ウエストツイスターのメリットは何ですか?ウエストツイストマシンの4つのメリット

人生において、多くの女性が減量のためにウエストツイストマシンを使用しています。では、ウエストツイストマシンの利点は何でしょうか?

ウエストツイストマシンのメリット

1. 疲労を解消する

オフィスで仕事をしているとき、または自宅でテレビを見たり読書をしたりしているとき、足裏の反射区を定期的にマッサージすると、身体の疲労を効果的に解消できます。同時に、足裏に蓄積された「尿酸結晶」が腎臓から排出されるため、身体の健康を促進し、減量に役立ちます。

2. 抗炎症・鎮痛作用

マッサージフィットネス腰ひねり機を使用して、足裏の病理反射点をマッサージし、腰をひねり、摩擦によって熱を発生させます。磁気波が熱を介して人体に伝達されると、細胞内に渦状の二次電流が発生し、体内で暖かさに変わります。電流自体によって発生する熱はジュール熱であり、健康な体でのみ生成できます。したがって、暖かさは健康を促進します。また、抗炎症、鎮痛、減量機能もあります。

3. 体重を減らす

腰をひねるマシン運動は、腰をひねるだけでなく、体の他の部分の協力も必要です。腰をひねって腰をひねるマシンを回転させながら、脚と腰の脂肪を燃焼させる役割を果たし、それによって減量の目的を達成します。

4. 血管硬化を予防する

人体の反射区には尿酸結晶が蓄積されるため、腰をひねることで足裏の反射区をマッサージし、尿酸結晶を腎臓から排出することで有害物質を大幅に減らし、血液をよりきれいに健康にします。これにより、血管硬化を防ぎ、五臓六腑の機能を強化し、体を健康にし、適切な減量に役立ちます。

フィットネス ウエスト ツイスターの人間工学に基づいた構造は、足のアーチの形状にフィットし、足裏のあらゆる部分をより徹底的にマッサージできます。

ウエストツイストマシンは減量にどれくらい効果的ですか?

腰捻りマシンは、腰を捻ることで回転させることができます。1日20分行うと、余分な体脂肪を減らすのに役立ちます。さらに、中程度の強度の腰捻りマシン運動を1時間行うと、約356カロリーを消費し、同時に脚、腰、腹部、臀部などの体の部分の脂肪を燃焼させることができ、比較的良い減量効果が得られます。

1 時間で 356 カロリーを消費できることを考えると、この種の運動を 1 か月間続けると、約 5 ～ 8 ポンドの減量に役立ちます。

ウエストツイストマシンを使ってダイエットをするときに注意すべきことは何ですか？

1. 足を45度ひねる

ウエストツイストマシンを使用する際は、両足を45度ずつひねり、体を90度回転させます。これにより、体のすべての部分がよりよく鍛えられ、減量効果がより早く現れます。

2. 腰と腹部を180度回転させる

ウエストひねりマシン運動で最も重要なことは、ウエストを左右に90度ひねり、180度回転できることです。このような高強度のウエストと腹部の動きにより、ウエストと腹部の脂肪をより早く減らすことができます。

3. 腕の協調運動

ウエストツイストマシンで運動するときは、腕も連動して振る必要があります。これにより、体のバランスを保つだけでなく、脂肪燃焼効果も高まります。

4. 多方向ねじり

ウエストツイストマシンを使用する際は、左右に振るだけではなく、上下、前後など複数の方向にひねりを加えることで、より多くの体の部位を鍛えることができ、脂肪燃焼効果を高めることができます。

5. ウエストツイスターで体重を減らすには、週に3〜5回運動するのが最適です。

健康を維持したい場合でも、体重を減らしたい場合でも、運動の効果を得るためには、少なくとも週に3〜5回は運動する必要があります。つまり、週に3〜5日はウエストツイストマシンで運動する必要があります。

6. 減量のためのウエストツイストマシン、毎回30分以上ツイストする

ウエストツイスターだけで運動したい場合は、1回5〜10分の運動を3セット行い、その間に数分間休憩してください。

ウエストツイストマシンで運動して体重を減らしたい場合は、1 セットあたり 5 ～ 10 分間、間に 5 分間休憩を挟みながら、1 回につき少なくとも 6 セット行う必要があります。

腰ひねりプレートの使用に適さない人は誰ですか?

ウエストツイストマシンは比較的シンプルで、強度も低～中程度ですが、脊椎疾患、高血圧、低血圧の人は減量に使用するのに適していません。