コーギーのお尻は、良い体型を表すのにどのような意味がありますか?

コーギーのお尻とは、コーギーのお尻のように丸くて張りのあるお尻のことです。女性の体型を褒める言葉です。最近では、腹筋が6つに割れているだけでは十分ではなく、コーギーのお尻も鍛える必要があります。

インターネットスラングとしてのこの言葉は、その名前が示すように、コーギーのお尻のように丸くてしっかりしていて上向きであることを意味し、尻尾を付けるとコーギー犬に変身できるという視覚効果を与えます。これは私たちが一般的に「張りのあるお尻」と呼んでいるもので、桃尻とも呼ばれます。 「腹筋が割れている」「膝を肩にかける」「手の甲でおへそを触る」「鎖骨にコインを乗せる」「えくぼにペンを当てる」「A4サイズのウエスト」など、体を誇示する一連のトレンドに続き、インターネット上で奇妙な新しい流行が生まれている。それは、張りのあるお尻を測る唯一の基準である「コーギーのお尻」だ。

「コーギーのお尻」という言葉は、ネットユーザーが女優李菲児のスタイルの良さを称賛するために最初に使った。コーギーと女優李菲児を比較した写真には、長い脚の曲線、細いウエスト、張りのあるお尻が完璧に表現されており、ネット上で「コーギーのお尻」という言葉が流行した。 「コーギー尻」はその名の通り、コーギーのお尻のような、丸くてハリがあり、「桃尻」よりも上向きのお尻で、美尻界No.1！

1. 基本的なスクワット。スクワットは下半身の基本的な運動で、ヒップアップに最適です。足を肩幅に広げて体重をかけ、椅子に座っているかのようにしゃがんでから立ち上がります。毎回 3 セット、各セット 10 回ずつ行います。最良の結果を得るには、週 5 日練習してください。4 ～ 5 週間の練習で結果が現れます。

2. バレエスクワット。このスクワットはバレエの第 2 部から借用したもので、腰とハムストリングを引き締めます。スクワットをして、立ち上がるときに、両手をまっすぐ前に伸ばし、片方の足を上げます。バランスを取るために、体重をすべてもう一方の足に移します。次に足を下ろしてスクワットの姿勢に戻ります。両側とも15回繰り返します。

3. 足を上げます。腰をまっすぐに保ちながら、右足をできるだけ高く上げます。右足を少し上に傾けて下ろします。足を替えて30回繰り返します。前かがみになるときは、椅子やテーブルを支えとして使ってください。

4. ランジエクササイズ。ランジは脚の前部と後部、そして腰を引き締めます。ステップ 1: 足を 0.6 ～ 0.9 メートル前に踏み出し、両膝を同時に曲げます。前方の膝を足首の真上に保ったまま、膝を地面に向かって下ろします。 2 秒間停止するか、短いパルスを 2 回実行してから、立ち上がります。この運動を 30 秒間繰り返し、休憩して反対の足で繰り返します。

1. ダンベルを使ってステップインプレイスを行う

各セットを 12 ～ 8 回または 12 ～ 10 回行います。片膝をついて一番下までしゃがんだ後、立ち上がる前に 1 ～ 2 秒間停止するようにしてください。

2. 自分の体重を使ってジャンプスクワットをする

各セットは 50 ～ 60 秒間続きます。無理に動かさないでください。体の柔軟性を保つようにしてください。柔軟なジャンプやスクワットは、膝の摩耗を防ぐことができます。

3. ダンベルを使ってストレートレッグデッドリフトをする

背中をまっすぐに保ったまま、各セットで 12 ～ 8 回または 12 ～ 10 回繰り返します。

4. ダンベルを使ってヒップスラストを行う

各セットを 12 ～ 8 回または 12 ～ 10 回繰り返し、お尻と太ももに力を入れ、限界に達したら 1 ～ 2 秒間停止して収縮します。