コラーゲンにはどんな働きがありますか?コラーゲンサプリメントに関する誤解

美容好きな友人なら、コラーゲンを補給すると肌に良くて若さを保てるというこの言葉を聞いたことがあるはずです。しかし、コラーゲンとは何なのかご存知ですか？今日は、No.5ウェブサイトの編集者が、コラーゲンの働きについての基礎知識をお伝えします。コラーゲンサプリメントに関する誤解

1

骨を強くしなやかに保つ

軟骨、腱、靭帯の主成分はすべてコラーゲンです。骨が形成される際には、骨格の枠組みを形成するために十分なコラーゲン繊維も必要です。

2

目に光が当たらないようにしてください

コラーゲンは、目が光を透過できるようにする角膜の主成分です。

3

爪と髪を輝かせる

髪の毛にコラーゲンが不足すると、縮れて枝毛になります。爪にコラーゲンが不足すると、簡単に折れてツヤがなくなります。

4

肌の老化を防ぐ

女性は加齢とともにコラーゲンが徐々に失われていきます。コラーゲンを補給すると肌にハリが出て、老化防止に効果的です。

5

体を守る

コラーゲンは、人間の皮膚、骨、軟骨、筋肉、靭帯、血管の形成に不可欠であり、さまざまな臓器を支え、体を保護する役割を果たしています。

コラーゲンには多くの利点がありますが、誰もがコラーゲンサプリメントを摂取できるわけではありません。

タンパク質アレルギーのある方は、コラーゲンを摂取すると皮膚が赤くなるなどのアレルギー反応が出る可能性がありますので、摂取には適していません。

腎機能が低下している人は、タンパク質の摂取を制限する必要があります。コラーゲンなどの高タンパク質物質の摂取を減らすか、まったく摂取しないことが最善です。そうしないと、腎臓への負担が増し、症状に影響を及ぼします。

痛風患者は、タンパク質の過剰摂取が症状を悪化させる可能性があるため、タンパク質の摂取量を制限する必要があります。

コラーゲンには多くの利点がありますが、誰もがコラーゲンサプリメントを摂取できるわけではありません。

タンパク質アレルギーのある方は、コラーゲンを摂取すると皮膚が赤くなるなどのアレルギー反応が出る可能性がありますので、摂取には適していません。

腎機能が低下している人は、タンパク質の摂取を制限する必要があります。コラーゲンなどの高タンパク質物質の摂取を減らすか、まったく摂取しないことが最善です。そうしないと、腎臓への負担が増し、症状に影響を及ぼします。

痛風患者は、タンパク質の過剰摂取が症状を悪化させる可能性があるため、タンパク質の摂取量を制限する必要があります。

方法1: 栄養補助食品

食欲がなくなり、きちんと食事を摂っていない日が何日ありますか？ダイエット中であろうと、暑さで食べられない日であろうと、毎日サラダやフルーツを食べていますよね？コラーゲンの再生には「原材料」が必要です。良質なタンパク質を補給しなければ、体はどうやって十分なコラーゲンを生成できるのでしょうか？

夏だから、家で毎日豚足を食べさせるわけにはいかないよ！

方法2: 運動する

運動は、ただタイトなジーンズを履けるようになるだけではありません。運動は、体がより多くの酸素を吸収し、血液を通じて体全体の細胞により多くの酸素を運び、真皮により多くの栄養素を届け、体の活力を高め、コラーゲンとエラスチンの減少を防ぐのに役立ちます。

ヒント: 最良の結果を得るために、運動する前に必ずウォームアップして心臓と肺を活性化してください。

私たちが自分の体を本当に大切にし始めると、あなたの体は自信に満ちた顔だけではなく、よりエネルギッシュで心も豊かにしてくれます... 実際、あなたの体年齢は体年齢よりもはるかに低いはずなので、もう体年齢を気にする必要はありません。

食事に気を配ったり、日常生活に気を配ったり、運動を始めたり、科学的に外的な力を使ったりと、自分に最も合ったメンテナンス方法を使って、自分を愛し始めましょう。誰もが年を取りますが、美しく年を重ねることもできます。10年、20年、30年経って、自分自身を愛する能力が高ければ高いほど、私たちはより美しくなっていきます。

