減量中にもち米を食べてもいいですか？もち米は減量や体重増加に役立ちますか？

ダイエット中は食べられるものに本当に制限があります。もうすぐ端午節がやってきますが、お団子を食べる時期です。ダイエット中にもち米団子を食べてもいいですか？

もち米はカロリーが高いため、ダイエット中はもち米を食べないことをお勧めします。もち米に含まれる糖分は、変換後にブドウ糖に変換され、すぐに脂肪に変わり、体内に蓄積されます。最も重要なことは、もち米は食欲を変え、空腹感を与え、食物摂取量の増加につながるということです。したがって、減量中はもち米を食べない方が良いです。

体重が減るか増えるかは、食べる量によって決まります。少量であれば、体重を減らすのに役立ち、体重が増えることはありません。緊張せずにリラックスしてください。炭水化物が多いので食べ過ぎると太ります。これは人によって違うので一概には言えません。減量期間中は、食生活をコントロールしたり、運動量を増やしたりするなど、科学的かつ健康的な減量方法を選択する必要があります。

もち米は江米とも呼ばれ、カロリーが高く、もち米100グラムあたり約350カロリー含まれています。もち米は炭水化物、タンパク質、脂肪、糖分、ビタミン、各種ミネラルが豊富で、体にさまざまな栄養素を補給し、気を補充し、脾臓を強化し、胃を養うことができます。また、体を温め、強壮する効果があり、食欲を増進し、カロリーを補給することができます。もち米にはカルシウムが豊富に含まれており、カルシウムを補給し、骨の発達を促進し、高齢者の骨粗しょう症を予防します。しかし。もち米は粘り気が強いので、食べ過ぎると消化不良を起こしやすいので食べ過ぎには注意しましょう。

米はもち米よりもカロリーが高いですが、もち米は消化されにくいので、減量中に米を食べるのに適しています。

もち米自体のカロリーは高くありません。もち米100グラムあたり355カロリーですが、同じ量の米には391カロリーが含まれています。ご飯団子に何もトッピングを加えない場合、ご飯団子1個あたりのカロリーは約210〜250kcalで、お茶碗1杯のご飯のカロリーに相当します。ただし、粽に肉を加えるとカロリーは450～600kcalに達し、餡を加えるとカロリーは500～600kcal程度になります。