖に変換し、脳の興奮性を高め、体の活発なエネルギーを効果的に維持します。

4. チェリー

西洋の医師はチェリーを天然のアスピリンと呼んでいます。さくらんぼにはアントシアニンという幸せな気分にさせてくれる物質が含まれているからです。ミシガン大学の科学者たちは、気分が悪いときにチェリーを20個食べると、どんな薬を飲むよりも効果があると考えています。

5. 深海魚

研究により、世界中で海の近くに住む人々はより幸せであることがわかりました。これは、海が人々に爽快感を与えるからだけではなく、海沿いに住む人々が魚をより頻繁に食べるからでもあります。ハーバード大学の研究によると、海水魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、神経伝導経路を遮断し、セロトニンの分泌を増加させる炭酸リチウムなどの一般的な抗うつ剤と同様の作用があるそうです。