ランニング後に膝が痛くなる原因は？ランニング後に膝が痛くなる原因から回復するには？

ランニングは非常にシンプルな運動です。定期的に走ることは、体を鍛えるのに役立ちます。しかし、走り方に注意を払わなかったり、あまりに激しく走ったりすると、走っている間に怪我をする可能性があります。では、ランニング後に膝が痛くなる原因は何なのかを理解しましょう。ランニング後の膝の痛みを回復するにはどうすればいいですか?

ランニング後の膝の痛みは、次のような理由が考えられます。1. ランニングにより膝関節の内側が損傷する可能性があります。患者が過去に運動したことがない、または運動方法を知らない場合、ランニングにより膝関節内の半月板、軟骨、靭帯などの部分が損傷し、ランニング後に膝の痛みが生じる可能性があります。 2. 膝関節内部の無菌性炎症が原因である可能性があります。この状況は、ランニング中またはランニング後に患者の膝関節が冷え、内部の炎症や痛みを引き起こす場合によく見られます。 3. 膝関節内部の過度な摩耗が原因の可能性があり、高齢者や過度な活動を行う患者によく見られます。膝関節の過度の使用により、内部の軟骨や骨の過度な摩耗が起こり、変形性関節症を引き起こし、ランニング後に激しい痛みを引き起こす可能性があります。 4. この状況は、膝関節の過度の疲労によっても引き起こされる可能性があります。たとえば、患者がこれまで運動をしたことがなく、突然運動した場合、膝関節周辺の筋肉が十分に強くないため、膝関節の靭帯や筋肉が疲労し、ランニング後に膝の痛みが発生します。

運動後の膝の痛みや不快感は、運動中の局所的な靭帯の緊張が原因である可能性があります。当面は、十分な休息をとり、運動を避けるようにしてください。局所温湿布療法。痛みが明らかな場合は、ボルタレンを塗布するか、経口プロフェノフィブラート徐放錠を服用して痛みを和らげることができます。軽度の靭帯捻挫の場合、3～5 日間の休息と治療で、通常は大幅に改善します。痛みや不快感が続く場合は、早めに整形外科の診察を受けるために病院に行く必要があります。膝関節は定期的にX線検査を行い、骨肥大や骨軟骨腫などの明らかな病変があるかどうかを確認します。

日常生活では、患者はランニング後にふくらはぎの筋肉痛を経験します。明らかな理由は、患者の過度な活動によりふくらはぎの筋肉が損傷し、局所的に乳酸が過剰に生成され、それが時間内に代謝されずに筋肉痛を引き起こすことです。この症状が現れた場合は、患者にベッドで安静にし、患肢を上げ、活動を禁止するよう指示する必要があります。理学療法機器を使用して局所電気療法を行うか、伝統的な中国医学のマッサージ技術を使用してふくらはぎの部分をマッサージすることができます。血液を活性化し、血液の停滞を取り除く絆創膏を外部に貼って、局所の血液循環を促進することもできます。さらに、局所的な痛みの症状を緩和するために、ボルタレン スプレーを局所的に塗布することもできます。また、患者には、ダイダ ピルなどの血液活性化薬を経口摂取するよう勧めることもできます。この現象が発生したら、患者は病院に行って治療を受けるのが最善です。医師は具体的な診断を下し、適切な治療を行って、できるだけ早くこの現象を緩和または治癒することができます。

ランニング中にかかとが痛む原因として最も多いのは、アキレス腱炎です。アキレス腱炎は、アキレス腱と踵骨の付着部位に起こる無菌性の炎症性変化であり、長期間のランニングや激しい運動などの要因に関連することがよくあります。アキレス腱と踵骨付着部の間で繰り返し伸張と機械的摩擦が生じ、局所的な鬱血、滲出液、浮腫などの一連の病理学的変化を引き起こし、ランニング後にかかとの痛みや不快感につながります。痛みは通常、激しい運動後に悪化し、休息すると大幅に軽減するか、消えることもあります。治療の第一歩は、激しい運動を減らすことです。同時に、局所的な温湿布、赤外線照射、電磁気療法、放射状衝撃波などが治療に使用されます。