方法3：家庭用美容器具

ご存知のとおり、20 歳 = マイクロエイジングです。私たち女性は、一生をかけて「永遠の若さの秘密」を追い求めてきたような気がします。モグは、外用と内用で本当にたくさんの方法を試してきました。もちろん、最もわかりやすい方法は、フェイシャルのために美容院に行くことです。

カードを申し込むようにせがまれるだけでなく、予約して列に並ばなければなりません。そして何よりも、暇でなければなりません！ コストを計算すると、家庭用美容機器が非常に重要になります。 エアコンの効いた家で寝転がりながら、いつでもどこでも肌を修復して滑らかで輝く肌を手に入れることほど素晴らしいことはありません！

動物皮革

確かにこの発言はちょっと怖いですが…豚皮、牛や羊の皮、鶏皮やアヒル皮などの家禽の皮、魚皮などには良質なコラーゲンが豊富に含まれており、女性にとっては決して馴染みのない食べ物ではありません。

作り方はとても簡単で、そのままスープやゼリーにすることもできます。鶏皮などの家禽類の真皮の脂肪含有量は若干高くなります。

鳥の翼と爪

小さな女の子たちはこの種の食べ物がとても好きです。これらの食品は主に骨、腱、真皮などで構成されており、筋肉や脂肪はほとんど含まれていません。最も多く含まれているのはコラーゲンです。

動物の下肢

この種の食品は、骨に加えて、基本的に腱、筋膜、真皮で覆われており、これらはすべてコラーゲンです。したがって、女性は豚すね肉、羊肉、牛すね肉などをもっと食べることができます。

動物の軟骨や骨、特に軟骨にはコラーゲンが豊富に含まれています。このタイプの食品は、豚の頭蓋骨、脚の骨、背骨、鶏の骨格、アヒルの骨格、魚の頭、魚の骨、牛の骨など、さまざまなソースから作られています。

深海魚

これらの魚肉はいずれもコラーゲンが豊富ですが、その分布はさまざまです。鱗の含有量は最も高いですが、食用価値は高くありません。魚の皮はコラーゲン含有量が2番目に高いですが、普通の魚の皮は剥くことができません。見落とされがちな魚の頭や魚の骨にはコラーゲンが豊富に含まれています。

魚肉に関しては、コラーゲンの含有量が実はとても偏っているので、肌を白くするためには魚のスープをもっと飲んだほうがいいかもしれません！

もちろん、コラーゲンが豊富なこれらの肉皮、豚足、牛足、牛の腱、鶏の手羽などに加えて、オレンジ、ニンジン、卵、豆なども食べることができます。~~

Ⅰ. 豚足を食べるとコラーゲンが補給できる

豚足にはタンパク質が含まれているのは事実ですが、良質なタンパク質ではなく、人体にはあまり吸収されません。さらに、豚足には脂肪が多く含まれています。食べ過ぎると太るだけでなく、体に悪影響を及ぼします。鶏の足や手羽先も同様です。

Ⅱ.シロキクラゲスープを飲むとコラーゲンが補給できる

美容に気を遣う友人の多くは、シロキクラゲスープを飲んだことがあるかもしれません。コラーゲンがたっぷり含まれていると思っているかもしれません。しかし、コラーゲンは動物性タンパク質なのに、どうして植物中に存在できるのでしょうか?

シロキクラゲスープに含まれる粘り気のあるゼラチン状の物質は、シロキクラゲに含まれるムコ多糖類の一種で、コラーゲンとは異なります。

コラーゲンの役割とは？コラーゲン補給に関する誤解

III. コラーゲンを含むスキンケア製品を塗る

コラーゲンは分子が大きいため、塗った後は一時的に肌が潤い、ふっくらしますが、実は肌の表面に留まるだけで、真皮まで浸透することができません。コラーゲンを補給したいならサプリメントを食べた方が確実ですよ～

IV. 皮下注射によるコラーゲン補給

こうすることでコラーゲンが早く吸収されるようで、その効果は非常に明白です。しかし、実際にはこの効果は長くは続かず、皮下注射は感染症や皮膚アレルギーを引き起こす可能性があるため、安易に試さない方が良いでしょう。