筋膜ガンはストレッチの前と後どちらで使った方が良いのでしょうか、それとも手動でストレッチした方が良いのでしょうか?

筋膜ガンは優れたリラクゼーションツールです。運動後の筋肉のリラクゼーションに注意を払わない人が多く、翌日に筋肉痛を引き起こします。筋膜ガンは一般的にストレッチの前と後のどちらに使用しますか?

ストレッチの前にご使用ください。

筋膜ガンは組織の癒着を軽減し、緊張して硬くなった筋膜をリラックスさせ、筋肉と筋膜の弾力性を回復させます。ストレッチは筋肉と靭帯を伸ばし、神経と筋肉の興奮を軽減します。一般的に運動後は、筋膜の癒着や過度の粘性により筋肉が緊張して硬くなり、筋肉の伸張性に影響を与えます。そのため、筋膜ガンは一般的にストレッチの前に使用されます。

それぞれに利点があり、2つを組み合わせるとさらに効果的です。

一般的に、美しい筋肉ラインを作りたければ、筋肉を縦に伸ばす必要があります。しかし、運動後、人体の筋肉は比較的緊張しています。筋肉が伸びていない場合、長期間の運動で筋肉ラインが滑らかでなくなりやすく、特にふくらはぎの筋肉ラインが目立ち、あまり美しくありません。

筋膜ガンは筋肉の深層に直接作用し、筋肉を分解して筋肉の癒着と成長を防ぐことができます。ストレッチにより筋肉が縦縞に発達し、長期的には滑らかで美しい筋肉のラインを形成できます。筋膜ガンを使用して筋肉を分解してからストレッチすると、より明らかな結果が得られます。

各パートは 3 ～ 5 分を超えないようにしてください。

筋膜ガンは高速モーターを使用してガンヘッドを駆動するため、高周波を生成し、1分間に2000〜3000回の力と振動に達し、人体の筋肉と筋膜に強い力で伝達されます。マッサージを長く続けると、筋肉の疲労が増し、筋肉の損傷を引き起こすこともあります。そのため、各筋肉部分の使用時間は3〜5分を超えないようにしてください。

1筋膜弛緩は筋膜を効果的に梳かすことができる

「風船のような」筋膜が伸びて伸展する可能性を得ることで、筋膜が筋肉をしっかりと包み込んで筋肉の活動に影響を与えないようにし、筋肉の摩擦を減らして、関節の可動性と筋肉の弾力性に大きく役立ちます。

2.交感神経の興奮性を高める

筋肉が活動状態になりやすくなります。素敵なお尻やウエストラインを手に入れるために一生懸命トレーニングしているのに、脳が臀部や腹部の筋肉と効果的にコミュニケーションできないと想像してみてください。どうすればトレーニング効果を確実に得られるでしょうか？コーチに魔法をかけてもらうことはできますか？

3. 強引になりすぎないようにする

トレーニングが完了すると、交感神経が再び過剰に興奮し、静止しているときに筋肉が過度に緊張し、回復や成長に影響を与えたり、女の子が「強すぎる」と感じたりするようになります。筋膜を弛緩させることでこの余分な興奮を解放することで、上記の問題を解決し、緩和することができます。

4. 筋肉がより充実し、筋肉の線が長くなります。

トレーニングが完了すると、筋繊維は良好な収縮経験を積んでいます。より良い筋肉の形を得るために、例えば、男の子はより豊かな筋肉を、女の子はより長い筋肉ラインを望む場合、どちらも目標を達成するためにストレッチする必要があります。トレーニング前の動的ストレッチとトレーニング後の静的ストレッチにより、筋肉と関節がより美しく安全になります。