腕立て伏せは良い運動ですか？腕立て伏せで腹筋を鍛えられますか？

バーピーで鍛えられる体の部位は多く、エクササイズも比較的簡単です。必要なものは平らな台とヨガマットだけです。では、バーピーは効果的なのでしょうか？バーピーで腹筋を鍛えることはできるのでしょうか？

良い。 バーピーは、体のほとんどの部分、特に上肢の筋肉に運動効果があり、筋肉の増強、関節疾患の予防、体の強化、人体の生理機能の改善、老化の遅延など、多くの機能を持っています。

できる。 腕立て伏せをするときは、足を引っ張るときに腹筋と脚の筋肉を使う必要があるため、腹筋に一定のトレーニング効果があります。また、大胸筋や上腕二頭筋を鍛えると、腹筋も刺激されます。そのため、バーピーは腹筋も鍛えることができます。

バーピーを行うのに最適な時間

最適な時間は午後3時から午後9時までです。 午後は人間の体力が最も高まる時間帯です。人々は元気で運動能力も高まります。人体の体内時計はこの時間帯に最高潮に達します。さらに、一日の労働活動の後、人体の血液循環は改善・加速し、筋肉の粘性は低下し、緊張が高まり、興奮性が高まります。したがって、これは腕立て伏せを行うのに最適な時間です。

腕立て伏せは有酸素運動ですか？

いいえ、バーピーは無酸素運動です。 腕立て伏せは、かなりの筋力が必要で、主に無酸素運動によるエネルギーを使います。ゆっくり練習しても有酸素運動にはなりません。ウェイトやダンベルを持ち上げるのと同じように、ゆっくり持ち上げても無酸素運動の性質は変わりません。