冬の強壮剤はいつから飲み始めるべきでしょうか？ 冬の強壮剤を飲みすぎるとどうなりますか？

冬は健康を維持するのに良い季節であり、多くの人が冬にサプリメントを摂取することを選択します。健康維持のためにサプリメントを摂取する人もいれば、免疫力を高めるためにサプリメントを摂取する人もいますが、サプリメントを間違った方法で摂取すると人体に害を及ぼすため、正しい摂取方法が必要です。

冬にサプリメントを摂る時期については、立冬後から立春前、冬至の前後、そして大寒の39日間という3つの説があります。しかし、サプリメントを摂取する具体的な時間は人によって異なります。 選択肢は次のとおりです。

1. 健康を気にするほとんどの人は、冬至の頃からサプリメントを摂取し始めるべきです。この日は陽のエネルギーが上昇し、食べ物の栄養素を消化する能力が大幅に高まり、サプリメントを摂取する効果も高まります。

2. 慢性疾患や長期にわたる陽虚の人は、冬の初めから春の初めまで滋養強壮の期間を延長する必要があります。 3. 栄養をあまり必要としない平均的な体質の人は、冬の最も寒い時期の39日目に栄養を集中して摂取することができます。

1. 胃腸疾患を引き起こす：冬になるとすぐに肉をたくさん食べると、胃腸への負担が増えます。また、脂っこい食べ物は消化が難しく、消化機能障害や下痢、膨満感などの症状を引き起こしやすくなります。この時に最も重要なことは、胃腸に調整と順応の期間を与えることです。

2. 心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす 高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの基礎疾患を持つ人にとって、高油分、高脂肪、脂っこい食べ物を短期間に食べることはより危険であり、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。

3 痛風の原因 痛風は、プリン代謝異常、血中尿酸値の上昇、関節や皮下組織への尿酸結晶の沈着によって引き起こされる病気です。 盲目的にサプリメントを摂取すると、必然的に動物の内臓や魚介類などプリン体を多く含む食品を大量に摂取することになります。また、冬は活動量が少なくなり、水分摂取量も少なくなるため、痛風になりやすくなります。

4 急性膵炎の原因は不明ですが、高脂肪食や多量のアルコール摂取が主な原因の一つとして認識されています。発症すると、急性の激しい腹痛、発熱、吐き気、嘔吐などの不快な症状が現れ、非常に不快な気分になります。そのため、冬場に盲目的にサプリメントを摂取することはできません。

1. 6種類の味が楽しめるチキンスープ

材料：新鮮な鶏肉250g、当帰、クコの実、白シャクヤクの根各15g、地黄25g、長芋20g、ローストした甘草の根5g。 方法：1.鶏肉をきれいな水で洗い、後で使用するために切り分けます。2.選択したアンジェリカ、白牡丹、地黄、ヤムイモ、甘草をフィルターバッグで包み、キャセロールに入れます。適量の飲料水を注ぎ、ハーブが2cm覆われるようにします。強火で沸騰させ、弱火で約20分間煮込みます。ジュースをきれいな磁器のボウルに注ぎます。3.キャセロールを洗い、鶏肉、クコの実、ジュースを入れ、適量のきれいな水を注ぎ、鶏肉が調理されるまで弱火で煮ます。 効能：五臓六腑の調和を図り、脾臓と胃を強化し、気血を補います。冬に食べると体を温め、寒さに抵抗できます。さらに、このスープには利尿作用があり、腎虚や冬場の排尿困難に悩む人にも適しています。

2. ラム肉と大根の煮込み

材料：大根500グラム、羊肉250グラム、生姜、料理酒、塩各適量。 作り方：1.大根と羊肉を洗い、切り分けて置いておきます。2.鍋に適量の水を入れ、羊肉を入れます。5〜6分沸騰したら羊肉を取り出して水を捨てます。3.水を替えて沸騰させ、羊肉、生姜、料理酒、塩を加え、60％火が通るまで煮込み、大根を鍋に加えて調理します。 効能：気を補い、虚弱を補い、中半身を温め、下半身を温めます。腰や膝が弱い人、眠気や疲労感、腎虚やインポテンツ、脾胃虚や冷えに悩む人に適しています。

1. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる

栄養学的観点から見ると、果物や野菜にはビタミンやミネラル、抗酸化作用のある植物化学物質が豊富に含まれています。これらの栄養素は老化を遅らせ、がんを予防し、健康を維持するのに役立ちます。

2. 適切なサプリメントを摂取して体重を管理する

「秋太り」は「夏バテ」に悩まされている人に適しています。夏にエアコンの効いた部屋にいて、食欲不振や減量が見られない人は、秋に太るとすぐに標準体重を超えてしまいます。適度な体重は健康維持に大きな意味を持つため、冬の滋養強壮は適度に行う必要があります。

3. 肉や卵を適度に食べる

冬は栄養補給に気を付ける人が多いですが、肉を食べすぎると消化器官や代謝器官への負担が大きくなってしまいます。肉や卵を適度に食べ、脂肪分の多い肉は控え、消化吸収しやすく脂肪分が少ない鶏肉を選ぶのが賢明な選択です。

4. 温かい食べ物を食べ、冷たい食べ物を避ける

冬に冷たすぎる食べ物、特に冷蔵庫から直接取り出した食べ物を食べるのはお勧めできません。胃腸の不快感を避けるために温かい食べ物を食べる方が良いでしょう。

5.バランスの取れた食事を摂り、量に気を付ける

冬になると、まず気をつけなければならないのは食生活です。しっかり食べることに気をつけなければなりません。この時期、特に10代の若者の人体の食欲は増進します。そのため、冬には人体はたくさん食べることができ、たくさん食べることは良いことです。カロリーを補給し、風邪を防ぐのに役立ちますが、合理的な食事が鍵となります。